每一位新手媽媽在懷孕時，都擔(dān)心自己的孩子如果長得丑怎么辦？萬一繼承了自己的和老公的所有缺點(diǎn)怎么辦？說實(shí)話我們在大街上看到漂亮的寶寶都忍不住想抱一下，或者在網(wǎng)上看到大眼睛 白皮膚的寶寶時，都忍不住多看幾眼。是不是都遇到過這樣的事情。
前幾天有粉絲私信我，哪些蔬菜含葉酸比較多，怎樣做比較好吃？小廚為此請教了一位雙胞胎媽媽，由她跟大家介紹含天然葉酸的美食，以及在懷孕時孕婦最愛的幾種食物，經(jīng)常吃一點(diǎn)，孩子出生后，絕對大眼睛 白皮膚，越看越可愛。
孕婦最愛的5種食物：
1：吃魚，大家都知道魚的營養(yǎng)價值非常豐富，富含人體所需的多種維生素。所以在懷孕期間，吃魚是非常有必要的。最好是活魚，鱸魚 鯽魚 胖頭魚 黃花魚等，不需要太過復(fù)雜的做法，只需要清蒸即可。
2：各種堅(jiān)果，核桃或者和黑芝麻是首選，大會都知道核桃含有豐富的脂肪酸，還能補(bǔ)腦，所以在懷孕期間要適量多吃一點(diǎn)。
3：牛奶，牛奶含鈣量非常高，對寶寶的發(fā)育有很大的幫助，要想孩子長得高，長得白凈，牛奶不要錯過。
4：各類新鮮水果，盡量不要吃反季的水果。想要寶寶變得白白的，水果可是非常重要的。
5：新鮮蔬菜，南瓜是首選，其含有大量的天然“葉酸”，多糖類、胡蘿卜素、礦物質(zhì)元素等，懷孕時吃適量的南瓜，孩子或許以后會感謝您。
還有春天的菠菜、夏天的黃瓜、秋天的萵苣、冬天的胡蘿卜、這些食材都含有大量的天然葉酸。大家可以在適當(dāng)?shù)募竟?jié)選擇吃適當(dāng)?shù)氖卟?，南瓜一年四季都有，這個可以都吃。下面重點(diǎn)跟大家分享南瓜的做法。
【山藥南瓜粥】
原料：小米，南瓜，山藥，大棗，
做法，1：首先將小米浸泡30分鐘，大棗去核待用。
2：山藥 南瓜去皮切塊上鍋蒸熟，然后壓成泥。
3：取一個干凈無油的砂鍋，倒入清水燒開后下入小米 大棗煮制30分鐘。
4：將南瓜 山藥泥一起下入鍋中，攪勻即可，喜歡吃甜的可以少放一點(diǎn)白糖。
寶媽在懷孕期間，要經(jīng)常曬曬太陽，適量的運(yùn)動，都是非常不錯的選擇。好了今天的文章，就跟您分享到這里，如你喜歡請點(diǎn)贊 轉(zhuǎn)發(fā) 關(guān)注，若您有不同意見，歡迎在評論區(qū)留言，我們一起探討，最后衷心的祝愿出生的寶寶，眼睛大大的，皮膚白白的，加油……
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