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電子產(chǎn)品成了現(xiàn)代人生活里的必需品，很多人會(huì)在睡覺之前玩手機(jī)，大家也都知道這是一種不良的習(xí)慣，那么睡前玩手機(jī)會(huì)引起哪些危害呢？

睡前玩手機(jī)的危害有哪些

1、傷害眼睛

很多人在被窩里玩手機(jī)的時(shí)候都會(huì)把房間里的燈關(guān)掉，這樣做會(huì)加重玩手機(jī)對眼睛的傷害。此外，大多數(shù)朋友在玩手機(jī)的時(shí)候會(huì)選擇側(cè)臥的姿勢，長期用這種姿勢玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致左右兩只眼睛的視力偏差，情況嚴(yán)重的還會(huì)引起頭疼、頭暈等癥狀。

2、引起頸椎病

上面我們有提到，人們在睡前玩手機(jī)的時(shí)候大多會(huì)選擇側(cè)臥，眾所周知，長期保持一個(gè)不良的姿勢對于頸椎會(huì)有一定的傷害，這會(huì)使得椎動(dòng)脈處于被壓迫的狀態(tài)，日積月累下來就會(huì)引起頸椎病，甚至發(fā)生慢性勞損。

3、睡眠變差

有一些朋友抱怨，自己總是睡不好，睡不著的時(shí)候也只能玩玩手機(jī)了，但是你有沒有想過這其實(shí)是一種惡性循環(huán)。專家表示，失眠的時(shí)候最好不好再拿起手機(jī)聊天、刷微博了，因?yàn)橥媸謾C(jī)會(huì)減少褪黑素的生成，生物鐘也會(huì)因此受到影響。

4、痘痘變多了

皮膚過敏的朋友可能發(fā)現(xiàn)了手機(jī)上的金屬會(huì)對皮膚造成影響，如果你的肌膚比較敏感，那么在睡前最好不要經(jīng)常玩手機(jī)，這樣做可以避免手機(jī)上的物質(zhì)對皮膚的傷害。另外，手機(jī)上的細(xì)菌是非常多的，不要再玩過手機(jī)之后用手摸臉。

睡前這些壞習(xí)慣也會(huì)影響睡眠

1、喝太多的水

我們常說每天要喝夠足量的水才能保證身體的健康，但是并不提倡大家在睡前大量喝水，因?yàn)樗昂忍嗟乃畷?huì)引起水腫，還會(huì)讓你頻繁起夜，從而影響到睡眠質(zhì)量。如果睡前之前一定要喝水，那么建議只喝少量的水，能緩解口渴的感覺即可。

2、做激烈的運(yùn)動(dòng)

有人說睡不著的時(shí)候做一做運(yùn)動(dòng)可以睡得好一點(diǎn)，其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的，專家表示，當(dāng)人們在劇烈運(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，此時(shí)不宜入睡，反而需要等待一段時(shí)間之后才能睡著。