你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第432篇原創(chuàng)文章。
一、你的脖子有轉(zhuǎn)動疼痛嗎？
昨天早上有個朋友私信我，說他的脖子，不動的時候是酸的，只要左右的轉(zhuǎn)動的過程中就會出現(xiàn)疼痛。
他這種疼痛其實是非常厲害的，尤其是早上起來時轉(zhuǎn)動脖子的時候疼痛非常的明顯。
平時的話只要脖子不動的時候是非常酸的，他這種情況維持有四五年了。
他目前的治療方法就是貼膏藥，目前就是在做按摩，厲害的時候也沒有去醫(yī)院治療過。
其實李醫(yī)生我覺得有時候挺可怕的，因為你的頸椎的問題你都沒有弄清楚，你直接就去按摩。
那如果說你按摩的力度過大，如果你是壓迫脊髓型的，那么這種問題是很容易造成癱瘓的。
所以按摩的時候需要慎重，有時是那種手法比較大的，我是不推薦的。
因為可能你當(dāng)時會覺得好一些，但是有可能你的麻木疼痛會加重。
這就是我為什么讓你一定要評估清楚，才讓大家去做治療。
二、脖子來回轉(zhuǎn)動痛的原因是什么？
其實常見的脖子轉(zhuǎn)動的疼痛的原因就是3個。
只要你能診斷出你的問題是哪一個，那么你的治療就是很簡單的，你的方法也是對應(yīng)的。
1、你的頸椎姿勢問題
頸椎的姿勢問題是一個最常見的問題，因為基本上每一個頸椎病患者，都存在姿勢的問題。
有可能你頸椎睡的枕頭不對，也有可能是你低頭的動作太多。
這種時間久了都可以造成你頸椎的來回轉(zhuǎn)動的疼痛。
2、你的小關(guān)節(jié)存在錯位
小關(guān)節(jié)錯位是由于你不正確的使用頸椎，你可能經(jīng)?？吹接行┤讼矚g甩頭，把頸椎弄的咔咔響，然后他就覺得很舒服。
其實這也是一種錯誤的一種方法，雖然你暫時舒服了啊，但是如果你時間久了，你的小關(guān)節(jié)肯定會錯位。
而且還有一種可能就是你長時間保持某一個姿勢，時間久了這個姿勢就成了你的一個習(xí)慣，那么長時間的一個勞損你的關(guān)節(jié)是最容易出現(xiàn)小關(guān)節(jié)的錯位。
3、你的筋膜問題
不管你是頸椎姿勢的問題，還是小關(guān)節(jié)的錯位。
它都會引起一個問題，那就是你筋膜的問題。
因為肌肉外面過度的用力或者過度的勞損，過度的繃緊，都會存在問題。
所以說不管你是哪一種，你筋膜的問題都是需要早期處理。
三、她是如何解決脖子來會轉(zhuǎn)動疼痛的的？
這位朋友她是一名記者，他的脖子疼痛有9年的時間，她脖子左右來回轉(zhuǎn)動，幾乎是轉(zhuǎn)動不起的。
其實她的原因非常的簡單，就是它頸椎的姿勢造成的。
因為記者經(jīng)常寫稿子，她有時候晚上一忙就忙到十一二點多鐘，有時候一兩點鐘。
像這種情況，你這樣的勞損你的頸椎，然后你又沒有頸椎的自我的鍛煉，沒有頸椎的放松，那么毫無疑問你的頸椎會越來越嚴(yán)重。
這個患者來的時候，我們首先給她松解了頸椎兩側(cè)的筋膜。
同時教會了她自我的鍛煉，有個更重要的，就是避免長時間的一個使用頸椎。
前面兩天她的配合是比較好的，所以它脖子左右轉(zhuǎn)動的疼痛，在一個禮拜的時候就已經(jīng)改善了有一半以上。
但是期間有一天晚上她為了趕一篇稿子，再一次的勞損，她他的脖子左右轉(zhuǎn)動，也出現(xiàn)了再一次的疼痛。
后面通過的再次的治療頸椎筋膜的和小關(guān)節(jié)的一些復(fù)位手法。她的脖子痛轉(zhuǎn)動受限，再一次的回到正常的位置。
整體上她的情況是恢復(fù)的不錯的，但是在這個患者的治療過程中你看到了，只要她有不對的姿勢或者勞損頸椎，那么她的這個問題又會出現(xiàn)。
所以自我的鍛煉和維持好的姿勢是非常重要的。
你有就是你的頸椎姿勢嗎？
四、她解決疼痛的方法是什么？
其實這肯定的，解決的方法不是特別的多，但是治療的話還是比較精準(zhǔn)的。
主要有以下幾個方法:
1、筋針治療2、超聲波治療3、set懸吊訓(xùn)練4、美式整脊
筋針和超聲波的治療，其實是差不多的，主要的作用就是松解頸椎的筋膜。
這兩個配合到一起效果是比較好的，如果你實在找不到，那么你可以去做小針刀。
雖然小針刀的創(chuàng)傷稍微大一點點，但是我覺得效果也是一樣的。
懸吊訓(xùn)練是必須要做的，任何的頸椎病只要你存在，那么你的頸椎深層肌肉肯定是存在問題的。
所以這個懸吊訓(xùn)練的作用就是訓(xùn)練頸椎深層肌肉最好的辦法，你可以去你們當(dāng)?shù)卣乙徽?，看有沒有。一般市級以上的醫(yī)院都會有。
美式整脊我是放到最后一步的，因為你可能通過前面三個治療，基本上你的這個疼痛轉(zhuǎn)動活動受限就可以解決了。
美式整脊椎最主要的作用是糾正小關(guān)節(jié)的錯位，其實這些方法你都可以找得到。
只不過你沒有用心去找。你要去問康復(fù)科室或者針灸科里面的醫(yī)生他們才會知道。
你光問外行，他們肯定不知道，你要通過醫(yī)生問他們?；蛘吣阒苯尤栣t(yī)生他們有沒有這樣的方面的人。這個是最簡單直接的方法。
雖然有點笨，但是有效。
五、具體的步驟怎么做？
其實這里面還有幾個具體的步驟，你需要注意到。
1、辨別哪一個問題更嚴(yán)重。
你的頸椎轉(zhuǎn)動疼痛，你要注意到你的原因，哪一個原因是最主要的。
也就是哪一個原因是造成你疼痛最嚴(yán)重了，比如說你可能是筋膜的問題，也有可能是小關(guān)節(jié)的錯位重一些。
那么治療的時候，我們就先治療比較嚴(yán)重的一面。
筋膜的問題就先松解筋膜，小關(guān)節(jié)的錯位那么就先調(diào)整小關(guān)節(jié)的位置。
你的治療是這樣子的嗎？
2、治療方法的選擇先后順序。
這里方法的選擇就是說我們一般的情況下，就是會先選擇筋膜的松解
因為筋膜基本上所有情況都會存在的。
在筋膜松解的時候一定要配合懸吊的訓(xùn)練，只有這兩個配合你的這個轉(zhuǎn)頭受限才能得到更好的改善，轉(zhuǎn)動的疼痛才會得到緩解。
你是這兩個一起治療的嗎？
3、訓(xùn)練的時間長短
這里治療有一個誤區(qū)。你可能會覺得，治療兩三天沒有效果就放棄治療了。
這個想法是錯誤的，因為頸椎筋膜的松解它是有個過程的，一般是要5~7天。
那么頸椎深層肌肉的訓(xùn)練也就是懸吊訓(xùn)練，至少是需要15天的。
如果沒有時間的累積，你的效果可能會達不到，或者說你看不到效果。
你目前的治療有效嗎？
