被動(dòng)重復(fù)的方式真的沒用
傳統(tǒng)的記憶方法要求你不斷地重復(fù)同一個(gè)信息，直到你牢牢記住，也不管你到底明不明白。你希望，只要你說或者看某個(gè)內(nèi)容次數(shù)夠多，你的大腦就可以通過某種方法去消化相應(yīng)的內(nèi)容。但不幸的是，被動(dòng)的重復(fù)是最低效的記憶方式之一，同時(shí)，也是最無聊的方式。
你的記憶力完全沒問題
記憶力并不是與生俱來而且無法改變的，記憶是一項(xiàng)技能，同其他技能一樣，是可以培養(yǎng)和提高的。數(shù)千年來，人類所用的那些記憶力訓(xùn)練技巧同樣也可以為你所用。這些技巧，或者也可以說是“竅門”，其實(shí)并沒有提高你的記憶力，它們只是提高你使用你的記憶力的能力。只要你的大腦各方面正常，你就能夠通過學(xué)習(xí)來提高你的記憶。
大腦需要一個(gè)記憶點(diǎn)
如果你在記某些內(nèi)容的時(shí)候遇到困難，說明你所用的方式不是你大腦能夠有效處理的方式。這里的竅門在于找到一種方式，將這些信息與某個(gè)你很容易記住且能夠輕松回憶起來的事物相關(guān)聯(lián)，那些難以記住的信息就可以借助那些容易記住的信息的搭載，順利進(jìn)入你的記憶。
高效記憶的十個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
關(guān)鍵點(diǎn)1：首先要嘗試去理解
對(duì)你來說，那些有條理、有邏輯，而且又能夠被你理解的信息往往會(huì)比較好記；麻煩的通常都是那些分散的、聯(lián)系不起來的信息和觀點(diǎn)。如果你不能用一種有意義的方式去組織信息的話，你可以用任何你能夠做到的方式。
只要你理解了信息，你往往可以自己重建那個(gè)信息。當(dāng)在記憶信息的時(shí)候，你可以不斷地問自己，如果忘了的話，我會(huì)怎樣重建這個(gè)信息。這個(gè)明智的策略會(huì)促使你思考以及建立信息間的聯(lián)系。當(dāng)你在考試中真的不記得某些內(nèi)容的時(shí)候，這個(gè)策略對(duì)你來說就很實(shí)用。
關(guān)鍵點(diǎn)2：發(fā)掘記憶點(diǎn)
——一張圖片、一種模式、一種節(jié)奏、一個(gè)故事
有足夠證據(jù)顯示，左腦儲(chǔ)存信息的方式與右腦不同。很明顯，左腦處理的信息有文字、數(shù)字、信息的一部分及邏輯信息，而右腦更擅長(zhǎng)于圖片、完整的信息、節(jié)奏以及情緒。在學(xué)校里，我們過分依賴左腦。如果你能夠調(diào)動(dòng)你的右腦，你記住的內(nèi)容會(huì)更多。你可以將所學(xué)內(nèi)容圖表化，或者是找相應(yīng)內(nèi)容的模式及節(jié)奏，又或者是結(jié)合你的情緒編故事。
以下是幾個(gè)需要注意的地方：
● 你自己打造的記憶點(diǎn)效果最好。
● 不要依賴于單一的記憶方式，各種方法相互結(jié)合能更好地發(fā)揮作用。
● 一個(gè)有邏輯的記憶點(diǎn)總是比一個(gè)沒有邏輯的好，但任何能夠幫助你記憶信息的技巧都是有用的。
關(guān)鍵點(diǎn)3：建立聯(lián)系
將新信息與舊信息聯(lián)系起來其實(shí)是理解信息的一部分（關(guān)鍵點(diǎn)1），其實(shí)任何聯(lián)系都是有益的。如果你所建立的聯(lián)系沒有邏輯的話，不如讓它離奇一點(diǎn)——越奇怪、越反常、越古怪的聯(lián)系，越好記憶！
關(guān)鍵點(diǎn)4：貪多嚼不爛，把嘴里的嚼爛了再去吃碗里的
你有兩種不同類型的記憶——短期記憶和長(zhǎng)期記憶。短期記憶能維持大概30秒鐘，而長(zhǎng)期記憶能夠維持?jǐn)?shù)十年。
不用你做任何事情，新的信息會(huì)自動(dòng)存儲(chǔ)在你的短期記憶中。為了確保你能夠真正記住一個(gè)信息，而不只在那一兩分鐘內(nèi)記得，你需要付出極大的努力，將這個(gè)信息轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶中去。而要做到這一點(diǎn)，打造記憶點(diǎn)（關(guān)鍵點(diǎn)2）以及使用相應(yīng)信息（關(guān)鍵點(diǎn)9）都是很好的方式。
語言學(xué)家和心理學(xué)家喬治·阿米塔奇·米勒發(fā)現(xiàn)，大腦只能夠存儲(chǔ)七個(gè)信息，在此基礎(chǔ)上，提供或者再接收一兩個(gè)信息，已經(jīng)是極限。如果你一次要吃下七個(gè)信息，在這些信息被處理并且轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶之前，某一些信息可能已經(jīng)被刪除掉了。
當(dāng)然，你不需要去數(shù)你正在記憶的信息個(gè)數(shù)，這個(gè)規(guī)則只是強(qiáng)調(diào)，在增加新的記憶內(nèi)容之前，所要確保你需要記得內(nèi)容的量必須是你能夠應(yīng)付得來的。
關(guān)鍵點(diǎn)5：充分調(diào)動(dòng)情緒
如果你能夠調(diào)動(dòng)你的各種情緒，你對(duì)信息的記憶也就會(huì)相應(yīng)簡(jiǎn)單一些。將信息個(gè)人化，嘗試著將課程中的信息與一些你關(guān)注的內(nèi)容聯(lián)系起來。一些有趣、古怪、夸張甚至是不雅的記憶方式比起一些你完全不感興趣的方式要好記得多。
關(guān)鍵點(diǎn)6：盡可能多地調(diào)動(dòng)你的各個(gè)感官
在你記憶信息的過程中，你調(diào)動(dòng)的感官數(shù)量越多，你越有可能記住相應(yīng)的信息。在記憶信息時(shí)，你主要使用的感官有三個(gè)，每一個(gè)都有自己的記憶。
● 視覺（看）
● 聽覺（聽）
● 肌體運(yùn)動(dòng)知覺（肌體感知）
前兩個(gè)感官是被普遍使用的，但千萬不要忽略你的肌體運(yùn)動(dòng)知覺記憶。
每個(gè)人都有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)方式，這包括你喜歡怎樣使用你的各種感官。學(xué)著利用你最“得意”的感官，去掌握信息，而至于哪個(gè)感官最“得意”，可能也取決于你所要記憶的內(nèi)容。某一些信息，你會(huì)用看的方式來進(jìn)行記憶，而對(duì)于其他一些，你可能用聽的方式來進(jìn)行記憶。
不管你主要使用哪種感官，能同時(shí)使用三種不同的感官最好。一邊寫一邊大聲重復(fù)一個(gè)信息，這樣做能夠同時(shí)使用你的視覺、聽覺和肌肉運(yùn)動(dòng)知覺。甚至就算你沒有學(xué)習(xí)，你也可以訓(xùn)練這個(gè)能力。你會(huì)對(duì)突然間擁有的好記憶力而感到驚訝。
關(guān)鍵點(diǎn)7：借助周邊環(huán)境
記憶信息的時(shí)候，不時(shí)抬抬頭，記下你的周邊環(huán)境：墻紙、窗外的樹木、地毯上的咖啡漬等。這些關(guān)于你當(dāng)時(shí)周邊環(huán)境的記憶會(huì)跟你正在學(xué)的信息一起被記下來。如果你不記得某個(gè)信息，你可以想想你是在什么情況下學(xué)習(xí)這個(gè)信息的，這會(huì)刺激你的記憶從而幫助你記起相應(yīng)內(nèi)容。
在學(xué)習(xí)的時(shí)候，聽一些柔和的背景音樂，對(duì)你的記憶也是有幫助的。跟氣味一樣，音樂也能夠?qū)㈤L(zhǎng)久以來被忘卻的記憶帶回來。我說的是柔和的音樂，而不是重金屬音樂。
關(guān)鍵點(diǎn)8：邊睡邊記
我們的大腦在睡覺時(shí)明顯地在處理和儲(chǔ)存信息。如果你在睡覺前，復(fù)習(xí)那些你正在學(xué)的知識(shí)，你起床后會(huì)發(fā)現(xiàn)你記得的內(nèi)容還挺多的。起床前，你可以在床上躺幾分鐘，想想看你能夠記起多少相應(yīng)的內(nèi)容。
關(guān)鍵點(diǎn)9：不用則忘
相較于常用的信息，那些你不常用的信息被忘記的速度會(huì)快得多。對(duì)信息的使用，并不是指被動(dòng)地一遍一遍地重復(fù)相應(yīng)信息，而是對(duì)其進(jìn)行評(píng)價(jià)、思考，以及通過不同的方式利用該信息。
關(guān)鍵點(diǎn)10：定期測(cè)試自己
你可以通過經(jīng)常主動(dòng)回顧信息的方式來測(cè)試自己。那些你經(jīng)?；仡櫟男畔ⅲ?dāng)你真正（在考試中）需要的時(shí)候，要記起來會(huì)是一件很容易的事情。如果你沒能馬上想起相應(yīng)的信息的話，不要灰心，正因?yàn)檫@種情況，你才需要記憶點(diǎn)。
不要以為能夠辨別信息就是已經(jīng)記住了它。你要確保，在你不看筆記，不從中獲得任何線索的時(shí)候，依舊能夠想起相應(yīng)的信息。要記得為自己創(chuàng)造一個(gè)與感官相關(guān)的記憶點(diǎn)，來幫助你回憶相關(guān)信息。
還有另一個(gè)常見的錯(cuò)誤做法：學(xué)習(xí)新信息之后立刻測(cè)試自己，這不過是在查看你的短期記憶。你在一兩分鐘內(nèi)還能夠記得相應(yīng)信息，并不代表在下周的考試?yán)?，你還能回憶起來。
記住，很多信息的遺忘，都是在你接觸到新的信息之后發(fā)生的。與其在學(xué)到新信息之后馬上測(cè)試自己，不如馬上開始使用這信息（關(guān)鍵點(diǎn)9），在一兩天后再進(jìn)行測(cè)試，之后再慢慢延長(zhǎng)復(fù)習(xí)的間隔時(shí)間，從一周一次，到一個(gè)月一次，到幾個(gè)月一次，復(fù)習(xí)的時(shí)間越分散，效果越好。
總結(jié)
練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)。用不了多久，記憶對(duì)你來說會(huì)變成小菜一碟。讀完了這篇關(guān)于高效記憶的十個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，你也能通過這些技巧幫助你的大腦記住你需要的信息。
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