《小滿》
宋·歐陽修
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。
最愛壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅。
今天，我們迎來了
二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣
也是夏季的第二個節(jié)氣——小滿
隨著麥類等夏熟作物開始結(jié)果
籽粒逐漸飽滿但尚未成熟
所以稱做“小滿”
小滿后，天氣漸漸由暖變熱
降水也將逐漸增多
民諺有“小滿大滿江河滿”的說法
小滿是收獲的前奏
也標志炎熱夏季的登場
小滿三候
小滿有三候：
一候苦菜秀；
二候靡草死；
三候麥秋至。
小滿節(jié)氣后，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂，之后，喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；在小滿的最后一個時段，麥子開始成熟。
小滿氣候
小滿過后，全國各地將漸次進入夏季，此外，小滿前后, 冷暖空氣交匯頻繁, 降雨增多，強對流天氣也時有發(fā)生, 要特別警惕暴雨、狂風(fēng)、雷電等天氣。
小滿養(yǎng)生
小滿節(jié)氣最重要的就是
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祛濕
小滿節(jié)氣正值5月中下旬，氣溫不斷升高，又逢雨水增多，天地潮熱生濕，此時人體很容易受到濕邪影響而產(chǎn)生不適。
體內(nèi)濕氣五大信號
俗話說，不怕體內(nèi)有濕氣，就怕有了濕氣還不知道！以下5個特征表明身體里有濕氣：
總覺得身體特別疲乏，有頭昏腦漲之感，精神狀態(tài)差；
滿面油光，毛孔粗大；
舌苔很厚，眼袋明顯；
大便不成形，馬桶總是沖不干凈；
體型肥胖，大腹便便。
小滿以后，是濕氣的第一個高峰點，濕氣開始越來越重。因此，小滿養(yǎng)生應(yīng)注重清熱健脾祛濕。
天熱勿貪涼
“小滿小滿、江滿河滿”，小滿之后氣溫升高，雨水增多，早晚仍較涼，晝夜溫差較大，建議適度保暖，呵護好脾胃陽氣，將有助于健康度過整個夏季。
飲食方面，不宜吃過多涼食，易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等腸胃問題。切忌貪一時之快而給身體造成不必要的損害。
運動莫劇烈
多出汗適當?shù)劐憻?，有利體內(nèi)汗液排出，幫助祛除體內(nèi)濕氣。但劇烈運動，大汗淋漓，傷陰也傷陽。
因此，小滿后的運動不宜過于激烈，最好在清晨和下午，以散步、慢跑為主，鍛煉時間不宜過長。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔(dān)。
祛濕食療方
提起祛濕，紅豆薏米粥絕對是首當其沖。中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，有利水、消腫、健脾胃之功效。
此外，在飲食方面，可以多吃健脾祛濕的食物，如玉米、白扁豆、冬瓜、山藥、蓮子等。
山楂荷葉茶
【成分】生山楂10g,荷葉6g,冰糖適量。
【做法】干荷葉洗凈后，水泡10分鐘；山楂煮軟后去籽備用；鍋中倒入荷葉水放入去籽山楂煮15分鐘后加入冰糖和荷葉，再煮5分鐘即可。
【效用】可以降血脂、降血壓，預(yù)防肥胖、高血壓、動脈硬化等疾病。
【使用注意】胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者及服用滋補藥品期間忌服用。胃腸功能弱者，可加入3到5枚大棗，改善口感的同時護衛(wèi)脾胃。
荷葉玫瑰花茶
【成分】荷葉3g,干玫瑰花5朵，決明子3g,冬瓜皮3g。
【做法】開水沖泡飲用。
【效用】降血脂、潤腸通便、疏理肝氣。
