李國(guó)民：5年的頸椎病富貴包，她用了哪4個(gè)方法消除的？
你好，我是肩頸腰專家李國(guó)民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第443篇原創(chuàng)文章。
昨天我在醫(yī)院給患者做了一個(gè)頸椎病富貴包的公益講座。
聽課的主要以女性為主，年齡大概在30~50歲左右，基本上都是存在頸椎問題的朋友。
其中有一個(gè)朋友，她是一個(gè)頸椎后面有個(gè)大包，大概有4、5年的時(shí)間。
她的這個(gè)頸后大包應(yīng)該有半個(gè)拳頭這么大。她當(dāng)時(shí)來了以后直接問我，這個(gè)情況她也沒有任何的癥狀，又不痛，又不麻，又沒有不舒服。她問我應(yīng)該怎么治療。
我問她為什么這個(gè)頸椎病富貴包，有四五年了她都不去治療，她說她沒有癥狀，沒有不舒服，所以沒有去治療
問了好幾個(gè)人，她們的回答都是一樣的。
所以后來我才明白，為什么很多頸椎頸后大包，都沒有效果治療呢？
1、你認(rèn)為不嚴(yán)重2、不曉得怎么去治療3、你治療沒有做對(duì)
這種情況下，其實(shí)都是你覺得頸椎病頸后大包沒有癥狀，所以你覺得不嚴(yán)重，所以基本上都不會(huì)去治療。
等到你想去治療的時(shí)候，已經(jīng)5、6年過去了，還有一種可能是你不知道怎么去治療，該找誰治療。
還有一部分人直接就去治療，做什么治療呢？在那個(gè)頸椎大包上面放血，扎針灸，、貼膏藥如果你是這種治療方法，那么你這個(gè)頸后大包，基本上治療都是錯(cuò)誤的。
應(yīng)該是去年5月份的時(shí)候，有一個(gè)頸椎病的患者，他的頸后大包有5年時(shí)間。
她的這個(gè)大包應(yīng)該有拳頭那么大，你可以想一想有多大。
對(duì)她的影響就是她不敢穿沒有衣領(lǐng)的衣服。穿的衣服基本都有衣領(lǐng)，因?yàn)槿绻@件衣服沒有衣領(lǐng)，她這個(gè)頸后大包就顯示的特別大。
所以她很久沒穿過裙子了，很久沒有穿過T恤。
她當(dāng)時(shí)來找我的時(shí)候，其實(shí)她的頸椎也沒有什么癥狀，她就覺得這個(gè)包太大了不好看。
我當(dāng)時(shí)給他做治療的時(shí)候，做的時(shí)間是比較久的。
我沒有給她去做一些，比如說頸椎放血，扎針
我基本上沒有在這個(gè)頸椎大包上面治療。
第1個(gè)是調(diào)整了她的頸椎姿勢(shì)第2個(gè)松解了局部肌肉第3個(gè)就讓她自己回去自我鍛煉
這個(gè)患者總共治療了有20多天的時(shí)候，她這個(gè)頸后大包已經(jīng)消掉了一半多了。
總共前前后后應(yīng)該是治療有一個(gè)月左右，她的頸后大包基本上不怎么明顯了，只要你不是特別仔細(xì)的看，應(yīng)該是沒有的。
后期我讓她自己繼續(xù)這樣去自我鍛煉。
她也一直在堅(jiān)持，現(xiàn)在基本上沒有衣領(lǐng)的衣服也敢穿，也不用擔(dān)心她的富貴包被別人看出來，這些擔(dān)心已經(jīng)沒有了，因?yàn)樗母毁F包已經(jīng)基本上消除的差不多了。
你的富貴包治療好了嗎？
你的覺得頸后大包治療，有幾個(gè)必須要引起重視，這幾個(gè)方面非常的重要。
1、治療的時(shí)間。
你可能會(huì)問起頸椎頸后大包的治療時(shí)間，需要多長(zhǎng)時(shí)間？
每次治療需要多久？我覺得，自我鍛煉的時(shí)間應(yīng)該要久一點(diǎn)，至少的話每天三次，每次至少要5~10分鐘。
醫(yī)生給你松解，一般是半個(gè)小時(shí)左右。
2、多久可以治療好？
這是你最關(guān)心的問題，究竟能不能治好？多久能治好？
這個(gè)問題的答案取決于你自己，你能不能配合醫(yī)生的治療，你能不能堅(jiān)持的做自我鍛煉，持續(xù)的做下去。
我認(rèn)為如果你能按照醫(yī)生的醫(yī)囑來，你自己能夠堅(jiān)持的話，我認(rèn)為半個(gè)月可以看到效果，完全消下去的話我覺得至少要一個(gè)月以上。
3、注意避免一些姿勢(shì)？
在這個(gè)過程中，你一定要注意避免你的不良的姿勢(shì)，比如說低頭刷朋友圈，低頭刷視頻等等。
這一塊直接決定了你能不能有效果的。
真正頸后大包的治療，你不一定要處理你這個(gè)富貴包。
因?yàn)轭i后大包不是因?yàn)檫@個(gè)地方骨質(zhì)增生了，而是因?yàn)槟愕淖藙?shì)出現(xiàn)了問題。
所以很多地方都會(huì)告訴你，你骨質(zhì)增生了，這里有一個(gè)大包需要消掉，這樣和你說，即使你做手術(shù)也沒有意義，因?yàn)檫@個(gè)地方是你姿勢(shì)造成的。
主要的治療方法有以下4個(gè)。
1、調(diào)整頸椎姿勢(shì)
這里說的頸椎姿勢(shì)是你工作的時(shí)候，或者你需要長(zhǎng)時(shí)間做一件事的時(shí)候，你的頸椎姿勢(shì)
比如說你長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，超過兩個(gè)小時(shí)以上，那么這個(gè)時(shí)候你肯定要休息你的頸椎，你要放松你的頸椎，同時(shí)你要保持良好的頸椎姿勢(shì)。
時(shí)間一長(zhǎng)你就不會(huì)注意到頸椎的姿勢(shì)，那么這樣就會(huì)勞損你的頸椎，對(duì)于你的富貴包來說肯定會(huì)加重。
你必須要避免這個(gè)不良的頸椎姿勢(shì)。
2、胸小肌的松解
胸小肌在你的乳房的上外側(cè)的里面。
其實(shí)這塊肌肉也可以自己松解，非常的疼痛這塊肌肉，你可以自己從腋窩下面像乳房的方向進(jìn)行一個(gè)按揉。
如果有專業(yè)的治療師給你松解是最好的，這樣見效會(huì)比較快。
3、縮脖子訓(xùn)練。
我為什么要教這個(gè)縮脖子訓(xùn)練呢？因?yàn)檫@個(gè)訓(xùn)練方法，我覺得對(duì)你頸后大包是非常好的。
它可以強(qiáng)化你頸椎的力量，當(dāng)你頸椎的力量充足的時(shí)候，那么你的頸后大包自然而然就會(huì)消掉。
首先，你的面部是垂直于地面的，也就說你的下巴不能抬起，也不能低下。
其次，用你的食指和中指放在你下巴的位置，平行的往后推直到推不動(dòng)。
最后保持10秒鐘，每天做三次，每次做10組這樣的訓(xùn)練。
4、靠墻站立訓(xùn)練。
對(duì)于靠墻訓(xùn)練來說，我覺得這個(gè)訓(xùn)練方法是最重要的，不管你是哪一種類型的頸椎病。
因?yàn)樗鼘?duì)于頸椎姿勢(shì)的問題來說，效果是最好的。
第1步，你的整個(gè)身體靠到墻壁上面去，你的后腦勺，兩個(gè)肩膀，臀部都要靠墻上。
第2步，你的腳后跟要距離墻壁5-10公分。
第3步，你的兩個(gè)肩膀要找貼墻的感覺，同時(shí)要想象有一根繩子在上面拉你的頭頂。
注意在做這些動(dòng)作的過程中，你的整個(gè)身體是放松的，你的肩膀不能聳肩，你的手可以自然的垂下去，沒有必要過度的去做某個(gè)動(dòng)作。
你的富貴包開始這樣做了嗎？
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