體寒容易手腳冰涼，多食用紅棗有補氣血的功效。
紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養(yǎng)顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。
常喝紅棗湯，亦可安神補血，健脾養(yǎng)胃。讓整個身體暖起來，最適合在冬日里享用。
2.紅豆
冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補血。
除了作糖水，晚餐還可以當(dāng)主食食用，有效控制血糖。
3.黑豆
家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥?；蚴亲鲲垥r加些黑豆。
4.紅糖
血液運行順暢，女性身體才會健康，紅糖能補血氣，增加活力，有“東方的巧克力”之稱。
紅糖甜羹，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，味道香甜，還可以適當(dāng)加一些蓮子百合。
5.肉桂
肉桂是溫性食物，能緩解腎陽不足、腰間酸軟、手腳冰涼的癥狀。
用肉桂與檸檬、橙子皮或蘋果一起放煮熱，這樣煮出來冬天飲用有暖身、抗老的作用。
6.桂圓
一天可以吃10顆左右的桂圓，過量則容易上火。
還可以用桂圓加紅糖、紅棗等滋補的食材煮糖水。
7.甘蔗
甘蔗的含鐵量，在水果中含量是最高的！
“秋日甘蔗賽過參”，甘蔗中的鐵元素可以幫助造血功能，還可以滋養(yǎng)潤燥。
故甘蔗素有“補血果”的美稱，也被稱作：天然復(fù)脈湯。
甘蔗汁功效非常多哦~
4.紅豆
多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。
紅豆常被制成餡料，如紅豆糕、紅豆餅、紅豆包等等~
接下來教大家做萬能的豆沙餡~
紅豆先浸泡一晚，然后小火熬至熟透。
煮熟的紅豆碾至無顆粒狀。
上鍋小火翻炒，烘干水分即可~
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