夜間躺在床上舍不得睡覺，拼命滑手機(jī)追劇、玩游戲…，大有人在。尤其快放暑假了，小孩在家更是滑不停。坊間有許多科技業(yè)者推出夜間「黑屏」模式，強(qiáng)調(diào)可以降低藍(lán)光傷害眼睛，達(dá)到保護(hù)眼睛的效果，大家以為這樣就可放心關(guān)燈滑手機(jī)了。結(jié)果滑久了，眼睛仍然會(huì)吃不消，尤其導(dǎo)致睫狀肌充血、僵硬，造成眼部壓力增高更疲累，出現(xiàn)「3C眼」酸、麻、脹、痛4大警訊。
手機(jī)有夜間護(hù)眼模式，真的有這么神奇嗎？
手機(jī)有夜間護(hù)眼模式并不少見，在電子閱讀類APP上早有出現(xiàn)，現(xiàn)在則是有越來越多手機(jī)有此軟體系統(tǒng)，主要為降低在夜間使用手機(jī)時(shí)的藍(lán)光亮度，看起來不那么刺眼，真的有這么神奇好處嗎？這樣就可以放心關(guān)燈滑手機(jī)不睡覺、不休息嗎？
過度調(diào)整愈看愈費(fèi)力，近距離、長時(shí)間使用手機(jī)恐致3C眼
中國醫(yī)藥大學(xué)新竹附設(shè)醫(yī)院?？浦魅侮惉撋奖硎荆归g若長時(shí)間在低光源下使用3C產(chǎn)品，仍可能導(dǎo)致眼睛不適，尤其過度調(diào)整之下，可能使顏色失真或不清楚，這樣反而愈看愈費(fèi)力。只要是近距離、長時(shí)間使用手機(jī)、平板等3C產(chǎn)品，就可能形成「3C眼」。眼睛的肌肉包含睫狀肌、瞳孔肌、眼外肌，而3C眼壓力的來源，主要指的是睫狀肌疲累所導(dǎo)致。
手機(jī)由于螢?zāi)恍。暣熬嚯x又拿得太近，讓對焦的睫狀肌長時(shí)間用力，就會(huì)感到酸痛；同時(shí)當(dāng)眼睛長時(shí)間盯著螢?zāi)?，對焦功能變差，睫狀肌也?huì)充血、僵硬，造成眼部壓力增高，而顯得眼睛疲累，有酸、麻、脹、痛癥狀，早上起床都對不到焦，因此護(hù)眼就要注意對焦調(diào)節(jié)的能力。
護(hù)眼關(guān)鍵：讓眼睛多休息、攝取抗氧化蔬果、飲食營養(yǎng)均衡
真正保護(hù)眼睛的關(guān)鍵方式，仍然是減少睡前使用手機(jī)的時(shí)間，要讓眼睛多休息。平時(shí)多走出戶外接觸大自然，適度食用具有抗氧化力的蔬果，注意維持營養(yǎng)均衡飲食，白天每看手機(jī)20分鐘，就要休息10分鐘，這樣才是真正護(hù)眼。此外，還有適度補(bǔ)充蝦紅素輔助睫狀肌調(diào)節(jié)力，再加上輔助防藍(lán)光的葉黃素3C護(hù)眼雙拍檔，也有輔助效果，讓眼睛晶亮舒適。
