01
幫助患者實現(xiàn)并保持健康體重的15個小貼士
體重增加和代謝紊亂是幾種抗精神病藥物的主要副作用，包括抗抑郁藥、抗精神病藥和情緒穩(wěn)定劑。
以下是改善患者健康的15個步驟，碼?。?/span>
來源：大話精神
02
藥價越高，療效真的越好嗎？
我們常常將質量與價格等同起來，甚至在醫(yī)療保健領域也不例外：
藥物價格越高，它的效果肯定越好。
一項研究發(fā)現(xiàn)，我們還會把這種價格-質量評估用到安慰劑上。
安慰劑效應
當人們認為自己正在服用真藥時，身體的狀況常常會有所改善，即使所謂的治療并不存在。
對于同樣的鹽水溶液，被告知此藥價格不菲的帕金森患者的受益，高于相信藥物廉價的患者。
該研究結果發(fā)表在《神經病學》（Neurology）期刊上。
結果顯示：與認為服用了便宜安慰劑的人相比，認為自己服用的是天價“藥物”的受試者在運動技能改善方面比提高了28%。
值得注意的是：與其比較藥物的價格，藥物的性價比還是最重要的。
選擇以副作用小，療效更好的進口藥和原研藥，注重藥物的性價比，用藥才會更安心，這也是泊恩治療藥物的基本準則。
來源：科研網
03
說出自己的心理健康問題不是一件易事
據(jù)調查，在英國，75%有心理相關問題的人并沒有去尋求心理咨詢的幫助。
這背后的原因有很多，其中不少是缺少足夠的勇氣向他人公開自己的心理健康問題以及尋求幫助。
每個人心中總有自己不愿觸摸，不愿面對的秘密，而當說出自己心中真實的困惑時，TA一定是掙扎許久才鼓起十足的勇氣傾訴出來的。
這時的你，一定是最棒的！
同時，公開談論自己的心理健康是能夠在治療過程中為你提供十分有效的幫助，但有時我們很難知道從哪里開始。
這里有一段視頻，教會你學習一些簡單的步驟，以識別并與他人分享您的感覺。
希望對你有幫助！
04
中國人最怕3種「過敏原」，實用的自救方案給到你
據(jù)世界變態(tài)反應組織發(fā)布的報告，全球范圍內，約有2.5億人有食物過敏癥，3億人患有哮喘，4億人有鼻炎，總人口中十分之一有藥物過敏反應。
過敏已成為全球第六大慢性病。
北京協(xié)和醫(yī)院變態(tài)反應科，對15年間接診的過敏性休克病例進行了回顧性研究。
并在《亞洲臨床免疫與變態(tài)反應雜志》上首次發(fā)布了中國人發(fā)生過敏性休克的誘因排序。
研究發(fā)現(xiàn)，在誘發(fā)過敏性休克的原因中，食物誘因占77%，藥物占7%，昆蟲占0.6%，余下15%為不明原因的“特發(fā)性休克”。
食用性過敏原
第一位：小麥，占食物總誘因的37%；
第二位：水果/蔬菜，占比20%，最常見的致敏水果為桃子；
第三位：豆類/花生，占比7%；
第四位：堅果/種子，占比5%，最常見的堅果為腰果。
建議：
生活中要經常進行自我監(jiān)測。
如果發(fā)現(xiàn)吃了某種食物后，在固定時間內會出現(xiàn)不適，很可能是過敏的癥狀，應及時咨詢醫(yī)生。
藥物過敏原
第一位：中藥，占藥物誘因的37%，清開靈注射液、雙黃連注射液、魚腥草注射液最為常見；
第二位：抗生素，占比24%，青霉素最為常見；
第三位：解熱鎮(zhèn)痛類藥物，占比16%。
建議：
發(fā)生藥物過敏，最重要的是立即停用可能過敏的藥物，然后到醫(yī)院診治。
千萬不要自已隨便買藥吃，以免耽誤治療。
蟲類等過敏原
蟑螂：居所中比較常見的過敏原，常寄居于廚房和空調內等地；
寵物：貓的分泌物、毛發(fā)、唾液，狗的唾液，以及鴿子的羽毛、排泄物等，常會引起哮喘等過敏性疾病患者的不適；
塵螨：誘發(fā)過敏的主要因素之一，常存在于床、沙發(fā)、被褥等地方；
建議：
為防止塵螨的滋生，要定期清洗枕套、被子等臥具，并用干凈的口袋將它們洗后密封。
經常清理廚房，必要時可使用藥物滅殺蟑螂。
過敏患者最好不要讓寵物進入起居室，過敏嚴重階段可以戴上口罩、手套，減少接觸過敏原的幾率。
來源：生命時報
05
午睡醒來為什么更“累”了？先學會這個「最佳睡姿」
午睡能讓忙碌了一上午的大腦得到休息和恢復，有助于提高記憶力，同時，能促進眼睛淚液的分泌，幫你“養(yǎng)眼”...
但很多人睡醒后會感到渾身乏力，更加疲憊，甚至還會肩頸疼痛，其實，這可能是睡眠姿勢和習慣所導致的。
辦公室五大睡姿，你是哪一個？
最理想的姿勢：躺在床上睡
平坦在一張床上，枕著高度適中的枕頭入睡，脊柱各部分能得到有效的放松，也可以讓脊柱處在比較穩(wěn)定的位置。
推薦星：★★★★★
觀察到的創(chuàng)傷或恐懼 (17號字)
如果工作日沒辦法回家，條件允許的情況下，可以購買輕便的折疊床放在辦公室，這也有助于保持脊柱的穩(wěn)定。
推薦星：★★★★
有助保護頸椎：靠在電腦椅背上睡
沒辦法利用折疊床午休，可以選擇放下電腦椅的椅背來休息。注意頭部要靠到電腦椅的頸枕處；如電腦椅無背頸枕，U形枕也是不錯的選擇。
推薦星：★★★
護好腰部：頭靠墻或擋板睡
如果只有角度不可調整的普通椅子，污水時可選擇讓頭部正后方靠在墻上或者工位之間的擋板上入睡。
注意讓腰骶部緊靠椅靠背，或者用腰墊承托腰骶部，避免懸空。
推薦星：★★★
這個就不推薦了：趴著睡
趴著睡容易導致脖子后方肌肉勞損，產生頸部肌肉酸痛，還會影響頸椎的生理曲度
此外，趴著睡會壓迫食管使其變扁，導致氣體大量聚集，出現(xiàn)胃脹氣。
實在避免不了這樣的睡姿時，可以考慮購買較高的、不易變形的枕頭，雙手自然抱著入睡。
來源：生命時報
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