女人保養(yǎng)是老樣子，不保養(yǎng)是樣子老。
快節(jié)奏的生活方式，讓很多人身體臃腫、皮膚老化、色斑頻生，二十多歲的青春，卻有著三四十歲的容顏?？偨Y(jié)一句話，就是保養(yǎng)得太差。
究其原因，還是血液循環(huán)不暢、體內(nèi)毒素堆積所致。用化妝和保健品來維持，就好比掩耳盜鈴。
所以，看一個女人懂不懂得保養(yǎng)，決不能只看她使用的護(hù)膚品或是吃的各種補品。
實際上，我們的臉揭示的是我們對待生活的態(tài)度，這些都會在臉上定格成一個摘不掉的面具。
就像伽人們常說的“什么時候開始練瑜伽，年齡就停在了那個時候”，瑜伽往往帶給我們更年輕的身心。
瑜伽體式通過對人體肌肉、骨骼、神經(jīng)的良性刺激，能夠激發(fā)體內(nèi)自然抗衰老的能力，全面改善我們的身心健康水平，確實有減緩衰老的效果。
當(dāng)然，這并不是說，練了瑜伽你就會容顏不老。
堅持練瑜伽，最根本的還是幫助人們重建身體平衡，由內(nèi)到外來呵護(hù)皮膚，好過任何護(hù)膚品!
今天為大家介紹一套睡前瑜伽，每晚抽出幾分鐘，讓你由內(nèi)而外地感到神清氣爽，緩解一整天的疲勞!然后來個棒棒的美容覺，簡直是皺紋殺手!
山式站立，雙腳打開略大于髖部，腳尖向外打開約45度，吸氣延展脊柱，呼氣屈膝下蹲，雙手體前合十，雙手肘抵住大腿內(nèi)側(cè)，保持5-8個呼吸。
雙腳打開與髖同寬，雙手體后交握，吸氣延展脊柱，呼氣慢慢前屈向下，手臂盡量向后向上，保持5-8個呼吸。
雙腳打開一大步，右腳外轉(zhuǎn)90度，左腳微內(nèi)扣，髖部轉(zhuǎn)向正右方，吸氣延展脊柱，呼氣屈右膝向下，大小腿成90度，小腿垂直地面，保持5-8個呼吸，換另一側(cè)。
跪立在墊面上，雙手雙腳打開與髖同寬，手臂和大腿垂直于墊面，吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背，注意一節(jié)一節(jié)延展脊柱，重復(fù)練習(xí)5-8組。
俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側(cè)，雙腳打開與髖同寬，呼氣收緊核心，伸直手臂和雙腿，保持5-8個呼吸。
從斜板式開始，臀部向后向上提，雙腳用力踩地，大腿收緊向后推，延展脊柱，伸直手臂，保持5-8個呼吸。
坐立在墊面上，雙腿伸直，將左腳放在右大腿的內(nèi)側(cè)或者外側(cè)，吸氣延展脊柱，呼氣身體向左扭轉(zhuǎn)，右手臂抵住左大腿外側(cè)，左手放在身體的后側(cè)，保持5-8個呼吸，換另一側(cè)。
跪立在墊面上，雙腳打開與髖同寬，雙手扶髖，吸氣延展脊柱，呼氣后彎，雙手依次放在腳后跟上，初學(xué)者可以借助瑜伽磚，保持5-8個呼吸。
跪立在墊面上，雙腳打開略大于髖部，臀部坐向腳后跟，軀干前屈向下，雙手臂向前伸展，前額點地，保持5-8個呼吸。
仰臥在墊面上，雙腳打開略大于髖部，雙手放在身體的兩側(cè)，掌心朝上，閉上眼睛，冥想5-8分鐘。
希望你在日常拼命的時候，一定不要忽略自己的健康，也要好好保養(yǎng)自己的身體，健康美麗地過每一天。
每天輕松學(xué)瑜伽！！給你一個不一樣的自己?。?！
