兩極只取一極，行得通嗎？
你和你認識的人里面，有沒有這樣的情況：
朋友圈正能量爆棚，生活看起來無比精彩令人艷羨，私下交流時，聽到的卻滿滿都是痛苦與掙扎，好像根本不是同一個人。
經(jīng)常高喊“我足夠好”，可ta的自卑感，你在三米以外都能聞得到（此處為刻意練習接納我壓抑多年的毒舌特質(zhì)……）
很多時候，我們那么努力地顯得自己很好，試圖把自己變得更好，其實都是在竭盡全力地掩蓋那個“我不夠好”的感覺。
這種努力掩蓋與內(nèi)在分裂，被中醫(yī)JT叔叔稱之為“修道病”——病入膏肓的一種病。
我們以為這份努力是“不夠好”的解藥，以為增強力量就能解決無力，增長愛就能消除恐懼，其實，在這個維度，兩極必然相伴相生，如同陽光與陰影，我們不可能只取其中一極。
“療愈(healing)”這個詞的本意，是“使……完整”，不是消滅所謂負面的那一極，而是重新接納過往被我們拒絕壓抑的那一極，讓兩極得以重新整合。
被你扔掉的內(nèi)在部分屬于什么垃圾？
現(xiàn)在，就跟我一起玩一個游戲：想一想你最引以為傲的、別人夸贊最多的所謂正面特質(zhì)，然后，去連結(jié)它的對立面。對于它們，你是感到排斥，還是同樣引以為傲？
我先玩為敬：
很多人夸我充滿愛與共情，而我同樣有非常冷漠的一面，對于他人的幸福與痛苦毫不關心。
很多人認為我非常強大，而我同樣有非常脆弱無力的一面，不知道拿自己的人生怎么辦好。
我非常為自己的智慧驕傲，而我同樣有非常愚蠢的一面，逃避真相，自設枷鎖，還以為那是聰明。
這個游戲的變式，是觀察你特別討厭的人都有什么特質(zhì)（從我們最討厭的人身上，找回自己遺失的碎片）。
這些所謂負面特質(zhì)，跟它們對應的正面特質(zhì)，本質(zhì)上是100%平等的。只有當我們同等地接納它們，才有可能在每一個當下，做出真正的選擇。
創(chuàng)傷與分裂，源于我們某些真實存在的特質(zhì)不被外界（父母/其它養(yǎng)育者）接納，于是，我們決定把那些可接納的部分挑出來做成面具，把那些不可接納的部分扯出來扔進垃圾桶。
但是，這些真實存在的部分，在垃圾桶里屬于“不可降解垃圾”——即使被丟進了陰暗的垃圾桶，它們還是會一直在那里。
如果不分裂呢？
當我們與特定的特質(zhì)認同，不管是正面還是負面的，認為“我就是這樣的人”，就形成了一個固化的自我概念，否認了我們內(nèi)在的小宇宙其實包括了萬事萬物。
再棒的特質(zhì)，一旦成為一種自我身份認同，就成了枷鎖。整天擔心別人會怎么想非常累，整天擔心自己會怎么想自己簡直更累。
我們都渴望被他人無條件地愛著，而內(nèi)在的分裂，會讓我們時時刻刻覺得，自己是被自己有條件地愛著的。
還有什么可能性？
如果，對于各種各樣的負面特質(zhì)和感受，我們都只是和它們在一起，不試圖改變呢？
如果我們可以簡單地承認，而不試圖找各種各樣的借口，去正當化、合理化呢？
如果我們愿意看到，所謂的好與不好，可以就像吸氣與呼氣那樣相輔相成，而非彼此沖突呢？
那我們是否就不會再花那么多力氣去解釋（如何將沖突與分離，轉(zhuǎn)化為親密與狂喜？）、去試圖把自己打造成一個足夠好的樣子？
我們可以體驗到多少的輕松、釋然、奇跡與流動？
還有什么比這更好呢？
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