初夏養(yǎng)生推薦常吃3種食物，排毒通便，養(yǎng)護(hù)腸胃，營養(yǎng)又瘦身
1.紅蘿卜
紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，可以很好的排毒通便、預(yù)防便秘。紅蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。紅蘿卜可以快速中和胃酸，并且還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲，還能增強(qiáng)抵抗力。
2.芋頭
芋頭為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來防治胃酸過多。而且富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，可以排毒通便，養(yǎng)護(hù)腸胃。
3.南瓜
南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。常吃南瓜，可使排毒通便，養(yǎng)護(hù)肌膚，尤其對女性，有美容作用。南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。
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來源：大胡子談養(yǎng)生
