有一首《十叟長壽歌》流傳民間近300年，被人傳頌至今，相傳此歌謠是中國古代十大名醫(yī)之一的葉桂所創(chuàng)，可見其內(nèi)容之珍貴，醫(yī)養(yǎng)價(jià)值之高。內(nèi)容以詩歌形式，朗朗上口，可謂是妙語如珠，一字千金，讀之用之受益終生。
中國古代不乏養(yǎng)生詩歌詞賦，《十叟長壽歌》是為數(shù)不多的醫(yī)學(xué)人士所創(chuàng)作的歌謠，相比來說，其內(nèi)容更為貼近生活、真實(shí)全面。其作者葉桂，字天士，號香巖，別號南陽先生。是清代名醫(yī)，成就巨大，是四大溫病學(xué)家之一，中國古代十大名醫(yī)之一。
《十叟長壽歌》內(nèi)容：
昔有行路人，海濱逢十叟，年皆百余歲，精神加倍有。誠心前拜求，何以得高壽？
一叟捻須曰：我不湎旨酒；二叟笑莞爾：飯后百步走；三叟整衣袖：服勞自動手；
四叟柱木杖：安步當(dāng)車久；五叟摩巨鼻：清氣通窗牖；六叟撫赤頰：沐日令顏黝；
七叟穩(wěn)回旋：太極朝朝走；八叟理短鬢：早起亦早休；九叟頷首頻：未作私利求（淡泊甘蔬糗）；
十叟軒雙眉：坦坦無憂愁。善哉十叟詞，妙訣一一剖；若能遵以行，定卜登上壽。
白話文翻譯：
從前有個(gè)行路的人，在離海邊近的地方遇到了十個(gè)老頭，經(jīng)過聊天詢問發(fā)現(xiàn)他們都是百歲以上的老人，但是精神上卻非常好，甚至超過常人。行人很是吃驚，誠心誠意求教他們?nèi)绱烁呤值拈L壽秘訣。
第一個(gè)老頭捻著自己的胡子說，如果要說有什么養(yǎng)生秘訣，我主要是不嗜好喝酒；
第二個(gè)老頭微微一笑說，我的養(yǎng)生方法就是在飯后經(jīng)常會有百十步的走動；
第三個(gè)老頭整了整衣服的袖子說，我的養(yǎng)生之術(shù)就是不閑著，經(jīng)常做些力所能及的勞動來鍛煉身體；
第四個(gè)老頭拄著拐杖說，我的長壽方法是經(jīng)常多走路，出門一般不坐車；
第五個(gè)老頭捏了捏自己的大鼻子說，我經(jīng)常開窗戶以便于讓室內(nèi)的空氣流通；
第六個(gè)老頭摸了摸自己紅紅的臉頰說，我的養(yǎng)生方法就是多曬曬太陽，這不臉頰都黑了呢；
第七個(gè)老頭穩(wěn)穩(wěn)的轉(zhuǎn)了個(gè)圈說，我的養(yǎng)生秘訣就是這樣子經(jīng)常打打太極拳；
第八個(gè)老頭整理了一下自己短短的鬢角說，我的長壽秘訣是早睡早起，生活起居方面很是規(guī)律；
第九個(gè)老頭連續(xù)點(diǎn)了幾下頭說，我的長壽秘訣大概是我能夠排除雜念，沒有什么私欲吧，（我比較淡泊名利，甘心整日粗茶淡飯）；
第十個(gè)老頭動了動優(yōu)雅的雙眉說，我的養(yǎng)生秘訣就是坦坦蕩蕩，沒有煩惱憂愁。
十個(gè)老頭回答的太好了，把長壽的奇妙秘訣一個(gè)一個(gè)的剖析明白了；如果世人能夠遵照這些內(nèi)容并且行動到位，肯定能夠?qū)崿F(xiàn)長壽的愿望。
此首長壽歌謠，在我國民間廣為流傳。它以簡潔的語言，生動地闡述了未病先防、注意養(yǎng)生、延年益壽的養(yǎng)生之道?！妒砰L壽歌》中的十個(gè)老頭的防病健體、益壽延年之道，歸納起來，大概有以下幾點(diǎn)：
一、飲食清淡。不貪圖美味佳肴，不嗜酒，平時(shí)的主要食物是各種蔬菜和五谷雜糧。
二、堅(jiān)持鍛煉。飯后散步，打太極拳，堅(jiān)持活動筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。
三、生活自理。不懶惰，不養(yǎng)尊處優(yōu)，力所能及的事，自己做。
四、起居有常。不熬夜，不戀床，早睡早起，生活起居有規(guī)律。
五、心胸坦蕩。情緒穩(wěn)定，遇事不愁，永遠(yuǎn)保持樂觀、開朗的精神狀態(tài)。
應(yīng)該說，這十個(gè)老頭的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)是不難做到的，老年朋友如能吸取，定能長壽?！妒砰L壽歌》中十個(gè)老頭的長壽秘訣對人們的健康生活很有指導(dǎo)意義，尤其是適合現(xiàn)代人快節(jié)奏下的健康管理需求，在經(jīng)過一輪社會發(fā)展之后，十個(gè)老頭的健康養(yǎng)生觀念不得不被重新重視起來，在有關(guān)方面專家的組織下一個(gè)致力于傳統(tǒng)中醫(yī)與善美文化的全新品牌“十個(gè)老頭”誕生了。
十個(gè)老頭，品質(zhì)養(yǎng)生高手！十個(gè)老頭立足中國歷史傳統(tǒng)文化，深挖中醫(yī)與養(yǎng)生文化，致力開發(fā)大健康產(chǎn)業(yè)、產(chǎn)品、服務(wù)，著力于“身、心、靈”全面調(diào)養(yǎng)。不僅如此，十個(gè)老頭還牢牢豎起使命大旗：把中醫(yī)做成事業(yè)，把事業(yè)做成功德。秉持“賦能精氣神，傳道真善美”的價(jià)值導(dǎo)向；堅(jiān)持品質(zhì)生活的事業(yè)發(fā)心；堅(jiān)守“良方、良品、良心”品質(zhì)底線，以實(shí)際行動為健康中國、民族復(fù)興添姿增彩。
