一般來說，在控制飲食和熱量攝入的情況下，晚上跑步是可以減肥的，但是要注意跑完步后盡量不要再吃東西，這樣才能更好的減肥。跑步是減肥最常用的方法之一，另外打籃球、踢足球、跳繩等運動都可以達到減肥的目的。而跑步對減肥有用的主要原因就是可以通過運動，消耗了體內(nèi)的熱量。從而會促進脂肪的燃燒，制造出更多的能量，然后脂肪就會慢慢減少，因此體重就會慢慢下降。1、一定要長期堅持跑步，還可以做做俯臥撐以及仰臥起坐等其他消耗脂肪的動作，也有助于減肥。2、控制一天的飲食的攝入量，但不要過度極端的節(jié)食，以免造成機體營養(yǎng)不良等疾病。
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