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三伏是一年中最熱的階段。伏意味著陰氣被陽(yáng)氣逼迫藏在地下。三伏天多吃蔬菜和水果有助于防止防暑消暑祛燥熱。水果含有纖維素、抗氧化劑和其他健康營(yíng)養(yǎng)素。三伏天水果吃什么好呢？

1.三伏天吃什么水果：西瓜

夏季體內(nèi)水分流失較快西瓜是補(bǔ)充水分的的最佳選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)素，具有清熱解熱消暑的功能。但吃西瓜也很講究，西瓜是一種寒性食物，容易傷脾胃，消化不良的人群不宜多吃。

2.三伏天吃什么水果：桃子

桃子富含維生素、礦物質(zhì)和果酸，在水果中含鐵量最高。鐵是人體造血的主要物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有益。桃子具有滋補(bǔ)、養(yǎng)心、滋潤(rùn)體液、解渴、祛積、潤(rùn)腸、解暑解暑的功效。它是肺的果實(shí)，適合低血糖、肺病、哮喘和哮喘患者作為輔助飲食治療。

3.三伏天吃什么水果：圣女果

圣女果，學(xué)名櫻桃番茄，是一種很好的保健營(yíng)養(yǎng)食品，含糖量高，約7-8度，味道香甜可口，風(fēng)味獨(dú)特，即是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。是聯(lián)合國(guó)糧食農(nóng)業(yè)組織被列為最值得推廣的四大水果之一。

4三伏天吃什么水果：石榴

我們過(guò)度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中，細(xì)胞氧化，增加皺紋、老年斑、曬傷甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。石榴中的抗氧化劑（多酚）有助于保護(hù)我們的細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍生物在修復(fù)DNA損傷方面也發(fā)揮著重要作用。

5. 三伏天吃什么水果：葡萄

可滋補(bǔ)肝腎陰液，增強(qiáng)筋骨,慢性肝腎陰虛、心悸、盜汗、干咳、腰酸腿痛的人都可以作為營(yíng)養(yǎng)食品。鮮葡萄有益氣活血、清尿的作用。適用于脾虛、氣虛、氣短、乏力、面肢浮腫、排尿不暢。

6.三伏天吃什么水果：芒果

芒果是著名的熱帶水果之一。因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為熱帶水果之王。芒果可制成果汁、果醬、罐裝、腌漬、腌漬、芒果奶粉、蜜餞等。此外，芒果果實(shí)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，維生素A含量高達(dá)3.8%。維生素C含量也高于橙子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。食用芒果具有清腸清胃的作用，對(duì)暈車(chē)、暈船有一定的止吐作用。另外，芒果含有大量的維生素A，所以它有抗癌、抗癌的作用。