最冷一天 陳奕迅 - ReImagine Leslie Cheung 
一年中什么時(shí)候最冷？
按照民間習(xí)俗，冬至開(kāi)始就進(jìn)入“數(shù)九寒天”
也就說(shuō)，從冬至當(dāng)天算起，九天一個(gè)單位
從“一九”數(shù)到“九九”，81天過(guò)完
寒冷才會(huì)結(jié)束
明天就是冬至
在接下來(lái)這一年中最冷的81天里
如何將養(yǎng)？
這八個(gè)身體最怕冷的部位，從上到下依次是：
頭部。頭部是最不善于留住熱量的部位，而它又是身體主宰，一旦受寒，不僅會(huì)頭疼，還有可能引發(fā)感冒等問(wèn)題。冬季外出最好戴帽子，特別要注意蓋住前額。每天清晨用梳子或手指多梳幾次頭發(fā)，使頭皮微熱，也有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢。
耳朵。耳朵的皮膚很薄，熱量也很容易散發(fā)，所以建議耳朵特別容易長(zhǎng)凍瘡的小伙伴，外出時(shí)遮住耳朵。從室外進(jìn)入室內(nèi)后，可以迅速用手搓一下耳朵，幫助其快速回暖。
鼻子。鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會(huì)導(dǎo)致黏液分泌減少，鼻子的“屏風(fēng)”作用變差，進(jìn)而增加呼吸道感染的幾率。因此，每天可以通過(guò)經(jīng)常按摩鼻翼幫助增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
脖子。脖子是人體“要塞”，更是心腦血管必經(jīng)之處，一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會(huì)接踵而至。所以，高領(lǐng)衣服和圍巾，是冬季提升逼格、保障健康的必須裝備哦。
背部。背為陽(yáng)中之陽(yáng)，除了注意保暖之外，天氣好的時(shí)候，也可以外出曬曬太陽(yáng)，讓肩膀和背脊都做個(gè)“日光浴”，暖暖的熱流會(huì)幫助全身舒展放松。
腰部。腰部是腎之腑，特別對(duì)女性而言，腰部保暖對(duì)于大姨媽也意義重大。平時(shí)可用雙手搓腰：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血。
膝蓋。膝蓋最怕運(yùn)動(dòng)過(guò)量和受涼受潮。很多年輕人仗著年紀(jì)輕不注意，到老了得了關(guān)節(jié)炎再后悔就晚了。所以，有一種愛(ài)叫“你媽喊你穿秋褲”。
雙腳。腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)往往不足。進(jìn)入寒冬之后，堅(jiān)持每天熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳時(shí)間以20分鐘為宜，水溫以40℃左右為佳。
適度運(yùn)動(dòng)。老話兒說(shuō)“冬練三九”，是指在最寒冷的季節(jié)鍛煉，以增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并鍛煉自己不畏嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。然而寒冬時(shí)節(jié)鍛煉，要因人而異，講究方法。比如，冬季室外溫度極低，從溫暖的室內(nèi)到室外后馬上進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，所以熱身運(yùn)動(dòng)非常重要。人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人也不建議在最冷的時(shí)候外出運(yùn)動(dòng)，可以在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。
適度進(jìn)補(bǔ)?！把a(bǔ)冬”也是民間冬季養(yǎng)生的傳統(tǒng)習(xí)俗。因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏，所以遵循養(yǎng)藏之道，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒強(qiáng)身。從食材來(lái)說(shuō)，動(dòng)物牛羊肉、根莖類及時(shí)令蔬菜、新鮮水果，都適合這個(gè)季節(jié)?，F(xiàn)在生活條件好了，很多人有條件了也會(huì)在這個(gè)季節(jié)進(jìn)食一些珍貴的滋補(bǔ)品。小養(yǎng)提醒，傳統(tǒng)的珍稀滋補(bǔ)品雖然昂貴，并非人人適用，一定要根據(jù)醫(yī)生建議的用量和用法進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于大部分年輕的小伙伴而言，食補(bǔ)之外可以每天通過(guò)服用兩片維生素礦物質(zhì)片，幫助補(bǔ)充基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，維持營(yíng)養(yǎng)均衡，助你遠(yuǎn)離亞健康。
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