生一個(gè)健康聰明的寶寶，是每個(gè)準(zhǔn)媽媽最大的愿望，這樣也會(huì)讓寶寶贏在起跑線上，無論是身體，還是智商，都要碾壓一般人。
想要胎兒以后身體健康，簡(jiǎn)單啊，只要媽媽孕期均衡飲食就可以了，但要在智力方面領(lǐng)先于其他人，那么就要好好琢磨一下，孕期吃什么能讓胎兒更聰明。
首先，準(zhǔn)媽媽要知道胎兒腦部發(fā)育的高峰期，適時(shí)的補(bǔ)充能起到更好的效果。
胎兒腦部發(fā)育“高峰期”
第3個(gè)月時(shí)，腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個(gè)高峰時(shí)期;
4-5個(gè)月時(shí)，腦細(xì)胞仍處于高峰時(shí)期，并偶爾出現(xiàn)記憶痕跡;
第6個(gè)月時(shí)，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮層的層次結(jié)構(gòu)也基本定型。
了解好后，就可以著手開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于腦部發(fā)育呢?
1.蛋白質(zhì)
是人體細(xì)胞和組織生長(zhǎng)、修復(fù)不可或缺的元素。
比如瘦肉、五谷雜糧、牛奶等都是非常不錯(cuò)的蛋白質(zhì)含量可觀的食物。
2.鈣質(zhì)
對(duì)于幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育非常重要，如果鈣不足甚至?xí)绊懗錾蟮闹橇Πl(fā)育，而且鈣不足對(duì)于母親影響也很大，如可能造成小腿抽筋、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)等困擾。
牛奶、乳酸、綠色蔬菜、芝麻、大豆等都是鈣含量較高的食物。
3.維生素B群
包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等，可增加身體的新陳代謝，消除疲勞，對(duì)大腦功能的發(fā)育有直接作用。
例如蘆筍、杏仁、蛋、動(dòng)物肝臟，還有牛奶、花生、糙米等。
4.維生素C
大家較為熟悉的能增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒的維生素，同時(shí)對(duì)于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。
例如櫻桃、番石榴、西紅柿等就是非常不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物。
5.DHA
對(duì)于胎兒視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育有幫助。美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)期刊發(fā)表過的期刊論文就指出，經(jīng)由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發(fā)展較為健全。
整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽要均衡飲食，任何東西一旦過量反而會(huì)起到反效果，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)，肯定能生出一個(gè)既健康又聰明的寶寶，當(dāng)然還有作息要規(guī)律。
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