“我最近感覺情緒起伏很大，經(jīng)常凌晨時分才能入睡，雖然吃了安眠藥，可是覺得對藥物的長期依賴也不太好，我要怎么辦呢？”
“那你有沒有嘗試去做一做心理咨詢或去精神科呢？”朋友問道。
“可是如果我去做心理咨詢，大家會不會把我看成精神有問題的人??？而且感覺他們能把我看穿，我可不想把自己的缺點暴露給別人?！?/p>
說到心理咨詢，一方面大多數(shù)人會覺得它很神秘，而且離生活很遠(yuǎn)，就像是穿越未來的時光機一樣，對它浮想聯(lián)翩；另一方面有的人認(rèn)為它就像是算命大師，覺得他怎么能知道自己是怎么樣的人，會發(fā)生什么樣的事，這根本就是胡扯吧。
其實，心理健康問題就像是我們每天回家都會碰見的廣告牌，只要它不阻礙回家的路，那我們是無論如何都不會注意到它的。
但如果有一天，經(jīng)過風(fēng)吹雨打的它倒下去，阻礙了回家的路，那我們就需要正視它，把它抬起來，修復(fù)好，這樣才能找到回家的路。
九月中旬，國家衛(wèi)生健康委提出鼓勵社會心理服務(wù)試點地區(qū)探索開展抑郁癥防治特色服務(wù)，并重視起心理咨詢行業(yè)的發(fā)展。
可大眾對心理問題的重視依然不高，原因之一大概是對心理咨詢的不了解，甚至是有很深的誤會。那么，接下來，我們一起去揭開大眾對心理咨詢誤解的面罩吧。
01
誤區(qū)一：看心理醫(yī)生的都是有病的
“看心理醫(yī)生，做心理咨詢的人腦袋不正常吧”這是大眾對做心理咨詢的人最常見的誤解。
其實并不是，心理咨詢的對象就是我們?nèi)粘Ｉ钪杏龅降恼Ｈ?，即你、我、他。在?dāng)今極為復(fù)雜的社會環(huán)境中，生活、學(xué)習(xí)、工作、婚戀、個人成長等等諸多方面的壓力如同泰山似的壓得我們喘不過氣。
一開始也許并沒有那么不堪重負(fù)，我們也會初步采取簡單的措施來緩解這方面的壓力，如痛哭一場，叫罵一頓；
而當(dāng)我們選擇忽視它，并任由它惡意發(fā)展時，長時間的累計就會在導(dǎo)火線被點燃的瞬間噴發(fā)而出，一發(fā)不可收拾。
每個人有不同方面，不同程度的困惑和難題時，如果自己不能很好的調(diào)整心態(tài)、緩解情緒，并長時間不能從中走出來時，我們就可以嘗試選擇心理咨詢，得到專業(yè)人士的幫助。
再者，有關(guān)研究指出，心理咨詢其實是正常人緩解壓力與提高心理承受能力的一種有效方法，做心理咨詢并不代表自己“不正?！?、“腦袋有問題”。現(xiàn)在很多走在前沿，思想開放的人都可以毫無顧忌地走進心理咨詢室，一訴心中的疑惑。
心理咨詢能夠在我們因壓力或無法解決的困難感到迷茫、痛苦、無助時，它能夠準(zhǔn)確的為我們提供相對安全的空間來促進我們自身對自我的察覺與反思，并幫助我們發(fā)掘自己潛在的積極力量，改善我們的負(fù)情緒，獲得應(yīng)對困境的能力。
02
“你是不是一眼就能看穿我？”
相信這是幾乎每個心理咨詢師或?qū)W心理學(xué)的人都會被問道的問題，其實不然，心理咨詢師并非“讀心神探”，但由于他們接受了系統(tǒng)科學(xué)的培訓(xùn)，又在長期咨詢實踐中積累了豐富的經(jīng)驗。
因此，他們會比平常人多了一把放大鏡，在優(yōu)秀的觀察力和精確的邏輯分析能力的加持下，熟悉人的情緒和語言透露出來的心理狀態(tài)和行為活動規(guī)律就會比平常人要容易些。
當(dāng)然，心理咨詢師對來訪者的心理解讀都是基于客觀且全面的材料而做出判斷，因此，在咨詢前期，個人信息的獲取是十分重要的。
03
誤區(qū)三：心理咨詢就是聊聊天
“心理咨詢不就是需要有個傾訴的對象嗎？找朋友不就可以了嗎？何必去做心理咨詢？”
心理咨詢大多選擇面對面會談的形式是因為專業(yè)的心理咨詢師會利用心理學(xué)的專業(yè)理論知識以及社會學(xué)、醫(yī)學(xué)等方面的知識，通過談話的形式，運用嚴(yán)格科學(xué)的理論體系和操作規(guī)程來循循善誘的幫助來訪者發(fā)現(xiàn)問題的根源，并進行自我認(rèn)知的探索。
從而達(dá)到解決心理問題的目的，更重要的是，在這一過程，讓來訪者得到成長，變得更加強大，對自我的認(rèn)知更加明確，促進自身人格的發(fā)展。
而要做到這一點，心理咨詢師們就需要接受專門的“會談技能訓(xùn)練”，從而得以在會談中更加準(zhǔn)確深入地挖掘影響來訪者心理的因素與原因。普通的聊天則很難做到這一點。
更重要的是，心理咨詢的會談過程是保密的，心理咨詢師是法定的守秘人（特定情形除外）。對需要保守秘密的人來說，這本身就使心理咨詢變得更加有價值。
04
誤區(qū)四：心理咨詢就是催眠
“心理咨詢就是要催眠我吧”
催眠是眾多心理咨詢技術(shù)中的一種，它主要是通過誘導(dǎo)，如放松、單調(diào)刺激、集中注意力、想象等來使催眠對象處于似睡非睡，意識恍惚的精神狀態(tài)。這種方式可以幫助被催眠者改變行為習(xí)慣、解決心理問題。
恰當(dāng)?shù)厥褂么呙呖梢云鸬较o張心理、緩解焦慮情緒，建立積極心態(tài)的作用。
當(dāng)然，并非所有的心理咨詢師在心理咨詢過程中都會使用催眠，就算使用催眠，也會先觀察來訪者是屬于哪方面的心理問題，受心理暗示的強度如何。再者，心理咨詢師都會事先詢問來訪者的意愿，并不會擅自使用這種方式。
05
誤區(qū)五：心理咨詢做一次就足夠了
當(dāng)?shù)谝淮翁と胄睦碜稍兊拇箝T時，就意味著我們將要與一位專業(yè)且最熟悉的陌生人開始一段關(guān)于自我成長與自我探索的旅途。
這個旅途有可能是短途的，又或是長途的，這都要取決于個人心理不同程度的問題。但值得肯定的是，多數(shù)心理問題并不能在一次咨詢中就可以得到解決。
有關(guān)研究表明，根據(jù)心理問題的不同，心理咨詢的療程一般為兩個月至半年不等，甚至有可能長達(dá)幾年或十幾年。
在自我成長與自我探索的過程中，咨詢者需要相信的是，一個人的想法與行為習(xí)慣的轉(zhuǎn)變是需要與時間進行長時間賽跑的，沒有一蹴而就的成功，是緩慢顯效的。
許多咨詢者在治療期間，會有這樣的想法：我看了這么久的心理咨詢，感覺好很多了/沒有什么效果，不用再去了吧。這是心理障礙為我們設(shè)下的迷障，千萬不能寄希望于“畢其功于一役”。
那么第一次進行心理咨詢時，咨詢者需要做哪些準(zhǔn)備呢？讓我們一起聽聽泊恩首席婚姻咨詢師莊澤靈老師給出的建議吧！
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