不管學(xué)習(xí)什么樣的知識，記住都是重要的一環(huán)。如果最后記不住，就算花了再多精力，也是前功盡棄。下面我就和你分享一下我的高效記憶法。我會先帶著你簡單認(rèn)識一下記憶，然后再為你講解我在記憶時(shí)最重要的兩個(gè)技巧。
首先，我們一起來認(rèn)識一下記憶?？赡苣阒耙不蚨嗷蛏俾犨^，按時(shí)間長短來劃分，記憶可以分為三類：瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶。
瞬時(shí)記憶，顧名思義，是時(shí)間極為短暫的記憶，又叫做感覺記憶。短到什么程度呢？連一秒都不到就會忘記。
比如，你偶然抬頭望了一下窗外的風(fēng)景，大腦在那一瞬間捕捉到的信息，存儲在大腦里，就形成了瞬時(shí)記憶。但是，如果你對信息進(jìn)行簡單的加工，稍微注意一下，窗外的馬路上有沒有車，天空中有幾朵白云，那這些信息就可以轉(zhuǎn)入到短時(shí)記憶。
短時(shí)記憶，在大腦中儲存的時(shí)間也不長，大概可以保存1分鐘左右，它也叫工作記憶。比如，有人告訴了我們一個(gè)人的電話號碼，我們默念了幾次，估計(jì)當(dāng)時(shí)能記住，但過了幾分鐘之后，一般都想不起來了。
長時(shí)記憶的時(shí)間要比短時(shí)記憶長得多，幾天、幾年，甚至可能一輩子都不會忘記。比如，你現(xiàn)在還能回想起來的小時(shí)候的片段，就屬于長時(shí)記憶。
長時(shí)記憶主要靠的是意義編碼（這個(gè)概念在下面會具體講解），也就是有意義的記憶更容易進(jìn)入長時(shí)記憶，像隨機(jī)的幾個(gè)數(shù)字就比較難進(jìn)入長時(shí)記憶。而且，長時(shí)記憶的容量是無限的，不會裝滿。所以我們可以不斷地學(xué)習(xí)，不斷地記憶。
我們在學(xué)習(xí)中，遇到的主要困難就是無法從短時(shí)記憶到長時(shí)記憶。那怎么辦呢？我曾專門研究過記憶的方法，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)記憶法無非是在兩個(gè)方面下手，讓知識點(diǎn)從短時(shí)記憶進(jìn)入到長時(shí)記憶。這兩個(gè)方面分別是：深度加工和多次重復(fù)。
首先，我們來看深度加工。我們剛剛講過，長時(shí)記憶主要靠的是意義編碼。也就是說，有意義的記憶能記得更久、更牢，是短時(shí)記憶到長時(shí)記憶的關(guān)鍵。
舉例來說，一串毫無規(guī)律的數(shù)字，比如7398274290，非常難長時(shí)間記住，因?yàn)樗鼘δ銇碚f沒有什么意義。但我說這樣一句話：“價(jià)格不等于價(jià)值，價(jià)格會圍繞價(jià)值上下波動?！边@就比較容易記住，而且過了很長時(shí)間以后也不會忘。因?yàn)槟隳苊靼走@句話的意思，甚至還能舉出好幾個(gè)例子，這句話對你是有意義的。
簡單來說，就是小的時(shí)候很多老師都說過的一句話：要理解著記，不能死記硬背。比如，你知道“關(guān)關(guān)雌鳩，在河之洲”是“關(guān)關(guān)和鳴的雌鳩，相伴在河中小洲”這個(gè)意思，比完全不理解，要更容易記住。所以，對于要記憶的材料，我們一定要把它變成對我們有意義的。
靠的就是深度加工，經(jīng)過深度加工后的材料，會更容易記住。
深度加工的方法有很多，比如我們前面介紹過的，對比、類比、比喻，以及找知識點(diǎn)的“前因后果”“左鄰右舍”，等等。除此之外，一些流行的記憶法也是靠著把材料深度加工，從而加深記憶。比如記憶宮殿。
記憶宮殿主要是運(yùn)用想象力，去記一些難以記憶的信息，特別是比較抽象的信息。簡單來講，記憶宮殿可以分為三步。
第一步，先選擇一個(gè)熟悉的真實(shí)空間，比如你的家。
第二步，把抽象事物按順序形象化成空間里的事物。
比如你要記7083這個(gè)手機(jī)尾號，那可以把數(shù)字7想象成臺燈，把數(shù)字0想想成地球儀，把數(shù)字8想象成沙漏，把數(shù)字3想象成米老鼠玩具的耳朵，以此類推。而且順序也要按這個(gè)空間中的真實(shí)順序。真實(shí)生活中，你一進(jìn)家門，可以先看到臺燈7，然后看到臺燈旁邊的地球儀0，再往里走，你可以看到書架上的沙漏8，然后是放在床上的米老鼠3。
第三步，按現(xiàn)實(shí)生活中空間里的事物順序，回憶起你要記憶的內(nèi)容。
比如，你可以先想你剛進(jìn)入房間會看到什么，從臺燈，到地球儀，再到沙漏，再到米老鼠。然后把這些事物跟數(shù)字對應(yīng)起來，臺燈對應(yīng)7，地球儀對應(yīng)0，沙漏對應(yīng)8，米老鼠對應(yīng)3。這樣就回憶起了這個(gè)手機(jī)尾號7083。
記憶宮殿的技巧有很多，如果感興趣，你可以再到網(wǎng)上查閱一些資料繼續(xù)深挖。但記憶宮殿是需要不斷練習(xí)，才能變得更高效的。所以，我介紹你一個(gè)更容易的方法——視覺化呈現(xiàn)。這兩個(gè)方法你可以二選一進(jìn)行使用。
視覺化呈現(xiàn)指的是，我們要把用文字?jǐn)⑹龅闹R點(diǎn)轉(zhuǎn)化成圖表等形式，使其更加清晰。比如，文稿中的這幅圖，就是一個(gè)傳記的圖表模板。在遇到任何一個(gè)重要人物時(shí)，我們都可以把Ta的生平用這個(gè)模板加工出來。
這有點(diǎn)像很多人都比較熟悉的思維導(dǎo)圖，但比思維導(dǎo)圖的形式更加豐富一些。
比如，文稿中的這個(gè)模板，可以在做比較時(shí)使用。
在使用這些模板時(shí)，我建議你用手寫的方式，而不是用一些思維導(dǎo)圖的軟件。這是因?yàn)槲覀儼阎R點(diǎn)視覺化呈現(xiàn)的目標(biāo)，不僅僅是為了讓它清晰，還為了對知識點(diǎn)進(jìn)行深度加工，從而方便讓它從短時(shí)記憶進(jìn)入長時(shí)記憶。
而很多研究都發(fā)現(xiàn)，手寫在這方面要比電腦效果更好。寫完之后，可以把這些視覺化的圖表拍照存檔，放在印象筆記等軟件中，方便查找。具體的方法我在
《思維管理筆記術(shù)》這門課中已經(jīng)講過，這里就不具體說明了。
以上就是對材料進(jìn)行深度加工的兩種方法，記憶宮殿和視覺化呈現(xiàn)。你可以選擇任意一種適合自己的方法，讓材料變得有意義，從而讓它更容易存儲在長時(shí)記憶中。
但對一般人來說，光是對材料深度加工是不夠的，還必須進(jìn)行多次重復(fù)。
很多人聽到“多次重復(fù)”都會有這樣一個(gè)誤解，認(rèn)為就是多讀幾次。但就像我們之前說的，反復(fù)讀的學(xué)習(xí)效果并沒有想象得那么理想。不僅如此，如果反復(fù)讀之后發(fā)現(xiàn)仍沒有記住，還會影響到我們的學(xué)習(xí)信心。
1.記憶的兩個(gè)階段
那不能反復(fù)讀應(yīng)該怎么辦呢？記憶的階段不同，方法也不同。我把記憶分為兩個(gè)階段：
一個(gè)是強(qiáng)化記憶的階段，為了記住知識點(diǎn)；第二個(gè)是復(fù)習(xí)的階段，為了防止遺忘。
那這兩個(gè)階段的區(qū)分時(shí)間點(diǎn)是什么呢？最簡單的方式是根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線來確定，找到遺忘曲線中那個(gè)大幅度下降的時(shí)間點(diǎn)就可以，那個(gè)時(shí)間點(diǎn)之前為第一階段，之后為第二階段。
下圖是艾賓浩斯通過實(shí)驗(yàn)確定的不同的時(shí)間點(diǎn)的記憶量。我把前一個(gè)小時(shí)設(shè)定為第一階段，在第一階段，如果我們什么措施都不采取的話，那一個(gè)小時(shí)之后，能回憶起來的內(nèi)容不到一半。說明在記憶的第一個(gè)小時(shí)，記憶量是大幅度下降的。如果采取措施，就可以記住這個(gè)知識點(diǎn)。然后在1天后，也就是第二天，記憶量下降的幅度慢慢變小，我們可以采取一些措施來復(fù)習(xí)，防止遺忘。
那這兩個(gè)階段具體應(yīng)該采取什么措施呢？
首先，階段一，在剛剛開始記憶時(shí)，可以先一邊看，一邊理解，一邊背。比如背一篇蘇軾的《前赤壁賦》，那么長一篇，我以前的同學(xué)會一遍一遍地讀卻一直記不住。但讀幾句背幾句，速度就會非?？臁?/p>
還有一個(gè)例子，不管是學(xué)生時(shí)期上課聽講，還是現(xiàn)在讀書、聽講座，我發(fā)現(xiàn)很多人都是坐在那傻聽傻看，結(jié)束之后，記下來的東西很少。但我會一邊聽一邊開始背能理解的內(nèi)容，確實(shí)會比較累，但結(jié)束之后能記下來的內(nèi)容，絕對比艾賓浩斯實(shí)驗(yàn)中的44.2%要高得多。
除此之外，還可以溫習(xí)我們剛剛講過的記憶宮殿或視覺化呈現(xiàn)后的圖表，直到你已經(jīng)基本上記住了。如果你按照我說的方法做了，至于頻率問題，其實(shí)不用嚴(yán)格按照艾賓浩斯的遺忘曲線，在當(dāng)下記住之后，一個(gè)小時(shí)之后再返過來看一下就可以了。
到了階段二，在記住之后，為了防止遺忘，除了簡單復(fù)習(xí)一下記憶宮殿或視覺化圖表，更重要的是，要探索其他深度加工的方法，對材料進(jìn)行再次加工。比如，如果你之前用的是視覺化圖表，那在復(fù)習(xí)時(shí)，可以嘗試記憶宮殿、對比、類比等方法，或者從不同的角度對知識點(diǎn)進(jìn)行視覺化呈現(xiàn)。
復(fù)習(xí)的頻率也可以參考艾賓浩斯遺忘曲線，在學(xué)習(xí)后的第二天、第三天、第七天，第29天，進(jìn)行簡單的復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)時(shí)，不要上來直接看材料，而是應(yīng)該先嘗試回憶一下自己還能記得些什么，然后重點(diǎn)復(fù)習(xí)那些記不起來的部分，這樣效率會更高。
我們今天的課就到這里了，在結(jié)束之前，來簡單復(fù)習(xí)一下。我們先介紹了記憶的三種類型：瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶。然后講了記憶的兩種方法，分別是深度加工和多次重復(fù)，這兩種方法要結(jié)合起來使用，效果才明顯。
對于深度加工，有兩種比較高效的方法，一種是記憶宮殿，一種是視覺化呈現(xiàn)，你可以選方斷西
在多次重復(fù)時(shí)，我們可以根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，把記憶分成兩個(gè)階段，然后采取不同的記憶蓋后：560|保
第一個(gè)是把知識點(diǎn)記住的階段，是學(xué)習(xí)的前一個(gè)小時(shí)。阿以先一邊看，一邊理解，一邊背，然后用記憶宮殿、視覺化呈現(xiàn)、對比類比等方法重復(fù)。
第二個(gè)是復(fù)習(xí)階段，為了防止遺忘，可以嘗試與上一階段不同的深度加工方法，進(jìn)行復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)頻率也可以參考艾賓浩斯遺忘曲線。
