今天是正月十二，宅在家里的第十天，每天都特別的無聊，不是陪孩子玩耍就是逛媽媽群，看各位媽媽分享的養(yǎng)娃趣事。這不今天遇到這么一個問題，有位正在坐月子的媽媽問，寶寶剛滿20天月嫂就讓他趴在床上練習，可以嗎？
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對于趴，很多父母不以為然，他們中有些認為寶寶發(fā)育順其自然就可以了，根本沒必要提前練習，有些只知道“三翻六坐七牙八爬”的口訣，到了三四個月寶寶還不會翻身就急的不得了，卻不知道“一抬頭二挺胸”的說法。其實“一抬頭二挺胸”也是寶寶的大動作發(fā)展，寶寶的大動作發(fā)展具有連貫性和漸進性，如果寶寶前面的動作發(fā)育落后，不會抬頭、挺胸和翻身，那么后面的大動作也會受到影響，他們很難快速學會爬行和行走。
對于寶寶來說，要想學會抬頭、挺胸和翻身，趴是必不可少的，可以說趴是這些大動作的基礎。其實在所有運動中，趴是最適合小寶寶的運動，對寶寶的好處非常多，不僅能夠幫助寶寶鍛煉身體，看看新世界，還能夠促進抬頭挺胸的發(fā)展，為以后的翻身、爬行和行走打下良好的基礎。
一、寶寶趴的好處
所謂趴，就是寶寶肚子朝下呈俯臥的姿勢。這種運動是寶寶抗重力肌肉伸展發(fā)育的重要過程，看似簡單，卻有很大好處。
1.促進寶寶各部位肌肉的鍛煉
你們還記得寶寶趴的時候，是什么樣子的嗎？
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記得叮咚第一次趴的時候，明明脖子沒啥力氣，還使勁兒的撐著，想要把頭抬起來再高一些，特別努力也特別可愛。
寶寶對這個世界充滿了好奇，他們仰臥時看的最多的就是天花板，特別的無聊，一旦有機會換個角度看世界，他們會非常開心非常努力。所以當我們把寶寶趴著放在床上時，他們會努力的把頭抬起來，雖然堅持不了多久，但是這個過程中，他們的頭部和頸部肌肉都得到了很好的鍛煉；抬頭的同時，他們還會用手支撐著床面，肩膀、胳膊和手腕都用了很大的力氣，這些部位的肌肉也得到了很好的鍛煉。這種鍛煉，為寶寶后期的精細動作，比如用手握東西，用勺子吃飯等等，打下了良好的基礎。
2.促進寶寶抬頭、挺胸運動的發(fā)展
寶寶對世界充滿了好奇，他們趴著的時候不可能一味的趴著不動，大多時間都在努力的抬頭挺胸，想把腦袋和胸脯抬得再高一些，希望能夠看到更多的景色。所以經(jīng)常趴著，可以促進寶寶抬頭和挺胸運動的發(fā)展。
等寶寶能夠熟練趴著以后，他們還會轉動自己的小腦袋，讓視野變得更寬一些，東瞅瞅細看看，仔細的觀察這個世界，這種行為還有利于寶寶主動觀察和注意力的發(fā)展。
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3.促進寶寶全身的協(xié)調性和觸覺的發(fā)育
對于剛學習趴的小寶寶來說，這個運動并不簡單，要想趴的好趴的穩(wěn)，還需要全身的協(xié)調，比如脖子和腦袋怎么用力，才能把頭順利的抬起來？胳膊和肩膀怎么用力，才能把胸抬的更高一些？所以說，趴還可以促進寶寶全身協(xié)調性的發(fā)展。
另外，趴的時候，寶寶手掌正好與床面或者其它物體接觸，還有利于寶寶的觸覺發(fā)育。
4. 預防寶寶腸脹氣等不適
很多媽媽發(fā)現(xiàn)，寶寶每次腸胃不舒服，趴一會兒就會舒服很多，就連讓人頭疼的腸脹氣，也會因為趴著有所緩解。這是因為寶寶趴著的時候，能夠影響腸胃的蠕動，讓原本來回運動的腸胃，變得能夠“摩擦運動”，進一步促進了腸胃的蠕動和消化，從而減少寶寶腸脹氣和消化不良的情況。
而且趴也是一種運動，能夠幫助寶寶消耗大量能量，加快食物的消化，減少寶寶消化不良的情況。
二、寶寶趴的時間
既然知道了趴的好處，那么寶寶什么時候練習趴最合適呢？出生20天的寶寶可以趴嗎？這個時間是寶寶練趴的黃金期，父母早知道別錯過
0-1個月寶寶
理論上，足月出生的寶寶，出生2個周以后就可以練習趴了，很多月嫂也是這么做的，但是2個周的寶寶頭頸非常軟，稍不注意很容易受傷。所以除非有專業(yè)人士幫忙，否則不建議月子里的寶寶進行趴的練習。
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1-3個月寶寶
1個月的寶寶全身可以無規(guī)律活動，頭頸很軟，但是可以稍微轉動，能夠試著抬頭，喜歡彎曲腿腳。此時他們可以稍微趴一會兒，只是次數(shù)不能太頻，時間不能太久，每天兩三次，每次兩三分鐘即可。
2個月的寶寶喜歡被媽媽豎抱著，每次豎抱時，頭不僅能稍微挺直，還能伴隨視線轉動，不過時間非常短暫。趴著的時候，寶寶可以短時間抬頭45度，可以在媽媽的陪伴下稍作練習了。
3個月的寶寶頭能夠挺直，而且可以非常靈活地隨著視線轉動。趴著的時候，寶寶能夠短時間45-90度抬頭，相對之前穩(wěn)定很多。寶寶還喜歡蹬腿的運動，時不時的還會把腿抬起來再放下，特別有趣。
其實1-3個月是寶寶練習趴的黃金期，此階段如果寶寶能夠經(jīng)常練習，那么滿3個月以后，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，寶寶能夠穩(wěn)定的趴5-10分鐘了；相反，如果寶寶沒有得到充足的練習，那么滿3個月以后，寶寶只會短時間的45-90度抬頭，跟練習過的寶寶差異是非常大的。
4-6個月寶寶
4個月的寶寶可以用胳膊支撐身體，胸部離開床面，抬頭也可以達到45-90度左右。一般來說，即使1-3個月寶寶沒有練習趴，他們在4個月的時候也會趴的不錯，只是時間長短和穩(wěn)定情況不同而已。
5個月的寶寶可以用前臂支撐起自己的身體，頭和胸都抬得高高的，抬頭至90度，胸部也幾乎全部都離開了床面。有些寶寶還會趴著搖晃身體、踢腿，或者用手臂“游泳”，這些都是翻身的信號。
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6個月的寶寶不僅能長時間趴著，還能夠熟練的翻身了。俗話說“三翻六坐七牙八爬”，其實大約90%的寶寶5個月才能熟練翻身，6個月的時候翻身更加熟練了，寶寶趴的運動也非常棒，幾乎可以一股氣趴10-20分鐘了，當然那些沒有練習趴的寶寶，可能會稍微差一些。
所以說，1-3個月是寶寶練習趴的黃金期，如果此時家長能夠引導寶寶，幫助寶寶進行趴的練習，那么寶寶的發(fā)育會得到很大的提升！
三、寶寶趴的練習
趴是寶寶大動作發(fā)展的基礎，看似簡單實際復雜，作為父母應該耐心的陪伴寶寶，選擇合適的時機，創(chuàng)造合適的環(huán)境，用有趣好玩的方式引導寶寶！
1.選擇合適的時機
上面提到1-3個月是寶寶練習趴的黃金期，那么這個黃金期內，什么時候練習趴最合適呢？對此有三個要求：①寶寶清醒狀態(tài)。寶寶剛睡醒迷迷糊糊的時候，先別著急趴，等完全清醒以后再趴也不遲。②寶寶心情愉快。寶寶對趴的接受能力因人而異，有的寶寶喜歡接受新的運動，有的寶寶對新運動持排斥心理，可能會出現(xiàn)反抗的情況，一旦出現(xiàn)必須及時停止，千萬不要強迫寶寶練習，否則只會加重寶寶的反抗心理，不利于趴的練習。③奶后20分鐘內不能趴。剛吃完奶立即趴著很容易出現(xiàn)吐奶的情況，不利于寶寶的健康，所以一般建議奶后30分鐘以后再練習。
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2.選擇合適的環(huán)境
趴的動作比較簡單，寶寶剛練習趴的時候，只能在一個位置待著，所以地點不需要太大，能讓寶寶寬松的舒展四肢就可以了。不過安全起見，寶寶趴的位置一定要距離床邊遠一些，周圍也不要放任何危險物品，以免讓寶寶受傷。
①趴的地方。寶寶練習趴的地方要軟硬合適，溫度適宜。如果在床上，注意不能太軟，太軟寶寶胳膊無法受力，很難穩(wěn)定的趴著；如果在地上或者炕上，最好墊個厚墊子，既避免太硬讓寶寶胳膊受傷，又避免太涼凍到寶寶的小肚子。
②趴的周圍。寶寶練習趴的周圍，不要放危險物品，也不要放一些被褥或者毛絨玩具，寶寶趴累了躺在床上，這些柔軟的物品很可能會堵塞寶寶的口鼻，一旦發(fā)現(xiàn)不及時，很可能會影響寶寶的安全。
③身邊有人。寶寶練習趴的時候，媽媽必須要陪在身邊，注意寶寶的情況，隨時幫助寶寶調換姿勢。
3.鼓勵寶寶進行趴的練習
對于小寶寶來說，趴是一項比較困難的運動，趴的練習中，他們可能會出現(xiàn)排斥的情況，這就要求媽媽用一些適合寶寶的，比較好玩有趣的方式，引導寶寶進行趴的練習。
①寶寶趴在媽媽身上。寶寶1個多月時，他們的頭頸還特別軟，讓寶寶獨自趴在床上可能比較排斥，對于這種情況，建議先讓寶寶趴在媽媽懷里，既可以進行趴的練習，也可以促進親子關系。
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②玩具引導寶寶。寶寶趴著的時候，媽媽可以在他前面（10-20厘米的位置）放一些顏色鮮艷或者能發(fā)出聲音的玩具，比如撥浪鼓、搖鈴等等，反復逗弄寶寶抬頭看這些玩具；當寶寶趴著能夠穩(wěn)定抬頭的時候，可以用玩具進一步引導寶寶左右轉頭，具體做法：當寶寶眼睛盯著玩具時，媽媽拿著玩具向左或者向右慢慢移動，引導寶寶隨著玩具抬頭轉頭，反復三五次或者多次，期間一定要注意寶寶的情緒和精神狀態(tài)，一旦寶寶累了或者煩了必須停止。
③用鏡子做游戲。寶寶都喜歡照鏡子，看著鏡子里的自己特別神奇，還會照著鏡子做各種動作。媽媽也可以跟寶寶用鏡子做游戲，具體做法：讓寶寶趴在床上，在他的面前放一面鏡子，寶寶會跟著鏡子里的自己一起抬頭、挺胸做一些好玩的動作。用鏡子做游戲的時候，媽媽需要陪在旁邊，可以跟寶寶一起趴著做動作，一起觀察鏡子里的自己，并給予鼓勵。
叮麻寄語：不管是初期的趴，還是后期的翻身，爬行和走路，都應該按照寶寶的發(fā)育規(guī)律，慢慢的引導寶寶。這個階段時間稍微有些久，寶寶可能會出現(xiàn)厭煩的情況，作為父母，最應該做的就是抓住時機，耐心的陪伴寶寶，用有趣的游戲引導寶寶，只有這樣才能讓寶寶更健康更聰明的成長！
