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春季萬(wàn)物生發(fā)，人體的肝氣也應(yīng)春氣而生發(fā)，體內(nèi)的陽(yáng)氣要慢慢的生發(fā)起來(lái)了。體內(nèi)的陽(yáng)氣要順利生發(fā)，除了氣血充足，還需要內(nèi)環(huán)境氣血運(yùn)行通暢，不淤不滯才好?。?/span>

中醫(yī)講：肝主筋。肝臟和筋有著相輔相成的關(guān)系，筋膜得肝血的充分滋養(yǎng)，筋力強(qiáng)健，靈活；而筋膜強(qiáng)健，靈活，則使氣血通達(dá)，肝氣舒暢。

因此在工作的間隙拉拉筋，是活絡(luò)筋骨，通暢氣血，養(yǎng)肝護(hù)肝的好方法。

1、蝴蝶拉筋法：

坐在一個(gè)舒服的位置，腳心相對(duì)，腳掌并攏，雙腳盡量往內(nèi)靠，腰背盡量挺直，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼。

做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，兩膝要像蝴蝶翅膀一樣，慢慢的扇動(dòng)，可以有效打通腿部到髖部的經(jīng)絡(luò)，讓因?yàn)榫米练e的毒素排除，推陳出新，通暢氣血。很是適合常常坐在電腦前工作的人們。

尤其是女性，子臟部分干凈，氣血充足，有活力，面部才會(huì)白里透紅，沒(méi)有斑點(diǎn)。

2、雙手反推法：

站立，吸氣，雙手從側(cè)邊拉高到頭頂，吐氣，踮腳，十指互扣反掌往天空推，吸氣停留，吐氣踩回地板，上下重復(fù)5—10次。

當(dāng)手往上方拉時(shí)，肩胛骨要往下穩(wěn)定，不要聳肩。十指互扣反掌往天空推的時(shí)候，盡量的多停留一會(huì)兒，感受身體經(jīng)絡(luò)的拉伸。

這個(gè)方式，幾乎能讓全身得到舒展，尤其是身體的腹筋及側(cè)面筋，身體兩側(cè)及肩膀，適用于常常腰背酸痛的人群，而且不挑時(shí)間和場(chǎng)地，隨時(shí)隨地都可以做。

3、揉地筋：

道家有句話“地筋隱于足”。人體的“地筋”循行在腳部肝經(jīng)線上。

將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋會(huì)從腳底浮現(xiàn)出來(lái)。這就是“地筋”，肝氣不足，血不下行的人，按摩地筋的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)這根筋軟弱無(wú)力，塌陷不起；脾氣暴躁，肝火旺盛的人，按摩這根筋，會(huì)感覺(jué)很硬。

找到地筋后，用食指反復(fù)按摩，直到發(fā)熱。還有一種更簡(jiǎn)單的辦法，放一根搟面杖放在地上，追劇的時(shí)候，電腦前作業(yè)的時(shí)候，都可以用腳踩在上面滾動(dòng)，不僅能養(yǎng)肝護(hù)肝，還有瘦身的功效。

這根“地筋”慢慢的柔軟，肝氣也就舒暢了，能量氣血也就會(huì)越來(lái)越充足！