當(dāng)今社會文化多元，減肥成風(fēng)，追求骨感、懼怕豐滿，美感扭曲，不少人吃點水果就頂飯，尤其是一些女孩子和個別老年人，把水果當(dāng)飯吃。這種以健康為代價而追求美的做法，往往適得其反，貽害無窮。因此，有必要對水果進(jìn)行理性分析。 許多女性認(rèn)為晚餐吃水果不僅可以減肥，還能起到美容養(yǎng)顏的作用，一舉兩得。事實上這種觀點是錯誤的。
久而久之，不僅會使毛發(fā)干裂、失去光澤，還可能經(jīng)常感冒、貧血、缺鋅、工作或?qū)W習(xí)障礙。
如果晚餐吃水果，就得不到足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅等微量營養(yǎng)素。因為水果不含這些營養(yǎng)素或含量很小。果實含水量80%，其中糖類主要由葡萄糖、果糖和蔗糖組成。因此水果不能當(dāng)飯吃，應(yīng)以正餐為主，以水果為輔。
果類的屬性、歸經(jīng)和功用
名稱 | 屬性 | 歸經(jīng) | 功用 |
西瓜 | 寒 | 心胃膀胱 | 清熱利尿止血、降血壓、生津止渴、解暑除煩、潤腸和中、消炎止痛 |
木瓜 | 溫 | 肝脾 | 助消化、清熱止咳、殺菌美膚、通腸潤便、補益強體、護口腔。過敏、孕婦慎食。 |
楊梅 | 溫 | 肺胃 | 糖代謝、防癌、防下痢、返老還童素。胃潰瘍糖尿病慎用。損牙，及時漱口。 |
柑橘 | 寒 | 肺胃 | 防心血管、開胃理氣潤肺助消化、化痰止咳。氣喘、生理期、月子、幼兒慎食。 |
甜橙 | 溫 | 肝 | 心血管、祛痰止咳、解油膩、排便抗衰。糖尿病慎食。 |
檸檬 | 微寒 | 肺胃 | 生津止渴、開胃健脾、解毒、軟化血管、防皮癌心梗、潔牙護膚、振奮精神。胃酸、氣虛、痰多、潰瘍慎食。 |
枇杷 | 涼 | 脾肺肝 | 潤肺止咳、補營養(yǎng)、清熱止嘔生津 |
蘋果 | 涼 | 肺脾胃 | 排毒、緩解抑郁壓抑、通便止瀉、增記憶防結(jié)石。心臟病、腎病、糖尿病慎食 |
柚子 | 寒 | 肝 | 抗炎降糖、止咳平喘、清腸胃熱、解酒、食積不化。脾胃虛寒體弱慎食。 |
橄欖 | 平 | 肺胃 | 防感冒、消腫止瀉、解酒止渴、消炎解毒。便秘慎食。 |
菠蘿 | 平 | 胃膀胱 | 抗氧化、促消化、防血凝、消炎美容。消化道潰瘍、腎病、濕疹、疥瘡慎食。 |
香蕉 | 寒 | 脾胃 | 潤腸防癌、防心血管病、添笑容。胃酸拉稀腎病慎食。 |
葡萄 | 平 | 肺脾胃 | 開胃健脾、清涼解毒、降糖補血安胎利尿抗感染、防心血管病。食后勿喝水。 |
荔枝 | 溫 | 脾肝 | 補益五臟、健脾消食補虛美容養(yǎng)顏。上火。 |
櫻桃 | 溫 | 脾肝 | 補益五臟養(yǎng)顏補血、排毒通便、發(fā)汗、消炎防癌。少吃。 |
紅棗 | 溫 | 脾胃 | 補虛解毒保肝、防心血管病、調(diào)更年期不適 |
柿子 | 寒 | 心肺大腸 | 防便秘護心血、防秋燥解嘔逆、痢疾、防甲狀腺病。貧血體弱產(chǎn)后糖高胃炎慎食。 |
獼猴桃 | 寒 | 脾胃 | 防心腦血管、健胃消食、解毒抗癌 脾胃虛寒糖高慎食。 |
桑葚 | 寒 | 肝腎 | 滋陰生津、抗衰強身、補養(yǎng)血補腎助消化。脾胃虛弱腹瀉慎食。 |
石榴 | 平 | 大腸腎 | 止瀉、生津止渴、崩漏帶下、心血管、結(jié)石、痔瘡、鼻息肉、防癌 |
芒果 | 平 | 大腸腎 | 減肥健脾胃、鎮(zhèn)咳祛痰、止暈止痛消腫。不與大蒜同食、過敏疹、濕毒、糖高慎食。 |
草莓 | 平 | 大腸腎 | 養(yǎng)肝明目、助消化、防心腦血管、血液病、護牙防癌。尿結(jié)石、過敏慎食。 |
椰子 | 平 | 肺胃 | 清熱解毒、生津止渴、補虛驅(qū)蟲、皮膚病。易生氣、口干舌燥大便稀哮喘、腦卒中慎食。 |
作者拳照
陸印，山西省天鎮(zhèn)縣人，退休前在鐵路部門工作，曾任高級政工師。
與中醫(yī)結(jié)緣是因為1984年的生了一場大病，先后4次胃大出血，血色素只剩下6克，181的身高只有54公斤，非常消瘦。此后開始自學(xué)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)知識和習(xí)練太極拳。2010年曾系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)針灸課程。
陸印是中醫(yī)知識和太極拳習(xí)練的切身受益者，近年來撰寫了大量的心得體會文章。
