前幾天，有來訪者問到。
他每隔一陣子就會出現(xiàn)一種說不清楚的情緒：很煩，經(jīng)常失落、無精打采，沒有興致做任何事。
這種情緒還會感染工作，效率變低，即使不做什么也提不起精神，時常覺得疲憊。
但是這個狀態(tài)也不是持續(xù)不變的。過一段時間，自己又好起來了。
很多人都有這樣的困惑。他們疑惑的是：這些癥狀難道這只是自己的“錯覺”？
01
被大眾忽視的“喪”
最近，組織心理學(xué)家亞當(dāng)·格蘭特（Adam Grant）發(fā)表在《紐約時報》上的一篇文章提出了一個詞匯——“l(fā)anguishing”，用來形容這種感受。
“不是精疲力盡，我們?nèi)匀挥芯?；也不是抑郁癥，我們并不感到無望。我們只是覺得生活有些無趣，感覺看不到方向?！?/strong>
“過著一種平靜的絕望的生活”。
languishing 就是這樣一種停滯和空虛的感覺，它會讓人難以集中注意力，很難有興奮的情緒：
“感覺就像是你在渾渾噩噩地度日，隔著一個霧蒙蒙的擋風(fēng)玻璃觀看自己的生活?！?/strong>
而這，也會是2021年的主導(dǎo)情緒。
發(fā)表在《健康與社會行為雜志》上的一文中提到，作者研究了美國25-74歲的成年人，研究結(jié)果顯示：
17.2%的人符合flourishing的標(biāo)準(zhǔn)；
56.6%的人處于中等心理健康；
12.1%的成年人符合languishing的標(biāo)準(zhǔn)；
而在符合標(biāo)準(zhǔn)的成年人里，獲得嚴(yán)重抑郁癥的風(fēng)險是中等心理健康的成年人的2倍。
此外，研究還表明：
在未來十年最有可能經(jīng)歷嚴(yán)重抑郁癥和焦慮癥的人，并不是現(xiàn)在就有這些癥狀的人，而是那些當(dāng)下正苦苦掙扎于languishing的人們。
也就是說，這種心理狀態(tài)的嚴(yán)重性很可能被我們忽略了。
02
它是意料之內(nèi)的存在
這種情況出現(xiàn)的原因也不難明白。
首先是疫情，它讓我們生活增加了很多不確定性。
不少研究都表明，疫情對人們心理健康狀態(tài)產(chǎn)生了影響，焦慮和抑郁情緒在全球范圍內(nèi)都有所上升。
疫情讓我們的生活及節(jié)奏發(fā)生了巨大的變化。一開始的緊張，在現(xiàn)在已經(jīng)不知不覺地演變?yōu)槁缘钠v狀態(tài)。
當(dāng)下，內(nèi)卷、雞娃等等無形中帶來的壓力和焦慮裹挾著每一個人。
壓力會讓我們的頭腦和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)荷運作，這將消耗更多的能量。這也是長期的壓力會讓我們感到疲憊的原因之一。
以工作為例，根據(jù)一項調(diào)查，在全球10億全職工作者中，85%的人在工作時不快樂。
我們有三分之二的時間都花在工作上，卻越來越難在工作中得到獲得感、成就感和價值感，也就越來越缺乏動力和干勁兒。
時間和收獲不成正比，這點讓我們失去了動力，也就讓事情做起來變得更加機械。
這些壓力是很微妙的，它或許并不強烈緊迫，可能只是低級別的，卻可以導(dǎo)致疲勞和更糟糕的情緒。
03
如何重新獲得活力
適當(dāng)?shù)貙ψ约哼M行調(diào)整，做出一些變化才可能改變現(xiàn)狀。
實在是改變不了自己的狀態(tài)，泊恩建議還是及時地向?qū)I(yè)的醫(yī)療資源進行咨詢和治療。
留出完全屬于自己的時間
為工作和生活設(shè)定明確的界限。
每天留出一段不間斷的時間專門做自己喜歡的事情，這會給我們一種專注的自由，在吸引自己的事情中找到慰藉。
專注于一個小目標(biāo)
假如生活中一切尚不明晰，不妨為自己在日常工作中尋找一些小目標(biāo)。
如果感到沮喪，進行一個小項目，可以是簡單的整理房間，也可以慢跑；
完成一個簡單的、有即時反饋的任務(wù)可以幫助我們建立起成就感和獲得感。
嘗試一些新事物
提出languishing概念的凱斯博士表示，“對整體心理健康最重要的是對生活感興趣；
滿足感或幸福感往往會隨之而來。感到生活良好的第一個關(guān)鍵是尋求新的興趣?！?/strong>
品嘗或制作一道新的食物，加入一個讀書小組，這些既能讓生活增添一些新鮮感，也能幫助我們更合理地利用空閑時間。
尋找社群和聯(lián)系
與朋友交談，把自己的困擾表達(dá)出來，或許就會得到共鳴。
一次朋友間的談話，一次親人之間的聚餐。
或者不一定是持久的關(guān)系或長時間的互動，短暫的交談也會帶來能量和活力。
人不可能永遠(yuǎn)都精力充沛，快樂也好、低落也罷，都是生活的一部分。
偶爾感到疲憊無力也沒關(guān)系，不如索性就讓自己躺平一會兒。
畢竟，不是所有事情都那么急不可待。
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