核心提示：如果你的早餐營養(yǎng)搭配合理，食量稍多一些并不會令人發(fā)胖。建議早餐要吃得營養(yǎng)，少吃油性早餐、零食早餐、面包早餐和運動早餐。
一日之計在于晨，早餐是我們一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因為沒時間或者需要減肥而隨意應(yīng)付早餐，甚至不吃早餐。如果你愛美，如果你需要減肥，需要健康，那小編必須奉勸你一句：早餐真的得吃好！
早餐吃多會胖嗎？
如果你的早餐營養(yǎng)搭配合理，食量稍多一些并不會令人發(fā)胖。經(jīng)過一夜的睡眠，人體需要補(bǔ)充充足的能量來恢復(fù)體力，所以早餐所含能量足夠。而早餐之后，人們迎來一天繁重的工作，到了中午時候，早餐所攝入的熱量基本被消耗，不會囤積熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。
減肥不要吃這四種早餐
1.油性早餐
很多人細(xì)化用油條、燒餅來做早餐。這樣的早餐很美味，但是它除了提供脂肪和大量碳水化合物，所能提供的其他營養(yǎng)不多。而且，這樣的早餐油脂的含量嚴(yán)重超標(biāo)，營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌的物質(zhì)，不宜長期食用。
2.零食早餐
上班族上班匆忙，就會隨便帶些餅干、巧克力等零食充當(dāng)早餐。這樣的零食提供的營養(yǎng)單一，多是碳水化合物。長期食用容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外，這些小零食吃完很容易餓，容易使人在下一餐暴飲暴食。
3.面包早餐
但西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多。而且西式的早餐對于亞洲人來說，也不見得一定適合。如果你真的喜歡西式早餐，那建議你搭配一碗蔬菜湯。
4.運動早餐
運動早餐指的是邊走邊吃的早餐。邊走邊吃東西不利于腸胃消化吸收。而且，邊走邊吃時，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。
