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做好預(yù)防，帶你的家人一起告別春困

2019.05.18

“我明明睡了很久，怎么還是覺得很困，醒不過來呀？”最近很多家庭都被春困所擾，影響到了工作和生活。春季氣候轉(zhuǎn)暖后，體表毛細(xì)血管舒展，末梢血供增多，器官組織負(fù)荷加重，因此大腦血供相應(yīng)減少，腦組織供氧不足，從而就會(huì)出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡等現(xiàn)象?？梢詮娜粘Ｉ盍?xí)慣著手，做好預(yù)防，帶你的家人一起告別春困。

1.養(yǎng)成良好的生物鐘，早睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》有云：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起。晚上10點(diǎn)到次日早上6點(diǎn)，為養(yǎng)陽氣的最佳時(shí)間，逆之則傷肝。所以要少熬夜，晚上盡量早些入睡，帶領(lǐng)全家人在10點(diǎn)前放下手機(jī)，熄燈就寢，慢慢就可以養(yǎng)好良好的生物鐘。如果條件允許，午睡半小時(shí)也是很好的選擇，不過時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)越睡越困。

2.少食油膩類型食物，辛甘為先

養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，少食容易損傷脾胃，阻礙脾陽升發(fā)的油膩食物。《本草綱目》中主張春季應(yīng)以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜合而食，而春天最鮮嫩的是青菜，攢冬氣而得春陽，可配合辛辣之菜一起食用。但不可食用如紅參、鹿茸之類的大辛大熱之品，以免陽氣過泄。同時(shí)可以吃一些甜的食物，如大棗、山藥等，來補(bǔ)益人體的脾胃之氣，可實(shí)現(xiàn)甘以醒脾。

3.平心靜氣保持平和，戒急戒怒

肝膽主人體少陽之氣，在四時(shí)與春季相應(yīng)。肝氣與情志的關(guān)系最為密切，情志調(diào)養(yǎng)重在養(yǎng)肝氣。應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，不使肝陽上亢。具體要做的則是保持心情舒暢，要敞開心扉，家人間若有任何矛盾應(yīng)選擇以疏導(dǎo)為主，多溝通交流，保持心胸開闊，使肝氣舒暢。其次，要忍急戒怒，不要隨意發(fā)脾氣，怒傷肝，肝氣不舒，則氣機(jī)不暢，更會(huì)阻礙陽氣的升發(fā)，清陽不升，則頭目眩暈。

4.日常按揉相關(guān)穴位，多多眺望

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ髟?，?jīng)常要久坐面對(duì)電腦；就算下班在家，全家人也很容易一起觀看電視節(jié)目，而久視易傷肝血，因此要注意眼睛的休息，在條件允許的情況下多多眺望。經(jīng)常按摩太陽穴，曬曬太陽有助于緩解春困。此外，還可按小腿外側(cè)的升陽穴陽陵泉穴來疏肝解郁，每天早上按揉兩分鐘，直到微微酸脹疼痛，有助于幫助生發(fā)陽氣，也能提神明目。

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