每天除去睡覺的時(shí)間，基本上就是工作了，留自己休息自由安排的時(shí)間基本上只有幾個(gè)小時(shí)。隨意睡眠在我們的一天生活中占有很大的地位，無論是我們起床還是睡覺之前，我們都有很多的小習(xí)慣，正是這些不起眼的小習(xí)慣慢慢的對我們的身體造成了很大的傷害，所以想要保持身體的健康，我們必需及早的改掉！
早上四件事不做
1、不吃早飯。懶覺是每個(gè)人都想擁有的，加上每天晚上深更半夜才睡，所以很多人為了讓自己多幾分鐘睡覺時(shí)間，往往就把早餐給忽視掉了?？墒俏覀兊纳眢w經(jīng)過一晚上的運(yùn)作之后，消耗了大量的營養(yǎng)以及能量，在早上的時(shí)候需要我們提供足夠的食物來進(jìn)行正常的運(yùn)作，否則很有可能會造成我們的身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。
2、不刷牙。刷牙習(xí)慣是我們早晚都必須進(jìn)行的工作，很多人認(rèn)為反正晚上睡覺之前我們都已經(jīng)刷過牙了，反正誰教的時(shí)候也沒有吃東西所以早上起床之后就沒有必要早熟啊了。殊不知經(jīng)過一晚上的呼吸作用，很多的細(xì)菌在我們的口腔滋生繁衍，所以建議大家最好每天早上起來第一件事就是刷牙。
3、不開窗戶通風(fēng)。我們晚上睡覺的時(shí)候都喜歡把窗戶官司，把所有的等都關(guān)掉，因?yàn)樵缟掀饋淼臅r(shí)候都比較匆忙，所以我們關(guān)閉的窗戶也會忘記打開，室內(nèi)渾濁的空氣也就置換。
4、不進(jìn)行暖身運(yùn)動。睡醒之后不建議大家直接起床，可以在床上賴幾分鐘，在這幾分鐘里面可以對我們的身體起個(gè)暖身活動，這樣可以避免血壓出現(xiàn)增生。
睡前三件事情不做
1、不吃東西。晚上超過九點(diǎn)之后建議大家就不要再吃東西了，尤其是宵夜更要禁止，否則對我們的腸道傷害很大。在水面期間我們的腸道也要休息，所以很多東西都不能被消化，直接留在我們的體內(nèi)，影響我們的睡眠質(zhì)量和腸胃。
2、不洗腳睡覺。每天我們的腳都處于封閉的狀態(tài)，很容易滋生細(xì)菌，并且在我們腳上存在很多的穴位，不洗腳不僅不能殺滅細(xì)菌，還會影響睡眠。每天睡覺之前用溫水泡腳，可以增加我們腳部血液的循環(huán)，讓全身得到放松，隨我們的身體和睡眠都很有好處。
3、不玩手機(jī)。手機(jī)對我們的睡眠可以說是影響非常大，每天睡前隨便玩玩手機(jī)就到凌晨，已經(jīng)成為了阻礙睡眠的最大因素。一醒來我們就拿著手機(jī)接收信息，瀏覽新聞，讓我們的大腦時(shí)刻處于思考和高度運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，不僅損傷視力對睡眠也是很不好的。
