幸福家de幸福食譜~適合備孕、孕期、哺乳期的食譜~
注:黑豆腐竹來(lái)源素養(yǎng)幸福家自產(chǎn)自銷??勺鲋鄿驔霭?、炒、燉食。
素食版的番茄炒“牛肉”。黑豆中蛋白質(zhì)的含量是牛肉、雞肉、豬肉的約2倍,牛奶的約12倍,不僅蛋白質(zhì)含量高,而且質(zhì)量好。黑豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白相似,其賴氨酸豐富并接近人體需要的比例,因此容易消化吸收。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒等的含量都很高,而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
中醫(yī)認(rèn)為,黑豆性平,具有祛風(fēng)除濕、調(diào)中下氣、解毒利尿、明目強(qiáng)身的功效。自古多用黑豆治療腎虛陰虧、腎氣不足等癥,也用于補(bǔ)虛損、生肌肉和消水腫,對(duì)于糖尿病、小便頻、頭暈?zāi)垦!⒁暳δ:?、或須發(fā)早白、腳氣水腫、腰痛、貧血等癥。
養(yǎng)生功效:
》減少皺紋、防止便秘。
黑豆中富含的維生素E是一種抗氧化劑,能清除自由基,減少皮膚皺紋,保持清純健美,防止皮膚產(chǎn)生黑斑,能使皮膚變得細(xì)嫩又光澤。黑豆中的膳食纖維還能促進(jìn)消化,防止便秘發(fā)生。
》降低膽固醇
黑豆不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收,卻有抑制人體吸收膽固醇、降低血液中膽固醇含量的作用,因此,食用黑豆能軟化血管,有利于高血壓、心臟病患者。
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素養(yǎng)幸福!我為素食“帶鹽”!?國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師?廚房太太?家庭身心健康責(zé)任人?倡導(dǎo)素食?正能量【改變命運(yùn)】身→心→靈(父:教師;母:國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師,妹:國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師;兒:純素寶寶三個(gè)月;家公家婆先生,全家素食)
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