日前，共有8036位職場年輕人參加了《白領(lǐng)睡眠情況》調(diào)查，調(diào)查顯示，超六成職場年輕人睡眠不足，更有兩成人容易失眠，舍不得睡覺成年輕人晚睡的主要原因。
天天晚上，越熬越精神
高達60.53%的年輕人在一年中有超過一半的時間睡眠不足。僅有29.99%的年輕人能達到成年人每天7小時的最低睡眠要求，50.05%的人每天的睡眠時間在6-7個小時，更有19.96%的職場年輕人，每天睡眠時間在6個小時以下，可謂是睡眠嚴重不足。
已經(jīng)上班兩年的小鑫每天晚上入睡的時間很固定，都在凌晨1點以后。對她來說，熬夜已經(jīng)成為習(xí)以為常的事情了。那每天熬夜，她到底在做些什么呢？“說實在的，每天晚上除了追劇，也沒什么特別的事情做。一般追完劇就要晚上10點多了，然后我再洗漱護膚，折騰這些至少要兩個小時，上床時已經(jīng)接近零點了。說來也奇怪，只要過了零點，我就開始來精神兒，絲毫沒有困意。所以每天差不多都要凌晨1點以后睡覺。” 小鑫說。
已經(jīng)工作6年的小芭是個“深夜工作狂”，為什么這么說呢？因為每當(dāng)深夜，都能在朋友圈看到她伏案工作的身影——“今天的工作剛剛結(jié)束，晚安大家”。下面總會附上一張照片，有時是密密麻麻的文件，有時是略顯憔悴的自拍。
可是，她真的有這么多工作需要熬到深夜才能完成嗎？小芭這樣解釋道，“我每天的工作任務(wù)就是那些，有時候白天磨磨蹭蹭，下班就要把工作帶回家。其實，我喜歡晚上夜深人靜時的那份安靜，而且只要過了10點，我就特別來精神兒，工作效率也會特別高。”
戒不掉的“睡前娛樂”
45.5%的職場年輕人會在睡前1小時中玩手機、PAD、電腦，22.52%的人會在學(xué)習(xí)或是看書，11.82%的人會看電視。
今年剛剛參加工作的小陳一直在為調(diào)整生物鐘的事而煩惱?！懊刻焱砩铣酝觑垼伊?xí)慣刷刷微博。哪個明星曝光戀情了、哪個電視劇又快開播了，八卦新聞我很少落下，新聞時事也會每天關(guān)注?？吹礁信d趣的電影、電視劇，再打開看上一會兒。一般我會在10點鐘上床，然后點開微信群看看大家都在聊什么。有一次，我光‘爬樓’看高中同學(xué)的群聊信息就足足花了兩個小時?！?/div>
小陳哭訴道：“上大學(xué)時我就經(jīng)常熬夜，但那時不需要早起。現(xiàn)在上班，公司要求人臉識別打卡，晚一分鐘都算遲到?！爆F(xiàn)在小陳每天晚上還是凌晨睡，但卻要6點起床趕地鐵。
其實，放下手機早睡會兒不就解決了嗎？對此小陳有些無奈地表示：“是啊，我也知道每天把時間浪費在這些事情上很無聊，每次吃完飯總覺得時間還早，但看會兒手機就很晚了。等到了凌晨又開始懊惱，幾次咬牙切齒地發(fā)誓第二天一定要早睡早起，可至今也沒成功過。”聽著小陳這口氣，似乎有種已經(jīng)認命的感覺。
夜晚的自由，讓我不舍得睡
在一家外企做HR的Amy說：“白天工作被安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，晚上總要到9點多鐘才能放松下來，仿佛這個時候，人生才屬于自己，即使沒什么要緊事，也舍不得睡覺。晚睡的危害當(dāng)然也知道，早晨起不來，上班犯困難受的時候，常常也會立下誓言，今天晚上一定要早點睡覺，但真到了晚上，玩起手機，不耗到凌晨還是舍不得睡覺的。”
和Amy一樣，小W說道：“白天的時間都屬于公司和老板，每天都有一大堆事情要做，根本沒時間顧及別的，只有晚上的時間才是自己的！”每當(dāng)夜深人靜時，小W總是忍不住拿起手機，一頁頁地翻著電子書來看?！拔易钕矚g民國時期的文人風(fēng)范，我為那些深刻雋永的文字而癡迷，也為主人公們的情感而揪心。所以每次躺在床上總會看上好幾個小時，根本不舍得睡覺。”
睡不著，每5人就有1人失眠
受訪年輕人中57.18%的人偶爾會失眠，接近20%的人會經(jīng)常失眠，也就是說每5個人中就有1個人經(jīng)常失眠。
加班、出差、熬夜等導(dǎo)致不規(guī)律的作息，以32.62%的占比成為年輕人失眠的主要原因。無憂精英網(wǎng)首席職業(yè)發(fā)展顧問趙爭說：“大城市激烈的競爭和生存壓力，使得一些年輕人因為工作、生活壓力大而失眠?！?/div>
剛剛升職為公司銷售部副組長的小艾說：“說到失眠，我一直以為是老年人才有的問題，但現(xiàn)在這個問題已經(jīng)困擾我快一年了。剛到銷售部時，我經(jīng)常加班，熬夜是經(jīng)常事兒。每次做完銷售方案，為了能使客戶順利簽約，我都會在家對著鏡子演練一遍話術(shù)，每次演練完至少會在凌晨2點左右?！?/div>
一年的拼命工作使小艾被破格提為副組長，但熬夜的習(xí)慣卻很難改了?！昂脦状?，我都是晚上11點躺下，眼睜睜地熬到了凌晨3點。一次睡不著我還不著急，但兩三次下來，我開始慌了。夜跑、香薰、泡腳……這些幫助睡眠的方法我都試了，但收效甚微?，F(xiàn)在醫(yī)生讓我超過凌晨兩點睡不著時，需要服用半片安眠藥幫助睡眠。否則長夜漫漫，真的太難熬了?！?/div>
編者心得
還自己一個甜美夢鄉(xiāng)
電子產(chǎn)品占據(jù)了近半數(shù)職場年輕人的睡前時間，無論是刷微博、抖音，還是追劇、玩游戲，都容易讓人忘記時間，沉淪其中。同時，這些娛樂方式還會讓思維更加活躍，導(dǎo)致越刷手機越興奮，盡管是放松和休閑，卻讓睡眠時間雪上加霜。
專家認為，說到底，除了工作加班需要熬夜外，八成年輕人還是不舍得放棄晚上難得的自由時間，這與現(xiàn)在年輕人工作壓力大，節(jié)奏快密不可分。但只有休息好才能更好地工作、生活，其實熬夜也有慣性，要改變這種慣性并不容易，需要下定決心，并借助外力的監(jiān)督。行為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個人的行為，如果重復(fù)21天就會變成一種習(xí)慣。養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，也許一開始很困難，但只要堅持下去，就會習(xí)慣成自然，還自己一個甜美的夢鄉(xiāng)。
海河傳媒中心今晚報事業(yè)部出品
今晚報記者：徐玚 煜檸
編輯：馬立杰
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