[1]忌仰睡
可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。
此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當(dāng)。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢(右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈現(xiàn)" 大 "字)
[2]忌睡前思緒萬千
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現(xiàn)代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 (所以睡前最好不要閱讀理科）
[3]忌說話
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦得安寧，因而影響入睡。 (這可以拿給媽媽或是老婆看...^_^）
[4]忌飲酒飽食
古人認(rèn)為「胃不和則臥不安」，今人認(rèn)為睡前三小時不進(jìn)食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細(xì)胞的老化，
因此中年酒癮患者的睡眠型態(tài)與不喝酒的老年人相似。(為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶喔~）
[5]忌睡中開燈
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從寤入寐，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
最近西方醫(yī)學(xué)也報導(dǎo)，晚上睡覺開燈會影響智力發(fā)展，所以最好養(yǎng)成晚上睡覺關(guān)燈習(xí)慣。
[6]忌蒙面睡
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發(fā)生呼吸困難。
[7]忌當(dāng)風(fēng)而睡
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當(dāng)風(fēng)，當(dāng)風(fēng)「恐患頭風(fēng)，背受風(fēng)則嗽，肩受風(fēng)則臂疼，善調(diào)攝者，盛暑不可當(dāng)風(fēng)及坐臥露下?！?br>
現(xiàn)代生活中的電風(fēng)扇，在睡眠中亦當(dāng)小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
[8]忌張口呼吸
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習(xí)閉口」因為張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔「預(yù)熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
[9]忌睡中忍便
現(xiàn)代研究認(rèn)為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
[10]忌貪睡懶覺
中國的 <內(nèi)經(jīng)> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應(yīng)以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
（內(nèi)經(jīng)說睡覺應(yīng)該依照四季調(diào)度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起...所以冬天睡懶覺應(yīng)該是不錯的)
