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1、耐力運(yùn)動(dòng)：快步走、慢跑游泳，這些有氧運(yùn)動(dòng)我們叫耐力運(yùn)動(dòng)，它是能夠提高我們心肺功能。

2、力量的訓(xùn)練：舉杠鈴

3、平衡性：單腳站立

4、柔韌性：瑜伽、太極拳

建議大家要做全上述四種運(yùn)動(dòng)，它們是相輔相成，比如說他柔韌性好就可以讓他做另外三種運(yùn)動(dòng)更容易。比如，力量很好，他就更容易保持平衡，老年人不容易跌倒。

如果您想了解更簡單的運(yùn)動(dòng)方法，可以點(diǎn)擊下面的視頻。