出軌率年年飆升的時代，伴侶出軌是很多人可能會面對的問題?！拔掖蛩蓝枷氩坏健薄氨紳⒘恕薄跋胨赖男亩加小薄癟A怎么可以……”等等是委托人口中頻率很高的詞句。
不管怎么樣，在決定要不要離婚之前，我們建議你先梳理一下利弊，調(diào)整自己的情緒，不要讓情緒綁架了自己的選擇，做出讓自己后悔的決定。
面對配偶出軌，人們的情緒都是奔潰的?？梢赃@么說，被背叛的滋味，比喪偶還難受。那么，作為被背叛的一方，一般會有什么心理呢？
當初的愛情有多美好，如今的婚姻就有多可笑。當發(fā)現(xiàn)配偶出軌的那一瞬間，你會懷疑自己的魅力，覺得自己是個可有可無的存在，曾經(jīng)明亮自信的自己，被他打了個大大的×。
當初你們起誓一生一世一雙人，牽手，擁抱，接吻到最后的靈肉結(jié)合。如今，你看到對方就想作嘔，無法再牽起對方的手，更別提進一步的親密接觸了。因為，你無法阻止自己想象對方和另一個賤人在床上顛鸞倒鳳的場景。這一切的一切，會讓你覺得“骯臟”，有被羞辱的感覺。
愛情是自私的，排他的，當你發(fā)現(xiàn)自己的愛人被第三者分享時，你會傷心、難過，害怕、憤怒，你全身豎起了刺，被剝奪的感覺會讓你警覺，你的防御機制被激活，進而產(chǎn)生焦慮，煩躁，失眠……
當初一紙婚書，彼此交換戒指，喝交杯酒，山盟海誓，如今一顆真心換來對方的背叛，將你們之前一點一滴建立起來的信任，碎成了渣滓。你不知道今后是否還能相信對方，當對方晚歸的時候，不接電話的時候，你不知道對方是不是躺在別人的床上……最壞的一點，就是今后的你，很難再信任別人……
面對這么多一涌而來的復雜情緒，如果不進行心理疏導，就貿(mào)然做決定，無疑是不理智的。
面對困境時，你可以選擇以下常見的心理疏導方式：
得知愛人出軌的時候，你一看到對方，就想撲上去廝打，或者找小三撕鬧，但是，這不叫發(fā)泄，這是失控。
你可以找個沒有人的安全又安靜的地方，大哭一場，把自己的委屈都哭出來。也可以去奔跑，打沙袋，或者去唱歌，嘶吼出來。
找一兩個信得過的親友，把自己心中所有的不滿傾訴出來，但有一點要注意，不要讓他們真正介入你的婚姻。你的婚姻你做主，親友畢竟不是專業(yè)人士，沒有給你解決方案的能力，他們的介入，只會讓情況更麻煩。
平靜自己的內(nèi)心，去旅行，去參加一些線下活動，去學習一些提升自己的課程，或者把自己的精力花在工作上。總之，不要一直陷在被背叛的泥淖里，走不出來。
很多人有這樣一個傳統(tǒng)觀念：家丑不可外揚。伴侶出軌，是非常隱私而且丟臉的，如果被出軌方?jīng)]有合適的情緒發(fā)泄出口，可以求助于專業(yè)的情感心理咨詢。
如果你們之間已經(jīng)沒有愛了，婚姻對于你們來說就是酷刑，伴侶又多次出軌，你也有離婚的能力，離婚后日子能過好，那你可以考慮離婚。
但如果你們之間還有愛，你們婚姻之前也幸福美滿，伴侶也是第一次出軌，那你要反思一下，自己是否失職。
也許，出軌的那一個犯下了不可原諒的錯，但造成如此結(jié)局，雙方都有責任的。你需要看看伴侶是否值得挽留，以及自己是否具備離婚力。
我們之前有一篇文章，從各方面分析了離婚后的利弊：離婚了，然后呢？可以點擊藍色字體閱讀。
離婚后，你們需要考慮的實在太多了。
離婚請慎重。離不離婚都是自己的選擇，不要將責任推給別人。
請劃分一下自己婚前婚后的時間分配，比如工作，家務，興趣，睡眠等所占時間的比例。你會發(fā)現(xiàn)這個比例有超級大的變化，特別是女生。
婚前你餓了叫外賣，衣服洗自己的，還能經(jīng)常和朋友約下午茶，泡吧，或者去旅游；婚后呢，女性的業(yè)余時間幾乎被家庭占用，丈夫處于事業(yè)上升階段。有了孩子之后，個人的獨處時間幾乎為零。
女人在職場拼殺時，是女強人；回到家，是溫柔可人的妻子，是溫暖賢惠的母親，也是貼心的女兒。
那下班回到家時，就不應該把在工作上情緒和態(tài)度，用在家人身上。男人亦如此。
很多夫妻天天在一起，卻無法真正做到有效溝通。因為他們不能相互理解，總是各說各的。
比如丈夫在家和妻子分享工作上自己的業(yè)績，妻子卻認為這沒有什么大不了的，然后自顧自說起自己辦公室的八卦。
這樣子的溝通，是無效的。妻子根本沒有認真傾聽，沒有對丈夫取得的成就做出反饋和肯定。說一句“你真棒！”會少你一塊肉嗎？
認真傾聽，理解對方，即使給予反饋，產(chǎn)生共情，這是有效溝通的必備技能。
如果你覺得你沒問題，但婚姻生活又不盡人意。這里有一個小訣竅，你可以看看你自己對父母不滿的地方在哪里。
比如你不喜歡媽媽啰嗦，那你就回想一下，你對愛人是不是也啰嗦；如果你討厭爸爸大男子主義，那你就看看自己是否也對愛人有大男子主義。
如果自己是一個負能量滿滿的人，就算給你配一個完美戀人，你也不會幸福的。你要意識到自己的問題，學會自我成長，付出努力，學會經(jīng)營婚姻，如此，方能過好下半生。
不管感情有多坎坷，經(jīng)歷有多慘，世界上總有光亮，我們千萬不能輕易放棄自己，也不要放棄追求幸福。
