隨著社會(huì)的發(fā)展，人們發(fā)現(xiàn)有兩種核心能力越來越重要，那就是快速掌握復(fù)雜工具的能力和在工作質(zhì)量、速度方面都達(dá)到精英層次的能力。而這兩項(xiàng)能力都依賴于深度工作的能力。
1.我們先來看看什么是深度工作
深度工作，它是指在無干擾狀態(tài)下，專注的進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限，這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。
從這個(gè)定義不難看出，深度工作的要求分為用心和用腦，用心就是要集中注意力，高度的專注，用腦就是將腦力發(fā)揮到極致，實(shí)現(xiàn)忘我的狀態(tài)。比如解答一個(gè)難題，需要我們?nèi)娜?、專注的、不受干擾的情況下才能快速完成。
與深度工作對應(yīng)的是浮淺工作，它是指對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展，此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，而且容易復(fù)制。
比如我們經(jīng)常聊著天還在回復(fù)客戶的郵件，一邊吃著飯一邊寫著會(huì)議記錄。
2.深度工作的意義
隨著人工智能的發(fā)展，世界發(fā)展越來越迅速，要想在新的經(jīng)濟(jì)形勢下成為更大的贏家，必須要有高質(zhì)量的工作產(chǎn)出，而工作質(zhì)量產(chǎn)出等于時(shí)間乘以專注度。即單位時(shí)間內(nèi)專注度越高，高質(zhì)量的工作產(chǎn)出越多。
從神經(jīng)學(xué)的角度來講，如果你專注于哪一方面，就會(huì)在哪一方面有意外的收獲。人的大腦都是依據(jù)我們關(guān)注的事物來構(gòu)建世界觀的。你關(guān)注的是痛苦，那么你就不會(huì)獲得幸福，如果你關(guān)注的是有意義的事情，你的生活將更加美好。從另一個(gè)角度來說，你的世界就是你所關(guān)注事物的產(chǎn)物。
從心理學(xué)角度來說，一個(gè)人的身體或頭腦在自覺努力完成某項(xiàng)艱難且有價(jià)值的工作過程中達(dá)到極限時(shí)，往往是最優(yōu)體驗(yàn)發(fā)生的時(shí)候。這種狀態(tài)也稱作心流。心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)方法研究發(fā)現(xiàn)，人們在工作時(shí)比想象中更加愉悅。
深度工作就是一種非常適合產(chǎn)生心流狀態(tài)的活動(dòng)。
無論是上學(xué)的時(shí)候，還是工作的時(shí)候，我們常有這樣的體驗(yàn)，那就是當(dāng)我們費(fèi)力的解決一個(gè)難題時(shí)，是十分興奮地，有時(shí)甚至能興奮好幾天。
從哲學(xué)的角度來說，你不需要一種稀缺的工作，你需要的是用世間少有的方式完成工作。
3.深度工作有四種模式
3.1禁欲主義模式
這種工作模式完全摒棄浮淺工作，切斷與外界的聯(lián)系。他們主要適合于那些工作職責(zé)在于思考重大事項(xiàng)的人。科幻作家尼爾.斯蒂芬森就是采用這種工作模式，他沒有網(wǎng)站，沒有電子郵箱，沒有郵寄地址。
他曾說“我生活中必須安排出較長的、連續(xù)的、捕手打擾的時(shí)間塊，才可能寫出優(yōu)秀的小說，如果我的時(shí)間支離破碎，我的小說作品質(zhì)量和產(chǎn)量就會(huì)下降?！?/p>
于是他寫出了科幻史詩巨著《飛躍修道院》。
3.2雙峰工作模式
這種工作模式將個(gè)人時(shí)間分成兩塊，將某段明確的時(shí)間用于深度工作，余下的時(shí)間做其他所有的事情，他們在深度時(shí)間里，追求高強(qiáng)度、高專注度、無干擾得工作。在浮淺時(shí)間里，專注則并非首要目標(biāo)。
榮格一段時(shí)間在診所忙著診治病人，隔一段時(shí)間又需要在蘇黎世的咖啡屋中完成需要的深度工作。比爾蓋茨每年進(jìn)行“兩次思考周”，在這段時(shí)間里，他會(huì)遠(yuǎn)離城市，只讀書，思考大局。
這種模式也比較適合有固定周末的職場人士。
3.3節(jié)奏模式
設(shè)定一個(gè)固定時(shí)間，形成一個(gè)習(xí)慣，將深度工作浸入到每一天。每天在某一個(gè)固定時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行深度工作，比如每天早上5點(diǎn)起床寫作、閱讀兩小時(shí)。
這是適合深度工作新手進(jìn)行訓(xùn)練的一個(gè)模式。作為我們每一個(gè)想要學(xué)習(xí)一項(xiàng)特殊技能的新人，就可以采取這種模式進(jìn)行深度工作。
3.4記者模式
大家都知道記者是沒有固定的時(shí)間，每天的時(shí)間被分割的支離破碎，他們必須時(shí)刻能境進(jìn)入深度工作，只要有時(shí)間就立刻進(jìn)入深度工作狀態(tài)。
遺憾的是這種方法并不適用于新手，可喜的是，只要經(jīng)過刻意練習(xí)，就可以做到從浮淺工作立刻轉(zhuǎn)入深度模式。
4.如何才能達(dá)到深度工作呢
4.1刻意練習(xí)，形成習(xí)慣。要想深度工作的效果最大化，就要養(yǎng)成一種嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣，正如
大衛(wèi).布魯克斯所說：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考，卻如會(huì)計(jì)般工作?！?/p>
刻意練習(xí)要將關(guān)注點(diǎn)集中在極端重要的事情上，也就是說你必須確定一段時(shí)間內(nèi)你要學(xué)習(xí)的目標(biāo)不能太多，最好是專注于單一的任務(wù)，這樣大腦才能夠集中精力完成。
比如我們不能同時(shí)把閱讀、寫作、健身、演講同時(shí)作為我們一個(gè)月內(nèi)要學(xué)會(huì)的技能。這樣什么也學(xué)不成。
要準(zhǔn)備一個(gè)醒目的計(jì)分板，用來記錄深度工作的時(shí)間，記錄多長時(shí)間內(nèi)完成了多少工作。這樣可以形成正反饋。
定期復(fù)盤，每周回顧。比如每周日總結(jié)本周深度工作的時(shí)間，完成了多少工作，有沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，這樣就可以不斷調(diào)整日程計(jì)劃。
4.2擁抱無聊
現(xiàn)在的我們都被手機(jī)綁架了，無論大人還是孩子，打發(fā)無聊時(shí)間的最好方式就是玩手機(jī)，刷微信、刷抖音、刷微博等等。作者說這種情況下，可能我們的大腦已經(jīng)被重新編排，某種程度上已達(dá)到了“心智殘疾”的程度。
要解決這一問題，需要我們進(jìn)行不斷專注的訓(xùn)練，我們在日常的生活中，應(yīng)該拿出使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，然后在這些時(shí)間之外完全避免使用網(wǎng)絡(luò)。
你可能會(huì)說你的工作離不開網(wǎng)絡(luò)，那你可以一個(gè)小時(shí)安排15分鐘的使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)間，其他的時(shí)間則完全屏蔽網(wǎng)絡(luò)。在工作外我們也要按計(jì)劃使用網(wǎng)絡(luò)，可以進(jìn)一步提升專注訓(xùn)練的效果。
在不使用的網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間內(nèi)，尤其是晚上，我們可以拿起一本書，專心的閱讀，或者和孩子閱讀，享受親子時(shí)光。
在散步的時(shí)候，騎自行車的時(shí)候，被迫不能使用手機(jī)的非網(wǎng)絡(luò)時(shí)段要專注于思考，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上，或者是你剛讀完的一本書的思考也可以。
總之就是在我們無聊的時(shí)間全部用來思考，這樣就能重新編排我們的大腦，重新拿回屬于我們的智慧大腦。
4.3遠(yuǎn)離社交媒體
我們在選擇網(wǎng)絡(luò)工具時(shí)要摒棄任何益處法，而采用手藝人方法。任何益處法是只要發(fā)現(xiàn)使用一款網(wǎng)絡(luò)工具有任何可能益處，或者不使用就可能錯(cuò)過某些事，于是就覺得必須使用這款網(wǎng)絡(luò)工具。
而手藝人方法則是明確在你的職業(yè)和個(gè)人生活中決定成功與幸福的核心因素，只有一種工具對這些因素的實(shí)際益處大于實(shí)際害處時(shí)才選擇這種工具。
我們將QQ、微信、抖音、臉譜網(wǎng)、微博等APP打包放在一個(gè)文件夾里，30天內(nèi)不使用這些服務(wù)。
30天后會(huì)問問自己，不使用這些服務(wù)對我們產(chǎn)生了什么影響嗎？影響我們的生活了嗎？影響我和朋友的關(guān)系了嗎？影響我的工作了嗎？
如果答案都是沒有，那就可以安心戒掉這些服務(wù)了，如果答案是是，那你就保留，如果答案是不太確定，就自行決定是否繼續(xù)使用。
4.4遠(yuǎn)離低質(zhì)量的忙碌
如果我們工作的8小時(shí)算一天的話，那剩下的16小時(shí)就是一天中的一天，如果我們戒掉了網(wǎng)絡(luò)，那么這16個(gè)小時(shí)可以做很多有意義的事。
一天的每一分鐘都要做好計(jì)劃，可以準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，在每個(gè)工作日開始的時(shí)候，翻開新的一頁，左側(cè)每隔一行寫下一個(gè)小時(shí)，將工作日的每天劃成多個(gè)方格，把每天的活動(dòng)放在方格中。
這樣完成一天的計(jì)劃后，每一分鐘都在某個(gè)方格里有所體現(xiàn)。當(dāng)然這些方格執(zhí)行的時(shí)候可能會(huì)有偏差，比如你為工作計(jì)劃留了一個(gè)小時(shí)，可實(shí)際上你花掉了一個(gè)半小時(shí)，或者你寫道一半的手被打斷了。這沒有問題，你可以花幾分鐘修改你的日程計(jì)劃。
希望你讀完這篇文章后，開始改變自己的行為，專注于深度工作。
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