玩戶外的驢友都知道，急救常識，求救常識，安全常識對每一個(gè)在外的人都有什么樣重要的意義。驢友們出行，是為了讓自己活得更有靈魂，而不是將靈魂留在那里。每一次提戶外事故都覺得沉重，如果遇到危險(xiǎn)的驢友能多明白一些急救常識，安全常識，求救常識，或許他們現(xiàn)在仍然能征服更多未知的旅途。
by兩步路戶外助手用戶 大漠炊煙
2017年播出了一部講述了第一位獨(dú)自橫穿羌塘的探險(xiǎn)家楊柳松的電影《77天》上映，而就在上映前的2個(gè)半月，有一位叫做劉銀川的驢友橫穿羌塘，至今未歸，救援隊(duì)搜尋無果，他帶了一大背包牛肉干，帶了裝得下150G的離線導(dǎo)航，帶了帳篷帶了那么多東西出發(fā)，但是沒有帶一部銥星電話，關(guān)鍵時(shí)刻可以外呼求救；
電影《77天》
幾年前還有一個(gè)女孩，從新疆出發(fā)徒步新藏線到阿里，經(jīng)過了兵站，經(jīng)過了無數(shù)磨難，最后因?yàn)榉嗡[，把生命的最后一刻留給了西藏，出發(fā)前為什么對自己的咳嗽不重視，直到咳出了血，馬上快要暈厥，心里才明白，為什么不多帶點(diǎn)抗生素，藿香正氣液，甘草口服液，為什么不多帶一個(gè)熱水杯，為什么不了解清楚阿里的實(shí)際海拔狀況？反過來講，如果她早點(diǎn)知道到了海拔5000米的高原，一周內(nèi)必會(huì)發(fā)生呼吸道感染，早做打算治療，發(fā)現(xiàn)第一次咳嗽的時(shí)候，就及時(shí)的停下來，坐車到就近醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)療，怎么會(huì)發(fā)生這樣的意外。
每年都有這樣的悲劇發(fā)生，戶外是一個(gè)探險(xiǎn)性質(zhì)極強(qiáng)的事情，但是有多少人登珠峰都沒事，恰恰有人去了一次阿里，就命喪黃泉，可見準(zhǔn)備工作，安全意識，急救常識，求救常識，很多驢友出發(fā)前準(zhǔn)備不夠充分，我整理了一些戶外自救常識，希望一起玩兒戶外的驢友們，能一起安全踏遍大好河山。
戶外自救指南·溫度
要想在冬季進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如徒步、穿越、露營，或者在城市或者周邊地區(qū)跑步、騎行、自駕，首先你要了解，在冬季進(jìn)行這些戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)遇到哪些問題，然后才能有針對性的解決這些問題。如下這些應(yīng)對極寒天氣的經(jīng)驗(yàn)不敢說能讓一個(gè)完全沒經(jīng)驗(yàn)的新手驢友挺過極寒環(huán)境，但是應(yīng)對普通的冬季戶外，是絕對綽綽有余了。
一、極寒天氣容易出現(xiàn)的問題：
1、失溫
其實(shí)失溫不是冬季戶外的專利，在夏季的山區(qū)、林區(qū)、沙漠、草原，也很容易發(fā)生失溫。按照百度百科的解釋，失溫時(shí)指人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給，造成人體核心區(qū)溫度降低，產(chǎn)生一些列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀，甚至導(dǎo)致死亡的病癥。引發(fā)失溫的主要因素其實(shí)并不是環(huán)境溫度太低，而是保暖措施沒有做好，引發(fā)了風(fēng)寒效應(yīng)。在說風(fēng)寒效應(yīng)之前，先來定義一下“冷”的含義。
冷的感覺來源于神經(jīng)對體表熱量流失的反應(yīng)，而冷的程度取決于體表熱量流失的速度。冷熱反應(yīng)的是熱量的流向問題，而不是絕對溫度。
你的冷暖感覺實(shí)際上來源于你的局部溫度（如雙手）與物體的溫度差異，而不是你的體溫與氣溫的溫差。
這個(gè)冷，指的并不是環(huán)境溫度低（也就是天氣預(yù)報(bào)或者溫度計(jì)上的溫度），而是“體感溫度”。每個(gè)人的體質(zhì)不同，感受到的體感溫度也不太一樣。舉個(gè)栗子，比如溫度計(jì)測出的環(huán)境溫度是10℃，如果是大太陽的情況下，體感溫度可能是15℃甚至20℃；但如果是狂風(fēng)暴雨，體感溫度可能是0℃甚至更低。體感溫度的高低，除了體質(zhì)外，主要取決于兩點(diǎn)：
a：外界溫度與體表溫度之間的溫差
b：傳遞溫差的介質(zhì)的導(dǎo)熱系數(shù)
比如空氣和水，后者的導(dǎo)熱系數(shù)是前者的數(shù)十倍。舉個(gè)簡單的例子，夏天吹電扇，穿干燥的棉T和濕漉漉的棉T，后者的體感溫度要明顯低于前者。因?yàn)槌睗竦囊挛飼?huì)失去保暖作用，風(fēng)吹之后，會(huì)導(dǎo)致體溫迅速下降，這就是“風(fēng)寒效應(yīng)”。
2、動(dòng)起來熱，靜下來冷
也就是運(yùn)動(dòng)起來，覺得溫度剛好（或者稍微有點(diǎn)兒熱），但是一旦停下來，就會(huì)覺得冷。
產(chǎn)生這個(gè)問題的原因主要是兩點(diǎn)：
a：在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)產(chǎn)生大量熱量，這些熱量大多會(huì)通過體表釋放出去（比如出汗）。而靜止下來后，身體便會(huì)停止釋放熱量，體表與外界溫度的溫差便會(huì)加大，體感溫度降低便會(huì)感覺到冷。
b：運(yùn)動(dòng)過程中，汗氣、汗液會(huì)將衣物打濕。由于運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)持續(xù)不斷的釋放熱量，所以不會(huì)覺得很冷。但是一旦停下來，汗液蒸發(fā)會(huì)帶走大量的熱量，就會(huì)覺得冷了。
3、 穿著過于臃腫，不便運(yùn)動(dòng)
這個(gè)就不用多說了，厚重的羽絨服、外套，會(huì)大大的降低靈活性和協(xié)調(diào)性。相信大家都有這個(gè)體會(huì)。
4、 凍傷
凍傷對于絕大多數(shù)人來說，只要手、腳、頭部這些部位保護(hù)好，低海拔的冬季戶外運(yùn)動(dòng)很難遇到。
二、解救措施：分層穿衣法
冬季戶外過程中常見的這些問題，對于大眾來說，矛盾點(diǎn)在于如果穿的少了，那么會(huì)覺得冷；如果穿的多了，身體的靈活性和協(xié)調(diào)性會(huì)大大降低。為了解決這些問題，無數(shù)的前輩總結(jié)下了一個(gè)叫“分層穿衣法”的東西。
圖片來源網(wǎng)絡(luò)
“分層穿衣法”最大的優(yōu)勢在于可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、外界環(huán)境、天氣情況來靈活的調(diào)整衣物的厚度。這個(gè)方法可以用最輕的重量讓身體保持最大的舒適度，同時(shí)大幅提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性?？梢杂行У谋苊鈩?dòng)起來熱、靜下來冷、穿著臃腫不變運(yùn)動(dòng)的尷尬場景。它的使用范圍非常廣泛，不光是冬季，其它季節(jié)也可以使用。不夸張的講，要想玩戶外，必須先學(xué)會(huì)分層穿衣法。
不過根據(jù)體質(zhì)和習(xí)慣不同，每個(gè)人的分層穿衣法都不太一樣。雖然穿法不同，但是核心的原則是不變的，就是分層穿衣原則。指的是將衣物分位“貼身層（也叫基礎(chǔ)層）”、“保溫（暖）層（或者中間層）”、“防護(hù)層（或者外層）”三層進(jìn)行穿著，每個(gè)層對應(yīng)的功能，以及對應(yīng)服裝的要求都不同。
1、 貼身層
顧名思義，最貼身的一層。這層最主要的作用是排汗、透氣，盡最大可能保持身體的干爽。選擇的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)為“舒適”、“透氣”、“排汗速干”?，F(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)、戶外品牌都有速干面料制成的衣物，購買時(shí)選擇這些即可。另外新手選擇貼身層時(shí)，一定要注意一點(diǎn)，由于棉質(zhì)材料打濕后完全沒有保暖性能，并且不容易干，所以千萬不要選擇棉質(zhì)材料的衣物作為貼身層。
2、 保溫層
保溫層的選擇并沒有一個(gè)硬性的標(biāo)準(zhǔn)，只要能在最大程度上鎖住空氣，保留住熱量就OK。這層的選擇和搭配，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、外界環(huán)境、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來靈活搭配。可以是單層的厚衣物，比如抓絨、排骨羽絨、軟殼等，這種搭配的優(yōu)勢在于保暖效果好，但是不易于根據(jù)外界環(huán)境、溫度來調(diào)節(jié)?；蛘呤嵌鄬颖∫挛?，比如多件美麗奴羊毛材質(zhì)的薄內(nèi)衣，這個(gè)搭配的優(yōu)勢在于可以靈活的調(diào)節(jié)，冷了就多加一件，熱了就脫一件。缺點(diǎn)在于保暖效果差于單件厚衣物。如果用多層薄衣物的搭配，切記不要選擇棉質(zhì)材料的，理由同上。
3、 防護(hù)層
我管這層叫“防護(hù)層”，而不叫“外層”的原因在于，這一層的功能除了防風(fēng)、擋雨，最大程度上避免風(fēng)寒效應(yīng)以外，還要起到保護(hù)身體不受異物（比如林區(qū)、山區(qū)徒步經(jīng)常會(huì)遭遇尖銳的樹枝、巖石等）傷害的功能。選擇的標(biāo)準(zhǔn)為“防風(fēng)”、“防水”。防風(fēng)基本不需要特別關(guān)注，只要是正規(guī)品牌，使用的是戶外面料的衣服，防風(fēng)基本沒問題?！胺浪眲t需要看面料的防水系數(shù)。除了這兩點(diǎn)外，還有一個(gè)透氣性，這個(gè)性能的重要程度不亞于“防風(fēng)”、“防水”這兩項(xiàng)。這里說的透氣性主要是指汗氣排發(fā)的速度，使用搜索引擎搜索面料的參數(shù)基本都能查到。另外如果經(jīng)常在山區(qū)、林區(qū)、沙漠這些地形活動(dòng)的話，還要考慮“耐磨性”。
常見的防護(hù)層有硬殼（也就是國內(nèi)叫的沖鋒衣），軟殼。零下一二十度甚至更低的極寒環(huán)境中，應(yīng)當(dāng)使用保護(hù)系數(shù)、保暖系數(shù)更強(qiáng)的極地或者連體羽絨服。另外不要奇怪為什么軟殼為什么同時(shí)出現(xiàn)在保溫層、防護(hù)層里。你可以簡單的將軟殼理解為融合了硬殼防風(fēng)、防御和抓絨衣保暖特性的一件衣服，另外軟殼面料的延展性大大優(yōu)于硬殼的面料，所以現(xiàn)在越來越多人都喜歡穿軟殼出門。
4、 “三合一”裝備
三合一裝備其實(shí)就是將抓絨和硬殼，通過拉鏈連接的形式，做成一件衣服。既可以單穿硬殼，也可以單穿里面的抓絨，還可以兩件同時(shí)一起穿。三合一裝備可以理解成既有保溫層，又有防護(hù)層的一件衣服，對于新手或者休閑戶外運(yùn)動(dòng)來說，不失為一個(gè)好的選擇。
戶外自救指南·意外傷害
這個(gè)意外傷害包括，戶外創(chuàng)傷、野外蟲獸攻擊等。到戶外去，經(jīng)常會(huì)遇到的一些情況，劃傷、中毒、咬傷等情況，面對這些情況，我也總結(jié)了一些自救措施。
一、戶外創(chuàng)傷
1、皮外傷
a:首先仔細(xì)查看與正確判斷創(chuàng)傷類型與傷情，再?zèng)Q定處理方法與方式。
b:普通擦挫外傷及淺度劃傷或穿剌傷，應(yīng)根據(jù)傷勢程度及創(chuàng)作面積，先將已破損沾連的皮層清除，用力擠壓創(chuàng)傷四周，盡量排出或排凈污血及粘液等，而后用酒精棉球消毒創(chuàng)面及周邊皮膚。
c:深度劃傷及穿剌傷，先將已破損沾連的皮層清除，用力擠壓創(chuàng)傷四周（必要也可口吸），盡量排出或排凈污血及粘液等，而后用酒精棉球消毒創(chuàng)面及周邊皮膚，用力將醫(yī)用膠帶在傷口表面做橫向粘貼（要視傷口深度加大密度），均勻地撒些云南白藥粉末，最后用醫(yī)用繃帶包扎。
d:若傷口出血量較大，要及時(shí)采取必要的止血措施。如：用醫(yī)用止血帶、鞋帶等捆扎傷處上方以止血。
2、中暑
夏季中暑人暈厥的速度非?？?，如果不進(jìn)行急救會(huì)非常的危險(xiǎn)。這個(gè)時(shí)候唯一要做的事情，就是降溫，把人抬到樹蔭涼，進(jìn)行通風(fēng)，把衣服解開，這個(gè)時(shí)候別管男女救命要緊，沒有陰涼可以撐起傘，總之擋住太陽，之后可以用礦泉水淋濕身體，這個(gè)時(shí)候決不能直接飲用礦泉水，會(huì)淡水中毒，而是喝點(diǎn)淡鹽水，經(jīng)常外出戶外徒步的驢友應(yīng)該都知道，出發(fā)前去藥店都會(huì)買幾包多維碘鹽，隨身攜帶；
3、中毒
戶外食物中毒后，盡快用摳喉等方式催吐，吐完后需要和大量清水然后再就醫(yī)；
4、意外扭傷、骨折
a:首先查看與確定受傷部位及傷勢程度，以便采取相應(yīng)的應(yīng)急自救措施。
b:扭傷可采用反復(fù)揉搓法減輕傷痛和消腫，如有於血要及時(shí)采用刀切或穿剌方法及時(shí)放血。
c:骨折或重度扭傷可將有一定柔韌性的拇指粗樹枝、竹子等，依所傷部位截成適用的長短，以2至3cm的間隔度開列后，用繃帶或鞋帶捆扎固定。視傷勢程度，可另找?guī)а拘尾娴妮^粗樹枝小樹干做簡易拐杖使用。
二、戶外蟲獸侵害
1、毒蛇咬傷
當(dāng)意外被蛇咬傷的情況發(fā)生，一定要在第一時(shí)間迅速進(jìn)行排毒，這是至關(guān)重要的應(yīng)急自救措施。
迅速用鞋帶或較細(xì)的繩索在傷口上部約十公分處用力捆扎，以延緩可能的蛇毒液在血液中流動(dòng)和漫延。
用小刀等利物快速在傷口處切成十字型，用力反復(fù)擠壓放血排毒。若是自己能夠口吸的部位，則最好采用口吸排毒，擠壓放血。
及時(shí)發(fā)出求救信號，爭取盡快得到更專業(yè)的蛇傷醫(yī)療救援。
2、野豬夾夾傷
兩步路戶外助手用戶就在穿越三龍山脈時(shí)，被野豬夾夾傷過。驢友們再小心也很難發(fā)現(xiàn)的。捕獵者會(huì)在野豬出沒的路中間，下坡收不住腳的位置挖一個(gè)坑，打開夾子調(diào)好踏板機(jī)關(guān)，覆蓋樹葉，不讓野豬發(fā)現(xiàn)。
a:夾上后，務(wù)必先將野豬夾兩端咬合位置，用石頭或者硬物頂住，不讓它繼續(xù)收緊;
b:彈力不大的夾子，頂住以后，可以嘗試兩端插入木棍，杠桿原理將其撬開一些，松開一些以后腳先出來，然后再考慮鞋子;
c:要是彈力巨大的夾子，果斷呼叫救援處理，瞎折騰可以做成二次傷害。
戶外自救指南·天然災(zāi)害
在天災(zāi)面前，生命脆弱得不堪一擊。不在惡劣天氣出行是對大自然的敬畏更是對生命的尊重，在出行前查詢目的地的天氣情況和地理特點(diǎn)更是一種必要準(zhǔn)備工作。
1、雷雨
a:山區(qū)有建筑物環(huán)境
要首先選擇相對遠(yuǎn)離高坡、小河、高壓塔（線）等可能引發(fā)其它意外的建筑物，如只有相對獨(dú)立的建筑物而無選擇性，則應(yīng)時(shí)刻面向較為開闊地形一面，且集中注意力時(shí)時(shí)觀察，集中聽力盡早辨別異常的聲響，確保能夠在第一時(shí)間迅速撤離。
b:山區(qū)較復(fù)雜的野外環(huán)境
要遠(yuǎn)離高大的樹下，尤其是相對獨(dú)立的高大樹下；有風(fēng)化現(xiàn)象的崖壁、巖壁下、較高坡或較陡的土質(zhì)坡下；河邊、溪澗邊、季節(jié)性河床；高差相對低凹處等高危區(qū)域。
應(yīng)選擇成片的灌木林、小樹林、體量較大的巖石等處。
2、山林火災(zāi)
a:面向風(fēng)向的上風(fēng)頭穿過較窄的起火帶，迅速奔跑撤離。風(fēng)力較小，風(fēng)向不易確定或易準(zhǔn)確判斷時(shí)，可抓起一把塵土、細(xì)沙、落葉或撕碎的紙片等揚(yáng)撒以確定風(fēng)向。
b:判明方向與地形地勢，向距離自身最近山林外緣地帶、林中相對較大的空地、樹木及植被較少的多巖石裸露地帶、河灘等地方撤離避險(xiǎn)。
c:用棉織物浸水后（自帶的飲用水或尿液），捂住口鼻，防止吸入火燒灰燼及煙氣；身著明火時(shí)應(yīng)在無火處就地左右滾動(dòng)滅火自救。
d:仔細(xì)觀察，就地形地勢避險(xiǎn)。如：山谷底部區(qū)域一般較潮濕，較高的溝坎之下一般樹木較稀，背陰的山坡一般樹木較低矮等。
3、水流
大多數(shù)情況下，平地安全性高于水域，除非萬不得已，不要輕易選擇穿越水域。一定要這么做時(shí)，脫下衣服穿越，穿越完成后再穿回衣服，避免衣物弄濕導(dǎo)致失溫。穿越河流前盡可能找根粗長的木棍，除了可輔助支撐身體降低失足風(fēng)險(xiǎn)外，也可測試水高，避免突然踩空遇險(xiǎn)。
以上內(nèi)容均不具有唯一的科學(xué)準(zhǔn)則。個(gè)人應(yīng)對戶外旅行的危險(xiǎn)性、可能遇到的危險(xiǎn)之復(fù)雜性及其不可預(yù)知性，有足夠的風(fēng)險(xiǎn)意識。望各位驢友多學(xué)習(xí)多交流戶外自救的更多方法！
