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　粗壯的腿部令人喪氣，遮遮掩掩又不是長久之計，那么，試試下面的超簡單的美腿操。拉伸腿部肌肉線條，消耗多余脂肪，就可以練成夢寐以求的美腿。

　　水平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳繃腳面，用力伸開腿部。

　　保持這個姿勢，將腿彎曲，兩腳放在地面上。不可以直接將腿抬高舉上去，因為那樣身體會不平衡，會左右搖晃。

　　順著剛才彎曲的角度將小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起來，與地面保持45度。