作為“五駕馬車”之一，運(yùn)動(dòng)療法一直作為糖友的降糖“秘籍”廣受推崇。有專家指出，運(yùn)動(dòng)療法搭配得當(dāng)，有利于糖尿病患者控制血糖，提高身體機(jī)能，延緩各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。但是，糖友運(yùn)動(dòng)不能隨意進(jìn)行，要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適中，最好每周運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30分鐘，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（中等強(qiáng)度）時(shí)，理想的狀態(tài)是心率達(dá)到最大心跳速的60%~70%（運(yùn)動(dòng)最大的心率=220或170-年齡）。沒(méi)有測(cè)量心率的條件時(shí)，可以憑自我感覺(jué)，達(dá)到周身發(fā)熱、微微出汗（但不是大汗淋漓）這樣的程度，就有運(yùn)動(dòng)治療的效果。同時(shí)，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前、中、后都有需要注意的地方。
運(yùn)動(dòng)前：需熱身，伸展肢體。運(yùn)動(dòng)前，不要把胰島素注射在將要運(yùn)動(dòng)的肢體上，并監(jiān)測(cè)血糖，作好記錄。
運(yùn)動(dòng)時(shí)：時(shí)間控制在20~30分鐘。饑餓、飽食的狀態(tài)下都不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵要隨身攜帶救助卡、糖果、點(diǎn)心，救助卡寫明緊急聯(lián)系電話。
運(yùn)動(dòng)后：做放松動(dòng)作后，仔細(xì)檢查皮膚、關(guān)節(jié)、足部，有無(wú)破損、水泡。同時(shí)做好血糖記錄，晚上睡前再進(jìn)行一次監(jiān)測(cè)（以防遲發(fā)型的低血糖）。如果運(yùn)動(dòng)后感到不適，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，對(duì)運(yùn)動(dòng)治療計(jì)劃進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。
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