人在緊張焦慮煩躁的情況下，做什么能讓自己快速平復(fù)下來呢？
有人說，服用鎮(zhèn)靜劑。
有人說喝酒。
有人說去購物。
還有各種各樣的回答。
其實(shí)，我們有一個(gè)非常簡單，且非常有效的方法。
一分錢不花，不傷身，只需短短數(shù)分鐘，就可以讓你的情緒馬上改變。你信嗎？
這就是心理學(xué)第一“定律”——四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡單。
可能你看了會(huì)覺得莫名其妙，怎么就跟心理學(xué)扯上關(guān)系呢？
其實(shí)這只是一個(gè)借口，這句話對于我們的心理調(diào)整是非常有意義的。有過健身的朋友應(yīng)該會(huì)比較有感觸，那就是當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)過程中，頭腦會(huì)變得安靜、清醒，不會(huì)被一些雜念所困擾。
所以，當(dāng)我們陷入焦慮煩躁、緊張抑郁等負(fù)面情緒的時(shí)候，為什么不試著讓我們的四肢運(yùn)動(dòng)起來呢？要知道——四肢“發(fā)達(dá)”，頭腦才能“簡單”。
而運(yùn)動(dòng)并不需要特定的場所，也不需要什么特定的時(shí)間，更不需要花費(fèi)你任何金錢。
動(dòng)起來，哪怕就是簡單地跳跳，你都會(huì)感覺到自己的心變得安靜了。
它不僅可以調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)，還可以改善我們的身體素質(zhì)。讓我們的身體和心理變得更健康，外形變得更俊朗，精神狀態(tài)變得更積極。關(guān)鍵是不需要任何條件，簡單環(huán)保。
我們所期望的自信、堅(jiān)強(qiáng)、魅力，在這里統(tǒng)統(tǒng)都能得到。
相反，如果你沒有動(dòng)起來，而只是在一旁思索，期望著自己想通了，精神狀態(tài)就改變了。據(jù)我所了解。這種方式對于大部分人都是無效的，甚至是起反作用。
不僅不能讓自己從負(fù)面情緒中走出來，反而會(huì)陷得更深，增加自己的內(nèi)耗。什么事都沒干，反而感覺搬了一天磚一樣，把自己累得夠嗆。而且自己的狀態(tài)也沒有起色。
當(dāng)然，對于很多朋友來說，運(yùn)動(dòng)也許并不難。難的是沒辦法堅(jiān)持。
這里可以運(yùn)用下“鳥籠效應(yīng)”，給自己創(chuàng)造條件。比如找朋友組隊(duì)等等。
之所以很難，是因?yàn)槲覀兛偸怯幸粋€(gè)預(yù)期或者目標(biāo)，那就是運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是怎么怎么樣的。其實(shí)，要想能堅(jiān)持，關(guān)鍵是做好第一步。比如換好運(yùn)動(dòng)服，或者走到屋外面去。
一旦開始了第一步，其實(shí)繼續(xù)做下去也就容易了。
萬事開頭難。只要開始了，后面也就水到渠成了。
另一方面，這個(gè)“四肢發(fā)達(dá)”并不局限于運(yùn)動(dòng)。也可以理解成“干了再說”。很多事情，你越想越復(fù)雜。因?yàn)橄氲年P(guān)注點(diǎn)是困難。而直接去干呢，我們的關(guān)注點(diǎn)會(huì)落在實(shí)際可行的事情上。
所以，想，越想越難;干，越干越容易。
擺脫焦慮、緊張、抑郁的情緒困擾，請記住心理學(xué)的第一大“定律”——四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡單。
溫馨提示：對于長期抑郁癥、焦慮癥的朋友，推薦去看《戰(zhàn)勝抑郁》、《情緒自救》這兩本書。書中的觀息法和誓言法，只要堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)得到很好的自我改善。
