老年人的健康養(yǎng)生知識。隨著生活水平的提高,中老年人都非常注重養(yǎng)生保健,子女們也希望自己的父母能夠安度晚年,那么老年人的健康養(yǎng)生知識有哪些呢?下面就跟大家一起來了解一下吧。
1、合理飲食
世間萬物講究平衡以求發(fā)展,對于人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食,最好少吃多餐,并且避免高脂肪食物的過量攝取,否則將打破人體的營養(yǎng)均衡,造成健康受損,出現(xiàn)其他不良的病癥。
2、喝得適當
為什么把“喝”獨立出來講呢?首先在現(xiàn)代社會社交似乎離不開酒桌,我們這里強調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的,過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重。不管是嘔吐,還是宿醉都是最好的證明。因此,尤其對于中老年人來說,多喝水,少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。
少喝冷飲,老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲,影響了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、飲冷飲,就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱,但對消化道黏膜都會產(chǎn)生不良刺激,可使胃腸液循環(huán)減慢,腸蠕動變?nèi)?甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此,老人要少喝冷飲,少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。
3、遠離煙
人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙,同樣也是人們最習以為常的壓力宣泄途徑?，F(xiàn)如今,但凡感到壓力,尤其是男性總會習慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說,吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴重病癥發(fā)生的概率,使得壽命大大縮短。
4、加強人際交往,保持積極健康的情緒狀態(tài)
情緒對于人的健康影響起著決定性的作用。常見報導,積極樂觀的患者康復的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理,保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對老年人的健康有著重要意義。退休之后,老年人的活動圈子會變小,他們不需要工作,而這會造成他們的自我價值的質(zhì)疑而時常郁郁寡歡。這時候加強人際關(guān)系,進行適當?shù)纳缃恍?/span>動,對于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。
5、善于擺脫煩惱,保持清心寡欲
面對生活中的煩惱事不必心緒不安,更不要處于郁悶狀態(tài),而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫,對家務事不要操勞過度,讓自己保持一份好心情。
6、慎激動
有很多老年人上了年紀后,調(diào)整不好自己的心態(tài),常常心理不平衡,又非常容易動怒。專家提示,情緒過于激動歷來就是老年人健康的天敵。特別是患心臟病和心腦血管疾病的人,更應該控制好自己的情緒,沖動是魔鬼這個道理相信大家都清楚。因為,過于激動就會使血壓升高、心跳速度加快,使原本已經(jīng)硬化的心腦血管發(fā)生破裂后出血,從而誘發(fā)心肌梗塞、中風等疾病。
7、適當運動
運動對你有好處。不是很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運動!適當就好!
8、早睡早起
睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00—早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進行光合作用,空氣中帶有有害物質(zhì)!
9、藥不亂吃
一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心,一切法從心生,心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
以上就是老年人的健康養(yǎng)生知識的相關(guān)介紹，希望對大家有所幫助。
