?回奶的方法可以分為自然回奶和人工回奶，自然回奶主要是通過減少喂奶的次數(shù)和時間，讓乳房停止分娩乳汁。人工回奶包括飲食調(diào)節(jié)和服用回奶藥，或者在通乳師的幫助下回奶。盡管人工回奶見效更快，但出于安全考慮，一般還是更加提倡自然回奶。
一、自然回奶
1、逐漸減少喂奶次數(shù)：奶水不是很多的媽媽可以通過逐漸減少喂奶的次數(shù)，從而降低對乳房的刺激，減少泌乳量來達到回奶的目的。
2、縮短單次喂奶時間：慢慢縮短每次給寶寶喂奶的時長。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。
3、加長喂奶間隔：逐漸加長每次給寶寶喂奶的時間間隔，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。
4、穿較為緊身的內(nèi)衣：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。
5、減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進食湯汁及下奶的食物，避免食用魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。可以吃點清淡的食物以達到減少乳汁分泌的效果。
二、人工回奶
1、中藥回奶：
（1）炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服。
（2）或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖。
（3）或先將乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3—4次。
2、激素回奶：
（1）如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3—5天。
（2）或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續(xù)注射3—5日。
3、催乳師回奶：
不僅開奶和下奶的時候可以找催奶師，回奶的時候也可以找專業(yè)的催乳師，進行專業(yè)的按摩幫助回奶。
4、食療回奶：
母乳分泌的和媽媽的飲食有很大的關(guān)系，在斷奶期間吃一些回奶食物，可以讓母乳變少，也讓斷奶變得容易起來?；啬痰氖澄锶缇虏恕⒖喙?、綠茶、山楂、螃蟹等。
注：乳汁分泌多的媽媽雖然可以選擇服用藥物或者打針來達到回奶的效果，但是如果不是別無選擇，不要選擇這種方式。因為藥物有可能傷害乳腺，讓乳腺萎縮，影響再生寶寶時的下奶。
