十月懷胎，一朝分娩，新媽媽生了寶寶后，身體比較虛弱，產(chǎn)后時(shí)期，媽媽的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素排出體外，如果產(chǎn)婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個(gè)新的更高的平衡點(diǎn)，產(chǎn)婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗哦。坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)，也是人生重要里程碑，如果坐得好，能夠改善體質(zhì)，甚至讓你變得容光煥發(fā)。坐月子對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)是一件很痛苦的事情，身子還沒完全恢復(fù)，寶寶的誕生也添了很多事情。媽媽們知道月子該做些什么不該做些什么嗎？今天，我們先了解一點(diǎn)，坐月子的注意事項(xiàng)。
1.月子里雞蛋要適量
很多地方有產(chǎn)后吃雞蛋的風(fēng)俗，據(jù)說(shuō)吃雞蛋有助于女性產(chǎn)后身體恢復(fù)。雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，對(duì)女性產(chǎn)后恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)攝入都有幫助，但如果一天之類雞蛋吃得過多就對(duì)女性健康不利了。首先是人體一天最多能正常吸收兩至三個(gè)雞蛋的能量，就算吃再多人體也是處在沒有吸收的狀態(tài)，同時(shí)還會(huì)加大腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。尤其是雞蛋黃，不容易消化，存在胃里，造成產(chǎn)婦食欲下降，不思飲食。
2.產(chǎn)后紅糖水的飲用要得當(dāng)
產(chǎn)后坐月子喝幾天紅糖水才正確呢？專家的答案是別超過十天。為什么這么說(shuō)呢？
我們知道，產(chǎn)婦在分娩時(shí)，精力和體力消耗是非常大的，再加上失血，身體就會(huì)更虛弱了。況且產(chǎn)后還要哺乳，所以這時(shí)就需要補(bǔ)充大量鐵物質(zhì)。而紅糖水無(wú)疑是最適合的首選，如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后惡露不出、經(jīng)血阻滯，這時(shí)食用紅糖可起到活血化淤的功效。
3.月子環(huán)境
適宜的環(huán)境，有利于產(chǎn)后媽媽恢復(fù)正確的做法：室內(nèi)溫度度和濕度要適宜。產(chǎn)婦的體力和抵抗力都比較低，所以月子里的居住環(huán)境對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很大影響。防寒也要防熱，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等。但不要對(duì)著產(chǎn)婦吹。
4.拒絕吵鬧
月子期間要減少親戚朋友探視。產(chǎn)婦“坐月”的居室空間有限，休養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，很多朋友入室探望肯定有說(shuō)不完的話題，一則會(huì)影響產(chǎn)婦和寶寶的休息，二則外來(lái)的人會(huì)帶進(jìn)來(lái)很多病菌，容易使產(chǎn)婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時(shí)間應(yīng)該在滿月以后。
5.記得及早給BB吮吸乳頭
分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時(shí)不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個(gè)媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來(lái)，媽媽也要堅(jiān)持讓BB多吮吸，因?yàn)樗蔽欣谌橹置凇?/p>
6. 產(chǎn)后合理膳食
進(jìn)補(bǔ)不等于大吃二喝大魚大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要。科學(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。
“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開始忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(zhǎng)。因此，應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。
7.室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。
在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽(yáng)的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開。當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。
8.產(chǎn)后灰復(fù)很重要，我生大寶時(shí)我不懂，婆婆也不懂，所以沒用任何的束。身，雖然后來(lái)瘦了但是肚腩卻一直沒下去，這次月嫂就告訴我必須要用束。身，生完寶寶肚子一下空了，可以防止內(nèi)臟下垂，她之前照顧的產(chǎn)婦用那個(gè)不錯(cuò)，她去跟人要了溦??辛地。址，6+5+4+3+3??+4+9+5+2晚上直接穿著睡覺，喂奶也很方便，看起來(lái)很勒可是穿上舒服極了！我家婆婆也說(shuō)不錯(cuò)，讓我記著人家，等她女兒生了，也讓她囤。這套內(nèi)衣我每天都穿著睡覺，后來(lái)又入了一套來(lái)回?fù)Q洗。一個(gè)月左右腰條就出來(lái)了。
9.忌不吃鹽民間有一種傳統(tǒng)的說(shuō)法
產(chǎn)婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都不好。這樣一來(lái)，很多產(chǎn)婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產(chǎn)婦沒了胃口，食欲不振，營(yíng)養(yǎng)缺乏，反而影響了產(chǎn)婦泌乳。當(dāng)然鹽吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，會(huì)使血壓升高。
10.注意避免房事產(chǎn)褥期不能行房事，不止不衛(wèi)生，而且容易導(dǎo)致產(chǎn)婦感染，引起一系列的婦科疾病。建議順產(chǎn)產(chǎn)婦在2個(gè)月之后，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在3個(gè)月之后再開始產(chǎn)后第一次。
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