如何防秋燥？
以中醫(yī)的節(jié)氣而言，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。一般來說，中秋之前屬于早秋，此后天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，皮膚容易干燥粗糙，兒童和年老體弱者容易發(fā)生感冒、咳嗽及腹瀉、便秘等病癥。導(dǎo)致這些癥狀的源頭就是“秋燥”。
俗話說“一場秋雨一場涼”，在氣溫下降的同時(shí)，空氣中的濕度也會(huì)逐漸降低，空氣變得干燥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“燥”為秋季的主氣，與人體肺臟相通，燥氣侵入人體，就會(huì)表現(xiàn)為口鼻干燥、干咳少痰、皮膚干燥、脫屑、心煩失眠、大便干結(jié)等。此外，“秋燥”還很容易引發(fā)兒童口角炎、口唇干裂以及老年人皮膚瘙癢癥等。前者往往是由于兒童缺乏維生素B、營養(yǎng)不良或有咬手指、舔口唇、咬筆桿等不良習(xí)慣所導(dǎo)致；后者是因?yàn)槔夏耆似つw松弛，皮下脂肪減少，皮膚毛孔收縮，血流量不足所引起。
預(yù)防“秋燥”，應(yīng)當(dāng)注重以下環(huán)節(jié)：
第一，補(bǔ)充水分，保持濕潤在這一時(shí)節(jié)，尤其要保證每天攝入足夠的水分，多吃具有滋陰潤燥作用的水果與蔬菜，比如甘蔗、梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴后可擦護(hù)膚霜，以鎖住皮膚水分，降低皮膚對外界刺激的反應(yīng)。
第二，注意冷暖，起居有節(jié)入秋后氣溫變化大，應(yīng)及時(shí)增減衣服，保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防感冒。每天要保證充足的睡眠時(shí)間，依照自然界在秋季“陰增陽消”的規(guī)律，要早睡早起。
第三，穩(wěn)定情緒，加強(qiáng)鍛煉 秋令主“收”，保持情緒穩(wěn)定，有助于維持身心的平衡。秋天氣候不算太冷，適宜戶外運(yùn)動(dòng)。但由于早晚氣溫較低，老年人容易受寒，因此不宜到室外鍛煉，可以在屋內(nèi)打太極拳、練瑜伽等。
第四，飲食調(diào)節(jié)，少食辛辣秋季應(yīng)多吃滋陰潤燥的食品，同時(shí)要注意“少吃辛，多吃酸”。這里所說的“辛”，除了辣，還包括五辛食物，如韭、蒜、蔥、姜、椒等；所謂酸性食物，是指富含維生素C的水果蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食品，以免損傷脾胃功能。
