人貴有自知之明，難在自知，也難得自知。我們渴望認(rèn)清自己，了解最真實的自己，或許別人的一句“真搞不懂你”會讓你一下子陷入迷茫，連你自己都開始迷茫了。
但是我們說，一個人要想有所作為，充分發(fā)揮所長，就一定要學(xué)會認(rèn)識自己?？烧J(rèn)識自己并不是一件容易的事情。
下面介紹10個心理學(xué)效應(yīng)將從不同的方面闡述怎樣正確認(rèn)識自己，你所認(rèn)識的自己并不完全是別人嘴里的那個人。
那么，究竟怎樣的你才是最真實的？在認(rèn)識自己的過程中你必須要注意些什么？優(yōu)點也好，缺點也罷，你都要無條件接納。
第一個心理學(xué)效應(yīng)：
巴納姆效應(yīng)——認(rèn)清自己的人才有資格成功
人們很容易被一些來自外界的信息所干擾、暗示，進(jìn)而出現(xiàn)自我知覺上的偏差，那些一般性的、籠統(tǒng)的關(guān)于人格的描述被認(rèn)為是最準(zhǔn)確的、最適合自己的。可見，人們總是習(xí)慣于用他人的眼光來審視自己，而往往忽視了最真實的自我性格本質(zhì)。
為了避免落入巴納姆效應(yīng)的陷阱，我們必須深入地認(rèn)識自己，這在心理學(xué)上被稱為自我知覺，也是一個人了解自己的過程。而這個過程最容易受到外界信息的干擾與暗示，進(jìn)而才會出現(xiàn)自我知覺上的偏差。這正是心理學(xué)上所揭示的“巴納姆效應(yīng)”的作用。
第二個心理學(xué)效應(yīng)：
瓦拉赫效應(yīng)——挖掘自己的潛能
在生活、工作、學(xué)習(xí)中，假如你不能充分展現(xiàn)自己的才華，或飽受打擊之苦，那就停下來好好看看，給自己一個重新認(rèn)識自己的機(jī)會，然后再決定自己的位置。
瓦拉赫效應(yīng)告訴我們：只有在生活、工作、學(xué)習(xí)中充分發(fā)掘了自己的潛能，找準(zhǔn)潛能發(fā)揮的最佳位置，才能讓生命的力量全部迸發(fā)出來。
第三個心理學(xué)效應(yīng)：
詹森效應(yīng)——別在關(guān)鍵時刻掉鏈子
指的是一個人平時表現(xiàn)良好，而在關(guān)鍵時候由于缺乏自信心和良好的心理素質(zhì)，從而導(dǎo)致發(fā)揮失常的一種現(xiàn)象。不管是像詹森一樣的運動員，還是當(dāng)今承受考試壓力的廣大學(xué)生，類似的例子總是屢見不鮮。
如何才能擺脫詹森效應(yīng)的陰影呢？
首先，大家要學(xué)會正確地估量自己的實力。相信自己有潛力、有實力能夠把即將要做的事情做得更好，不斷給自己積極的心理暗示，盡快地使自己進(jìn)入狀態(tài)。
其次，淡化結(jié)果，享受過程。如果你真的想做好一件事，那就不要把過多的注意力放在結(jié)果上。只要在過程中充分展現(xiàn)了自己實力，那么你自然會有機(jī)會享受勝利的結(jié)果，這樣才能保持心態(tài)的平和與放松。
最后，不妨充分肯定自己，用具有鼓舞性的詞語和句子來趕走負(fù)面情緒。比如你可以告訴自己，付出了就一定會有收獲。但這也不是絕對的，賽場上、考場上有實力的比賽，有運氣的比賽，也有心態(tài)的比賽，誰把心放寬了，誰就首先贏得了優(yōu)勢，借此說服自己保持積極的心態(tài)。
第四個心理學(xué)效應(yīng)：
鳥籠效應(yīng)——不做慣性思維的奴隸
在生活中，很多人遇到類似的情況都會不由自主地想到：有鳥籠為什么會沒有鳥呢？產(chǎn)生這樣的疑問，說明在潛意識里，大多數(shù)人都認(rèn)為：有鳥籠就一定得有鳥。而這種思維模式被心理學(xué)家稱為鳥籠效應(yīng)。
一個人若想做自己想做的事就要有信心堅持自己，而這種堅持要建立在充分的自我認(rèn)識基礎(chǔ)上?？梢?，想要獲得成功，首先得了解自己，所以你有必要使用一種正確的思維方式來發(fā)現(xiàn)自己以及生活中的機(jī)遇，不受別人、慣性思維模式的支配，擺脫“鳥籠效應(yīng)”的影響。
一個人能否挖掘自己的潛能最終走向成功，一個最關(guān)鍵的要素還是思維的方式。
第五個心理學(xué)效應(yīng)：
蘇東坡效應(yīng)——跳出局外才能準(zhǔn)確審視自己
客觀地認(rèn)識自己很重要，但是人們往往很難做到。蘇東坡有詩說得好：“不識廬山真面目，只緣身在此山中?！币簿褪钦f，人們對自己很難正確、客觀地把握，認(rèn)識“自我”比認(rèn)識客觀世界有時候還要困難得多，心理學(xué)家把這種人們總是難以客觀認(rèn)識“自我”的現(xiàn)象稱為“蘇東坡效應(yīng)”。
清醒客觀地評價自己，就是既要了解自己的優(yōu)點，又要正視自己的不足，在對自己的優(yōu)良品質(zhì)加以充分肯定的同時，不可過分放大；而在面對缺點的時候，也不能躲躲閃閃，過分縮小。
別犯拔高自己和刻意美化自己的錯誤。當(dāng)然，也不要貶低自己。在生活、學(xué)習(xí)、工作中要揚長避短，在人際交往中收集他人的評價，分析不足，擴(kuò)大優(yōu)勢，希望自己成什么樣，就向那個方向發(fā)展。可見，只有走出“深山”這個局域性限制，才能準(zhǔn)確地審視自己。
第六個心理學(xué)效應(yīng)：
巨人影子效應(yīng)——學(xué)會低姿態(tài)審視自己
指的是人們往往最容易忽略自己的缺點，不能正確、全面地審視自己，尤其越是自認(rèn)為能力強(qiáng)的人，就越難以發(fā)現(xiàn)自己的缺點，從而犯下眼高手低的錯誤。
現(xiàn)實生活中，每個人都有自己的缺點，而那些本身就具有某些優(yōu)勢的人，往往無法彎下腰審視自己的不足。
當(dāng)別人指出來時，又極力排斥、否認(rèn)，甚至在他人的言行、觀點和自己想法的相違背時，不是考慮自己是否有做得不合適的地方，而是毫不猶豫地否決他人。這種現(xiàn)象在能力越強(qiáng)的人身上，表現(xiàn)得越明顯。
我們要正確認(rèn)識自己，不管自己有什么能力，能力有多強(qiáng)，都要學(xué)會全面地分析自己，將原本高高在上的姿態(tài)放低才能看得清楚。不能像巨人那樣，不愿承認(rèn)自己患有夜盲癥的缺陷，還一直堅持自己沒錯。
第七個心理學(xué)效應(yīng)：
從眾效應(yīng)——不做別人的影子
心理學(xué)家阿希的實驗證實了一種現(xiàn)象：
當(dāng)人們見到一種行為或觀點有很多人正在從事或認(rèn)可時，便會自覺或不自覺地以多數(shù)人的意見與想法為準(zhǔn)，下意識地說服自己跟隨大家的腳步，這是一種較為普遍的從眾心理。
有的時候從眾是必要的，當(dāng)你剛剛進(jìn)入一個集體，如果太特立獨行，就不利于建立良好人際關(guān)系，適當(dāng)?shù)貜谋娺€是有好處的；但是很多時候從眾并不見得是好事，盲目跟隨、人云亦云，往往會迷失了自己，只有合理的、客觀的從眾才比較有益。
從眾效應(yīng)有積極的一面，也有消極的一面。
人們之所以很容易選擇從眾，往往是因為不從眾會承受較大的心理壓力，而誰都不愿意在強(qiáng)大的心理壓力下生存。
但有的時候，大家都在做的事情不一定就是對的，也不一定適合你。假如你經(jīng)過理性分析，在積極因素的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)剡x擇從眾也未嘗不可。
但要記住時刻保持清醒的頭腦、敏銳的眼光，審視形勢的變化，不失去自己的本心，才能比較科學(xué)合理地從眾。
第八個心理學(xué)效應(yīng)：
皮格馬利翁效應(yīng)——奇跡生成法
心理實驗表明，人們往往會在不同程度上受到來自他人潛意識的影響，當(dāng)你給予他人某種期待時，對方也會在不知不覺中受到你的影響，久而久之便會成為你期待的樣子。這就是奇跡生成的秘密。
可見，積極的期待和希望對一個人來說非常重要。
要想認(rèn)識最真實的自己，挖掘出最大的潛力，那就多收集一些積極信息，多給自己一些積極的心理暗示。
第九個心理學(xué)效應(yīng)：
特里法則——讓過失成為你進(jìn)步的階梯
美國田納西銀行前總經(jīng)理特里說過一句話：“承認(rèn)錯誤是一個人最大的力量源泉，因為正視錯誤的人將得到錯誤以外的東西?！?br>心理學(xué)家根據(jù)這句管理名言提出了“特里法則”：
每個人在工作、生活中總是會出現(xiàn)錯誤，重要的是對待錯誤的態(tài)度，只有正視并敢于改正錯誤的人才有機(jī)會獲得更多有價值的東西，反之，將不進(jìn)反退。
一個人勇于面對自己的錯誤，包括自身的缺陷，不但可以清除思想中的罪惡感，還可以在心理上獲得某種程度的滿足感。每個人在生活的路上總會犯下這樣那樣的錯誤，有時候它們會殘忍地摧毀人的自信心和意志力，嚴(yán)重時還會葬送掉原本光明的前程。
第十個心理學(xué)效應(yīng)：
毛毛蟲效應(yīng)——走適合自己的路
約翰·法伯根據(jù)實驗總結(jié)出一個普遍存在的現(xiàn)象：
當(dāng)人們習(xí)慣性地跟隨別人的腳步，一味地沉浸在固定不變的模式中時，很容易忽視身邊一些更加有價值的東西。而這種現(xiàn)象在現(xiàn)實生活中屢見不鮮。
人們在生活中，往往固守當(dāng)下通行的看法和觀念來思考問題、解決問題，卻忽視了從自身和現(xiàn)實出發(fā)，這樣是不利于解決問題的。心理學(xué)家將這一心理學(xué)現(xiàn)象稱為“毛毛蟲效應(yīng)”。
毛毛蟲效應(yīng)告訴我們：找到最適合自己的路才是最重要的。
