我覺(jué)得最近我的記憶力越來(lái)越差。
當(dāng)我去超市時(shí)，我想買點(diǎn)東西當(dāng)我回到家時(shí)，我意識(shí)到我沒(méi)有買它。當(dāng)我看完一本書時(shí)想回憶起里面的內(nèi)容，這很難，我完全忘記了下一章。前一章的內(nèi)容是什么？
所以我去尋找許多關(guān)于記憶的文章，發(fā)現(xiàn)記憶實(shí)際上可以通過(guò)鍛煉得到改善。
我們每個(gè)人都有一個(gè)出色的視覺(jué)和空間記憶系統(tǒng)，一旦應(yīng)用，就可以以有趣和創(chuàng)造性的方式記住，從無(wú)聊的記憶方式中解脫出來(lái)。你還記得什么？
1.圖像記憶方法
當(dāng)您第一次看到視覺(jué)記憶系統(tǒng)時(shí)，您可以嘗試創(chuàng)建更容易記住而不影響自己的視覺(jué)圖像。
例如，當(dāng)我們是高中生時(shí)，我們用拳頭記住了12個(gè)月的日子。凹面代表大衛(wèi)星，凸邊代表小衛(wèi)星。這是一種非常有創(chuàng)意的視覺(jué)圖像記憶方式。
2.聯(lián)想法
把你想要記住的內(nèi)容并與您所知道的內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)。
例如，您要記住的是您要購(gòu)買的產(chǎn)品。我記得出門前去超市購(gòu)物，但到了超市后，我買了一套我不穿的衣服，因?yàn)槲也挥浀昧恕Ｓ辛诵录尤氲膬?nèi)容，您就不用再需要擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。
您需要購(gòu)買牛奶，面包和拖鞋等產(chǎn)品。假設(shè)下面的圖片是您的家，您已經(jīng)熟悉的地方。
然后你可以想象沙發(fā)就像一條面包，你坐在沙發(fā)上，不小心打翻了手中的牛奶。你需要記住這個(gè)場(chǎng)景，你甚至可以坐在這里模擬它，當(dāng)你想到它時(shí)你會(huì)知道該買什么。
您也可以使用此方法來(lái)學(xué)習(xí)單詞。
例如memory(記憶)這個(gè)詞。如果下圖是你熟悉的房子。
兩兩張床是兩個(gè)m，燈是e，床上的小樹(shù)懶看到旁邊有一只老虎，嚇得長(zhǎng)大了嘴巴“O”，然后尖叫了一聲“?。╮）”,老虎扭頭“why”了一聲表示憤怒（y）。
3.宮殿記憶法
宮殿的記憶方法稍微復(fù)雜一些。它的本質(zhì)是使用反應(yīng)和聯(lián)想的能力。
①在您的家中選擇一個(gè)熟悉的地方。
②在這個(gè)熟悉的地方設(shè)計(jì)線路。想象一下如何進(jìn)入虛擬宮殿，接下來(lái)要看見(jiàn)什么，完成每一步，這其中的每一步都成為了“內(nèi)存插槽”，您可以使用“內(nèi)存插槽”來(lái)存儲(chǔ)特定的消息。
③把想要記住的一切都放在你的宮殿中，記住它。
當(dāng)我第一次嘗試學(xué)習(xí)宮殿的方法時(shí)，會(huì)記得不是很快。我必須想到腦海里的特定形象。它仍然需要一些時(shí)間，但你會(huì)慢慢的習(xí)慣它，從而越來(lái)越快的記住。
4.思維導(dǎo)圖
如果我想通過(guò)閱讀學(xué)習(xí)一些知識(shí)，但是當(dāng)我讀一本書時(shí)，在閱讀后忘記它。那么這種方法非常適合你。
您想把你的學(xué)習(xí)內(nèi)容制作成思維導(dǎo)圖，書籍內(nèi)容的80％和90％簡(jiǎn)化為段落，句子，短語(yǔ)或單詞。
可以自己動(dòng)手手繪思維導(dǎo)圖。
工具如下：
白紙、彩色筆和鉛筆
5.重復(fù)
記憶的基本原則是重復(fù)。重復(fù)間隔有助于存儲(chǔ)存儲(chǔ)概念并專注于內(nèi)存。重要的是在長(zhǎng)期記憶中重復(fù)記憶這個(gè)問(wèn)題。
您可以將需要記住的內(nèi)容放在卡片上，重復(fù)幾天，每天早上將它取出，晚上每隔幾分鐘取出，并不斷更改重復(fù)間隔，以便偶爾更換卡的順序。
6.手寫筆記
現(xiàn)在很多人都習(xí)慣用電腦和手機(jī)打字，其實(shí)用手寫會(huì)讓你印象更深刻，從而提高記憶力，這叫做加深肌肉記憶。
通過(guò)這幾種方法練習(xí)，相信你的記憶力能有大幅提升。我們除了要知道怎么提高，也要弄清楚是哪些因素導(dǎo)致我們的記憶力下降。這樣才能在今后的工作、學(xué)習(xí)和生活中避免這些影響記憶力的因素。
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