膠原蛋白對(duì)于愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，是時(shí)常會(huì)吃到的。十大膠原蛋白食物有:豬皮、豬蹄、銀耳、牛蹄筋、豆類(lèi)、花椒、蛋白、皂角米、蝦皮、雞爪。膠原蛋白對(duì)于愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，是時(shí)常會(huì)吃到的。
1、豬皮
豬皮的膠原蛋是十分豐富的，并且有滋陰補(bǔ)虛的效果，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體細(xì)胞老化的狀況，功能性特別全面，如果平時(shí)特別關(guān)注美容方面的話，可以多吃一些豬皮。
2、豬蹄
豬蹄之所以被稱作是美容圣品，就是因?yàn)樗锩嬗刑貏e豐富的膠原蛋白，而且熱量很低。它對(duì)于指甲和毛發(fā)以及皮膚柔軟度提升都有顯著的效果，對(duì)于身體微循環(huán)的改善也很不錯(cuò)哦。
3、銀耳
銀耳屬于溫性食物，它的植物膠原蛋白含量特別豐富，很適合女性，對(duì)于肌膚的滋潤(rùn)和健脾開(kāi)胃都有不錯(cuò)的效果。
4、牛蹄筋
牛蹄筋屬于低熱量食物，它不含膽固醇，有豐富的膠原蛋白，對(duì)于促進(jìn)細(xì)胞代謝和強(qiáng)筋健骨的效果很不錯(cuò)的，如果平時(shí)有關(guān)節(jié)或者腰膝酸軟的問(wèn)題，也可以適當(dāng)吃一些牛蹄筋。
5、豆類(lèi)
在十大食物膠原蛋白排行榜中，豆類(lèi)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是最為豐富的，不僅有大家喜愛(ài)的膠原蛋白，還有蛋白質(zhì)和黃體酮，對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)循環(huán)有不錯(cuò)的功效，是非常適合女性的食物。
6、花膠
花膠是女性非常喜愛(ài)的一種補(bǔ)品，里面含有很豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，特別適合燉湯。
7、蛋白
說(shuō)道膠原蛋白食物，那么蛋白肯定要介紹依稀，它里面不僅富含大量的蛋白質(zhì)，膠原蛋白也是有的，每天吃一個(gè)雞蛋不僅可以增強(qiáng)飽腹感，還有很好的美容養(yǎng)生功效哦。
8、皂角米
皂角米是皂莢的果實(shí)，它又被稱作雪蓮子，里面含有大量的膠原蛋白成分，也是我們比較喜愛(ài)的膳食纖維食物，對(duì)于促進(jìn)消化和促進(jìn)肌膚彈性的效果很好，所以還有著“植物燕窩”的美譽(yù)。
9、蝦皮
蝦皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常高，鈣、膠原蛋白和微量元素都是對(duì)身體特別有益的。平時(shí)喜歡喝湯的話，也可以選擇放一些蝦皮，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，喝起來(lái)也會(huì)特別鮮美。
10、雞爪
雞爪中的膠原蛋白含量很豐富，對(duì)于人體的免疫力、心血管等方面都有不錯(cuò)的效果，但是熱量是稍微偏高的，不建議食用太多。
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