馬王堆導(dǎo)引術(shù)
第八式：引腰
技術(shù)要領(lǐng)：雙掌上提至腹前，摩運(yùn)帶脈抵腰眼，四指用力往前推，身體后仰向前看。兩掌摩運(yùn)至臀部，繼續(xù)下摩體前俯，經(jīng)腿后面落腳前，抬頭垂臂指地土。腰頭左轉(zhuǎn)提左肩，目視左側(cè)遠(yuǎn)處看，落肩正頭掌內(nèi)旋，起身提手到胸前。雙掌下落至腹前，摩運(yùn)帶脈抵腰眼，右勢相同方向反，一左一右做兩遍。
注意事項(xiàng)：肩上提另掌不動，腰頭肩轉(zhuǎn)向相同，莫垂首身體前俯，舉涌泉陰谷俞府。
功理作用：前俯后仰側(cè)扭轉(zhuǎn)，腰背肌肉得鍛煉，前俯到位擰頸項(xiàng)，頸背不適可預(yù)防。
第九式：雁飛
技術(shù)要領(lǐng)：并步站臂側(cè)平展，掌心下目光向前，左掌轉(zhuǎn)掌心向上，左掌舉右掌下按。左轉(zhuǎn)頭看掌上觀，腿半蹲頭向左轉(zhuǎn)，看右掌身姿不變，起正直臂側(cè)平展。右勢先掌心上翻，動作同方向相反，左右勢共做兩遍，結(jié)束時(shí)掌垂并站。
注意事項(xiàng)：動作要自如徐緩，抬與轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)換，下視時(shí)意從胸內(nèi)，經(jīng)肘窩至中指端。
功理作用：臂起臂落左右傾，恰似雁飛煉平衡，調(diào)理氣血平氣血，自有寧心安神功。
第十式：鶴舞
技術(shù)要領(lǐng)：開步兩腿微屈膝，體微右轉(zhuǎn)腿直立，起身隨之?dāng)[兩臂，兩臂前后平舉起。雙腿屈膝蹲一半，兩掌緩緩向下按，兩眼平視看右方，起身直立臂伸展。身體繼續(xù)面向右，收掌兩臂屈雙肘，雙膝微屈腿半蹲，起身外推目視后。兩臂垂落體轉(zhuǎn)正，擺按收推動作同，方向相反做兩遍，結(jié)束開步腳平行。
注意事項(xiàng)：動作舒展且輕靈，上下協(xié)調(diào)圓活松，按推之時(shí)走意念，關(guān)沖天井絲竹空。
功理作用：兩手臂前后擺動，扭身促氣血運(yùn)行，有利于頸肩背腰，防治其不適之病。
