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寶寶為何夜寐不寧？許尤佳教授有話對您說
【許尤佳教授語音分享，每次推送見！】
自從有了寶寶，能睡一夜整覺，對于家長尤其是寶媽來說，簡直成了最大的奢侈。
有不少家長和我們“哭訴”，說寶寶到了晚上怎么哄都不愿意睡覺，一躺下就鬧，一哭就一小時，聲音又尖又大。自己只能抱著孩子，甚至在房間來回踱步很久，手臂都要斷了，才能哄睡。
有的寶寶明明吃飽了，睡到一半也會忽然哭醒，不管凌晨幾點，都要把大人折騰起來，甚至陪玩到天亮。
一晚上過去精疲力盡，第二天還要爬起來上班，“生不如死”，“恨不得把孩子塞回肚子里”。
在中醫(yī)觀點里，小兒難入睡、睡不好的現(xiàn)象非常常見，叫作“夜寐不寧”。
問題的關(guān)鍵，還是要找到引起孩子夜間哭鬧睡不安穩(wěn)的原因，然后“對癥下藥”。
別把孩子睡不安穩(wěn)當(dāng)成理所當(dāng)然
首先，我們要明確睡眠的重要性。
有些家長認為，孩子還小，哭哭鬧鬧很正常的，熬過這個階段就好了。
這種想法太過簡化了孩子的睡眠問題。
要知道，睡眠是對人體機能的自我調(diào)整，在睡眠中，氣機升降，陰陽調(diào)和，將平日里消耗的精力慢慢養(yǎng)足。
睡眠與孩子的身體健康息息相關(guān)，無論是生長、發(fā)育，還是機體、情志，都少不了睡眠的影響。
睡不好的孩子，情緒和脾氣都會差一些，容易出現(xiàn)注意缺陷、多動障礙、脾氣暴躁等問題。
另一方面，孩子體內(nèi)的激素調(diào)節(jié)可能會出問題。調(diào)節(jié)孩子蛋白質(zhì)代謝、骨骼生長等必要的生長激素，還有調(diào)節(jié)人體免疫的各種激素，在睡眠狀態(tài)下才會分泌旺盛。睡不好的孩子可能會長不高、身體弱。
另外，有一些家長十分相信“哭聲免疫法”，放任孩子哭泣，認為孩子哭累了自然就能入睡。殊不知這樣可能會讓孩子以后缺乏安全感，哭得厲害還有可能導(dǎo)致臍突等疾病。
所以，孩子睡不好、愛哭鬧的問題，一定要重視，不能只當(dāng)成是小孩都會經(jīng)歷的正常現(xiàn)象。
內(nèi)外因都要考慮
睡不好很可能是脾胃失調(diào)
小孩子的腑臟及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都是幼稚的，還不成熟，對環(huán)境的反應(yīng)較為敏感，適應(yīng)力比較差，所以才容易出現(xiàn)入睡難、易驚醒、愛啼哭、翻來覆去等表現(xiàn)。
要找出問題的根源，家長須了解孩子睡不好的外因和內(nèi)因。
01
入睡難
孩子入睡困難，通常有兩方面原因。
第一，孩子作息習(xí)慣沒有養(yǎng)好。小孩最好在晚上九點前入睡，但家長通常不會這么早睡覺，有時為了遷就大人時間，可能忽略了培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣。
第二，孩子本身脾臟發(fā)育的問題。
02
睡不好
外因
穿衣蓋被：
大人總怕孩子著涼，容易在睡覺時給孩子穿得過多，蓋被過厚。但孩子的新陳代謝旺盛，容易流汗，太熱了就會睡不好。
室內(nèi)環(huán)境：
溫度過低、不通風(fēng)、過于干燥的環(huán)境，對孩子睡覺也有影響。
內(nèi)因
脾胃失調(diào)：
這是引起孩子睡不安穩(wěn)的最主要原因。
中醫(yī)認為“胃不和，臥不安”。小孩子是稚陰稚陽之體，脾常不足，消化功能不如成人。孩子吃了消化不了，就會積食，脾胃功能就會受損，繼而影響安眠。
如果孩子表現(xiàn)出磨牙、夢囈、睡姿突然改變等行為，那么家長要趕緊觀察孩子是否有舌苔厚、口氣酸臭、大便不正常、腹痛等生理異常。
引起消化不好的主要原因有：
（1）吃太多了：家長一味按照書本知識，而不是孩子實際情況給孩子喂奶；
（2）吃太好了：孩子吃了不好消化的補品，比如花膠、燕窩等；
（3）1歲之后不戒夜奶：在孩子睡前，讓孩子喝了很多奶，導(dǎo)致孩子的大腦在睡眠期間仍要指揮腸胃消化；
（4）不潔飲食：孩子吃了不干凈、不衛(wèi)生的食物，感染了細菌，比如幽門螺桿菌。
情志受損：
孩子白天玩得太興奮，或者睡前受到較強的刺激，比如白天打針感受到疼痛、親戚造訪、聽了讓人激動的故事等，再或受到了家長的嚴(yán)厲責(zé)備，都有可能讓孩子情緒波動，心神不安。
午睡時間長
孩子應(yīng)該要午睡，但是如果睡得太久，比如3～4小時，就很有可能影響孩子晚上休息的意愿。
生病
肚子里生蟲、外感發(fā)熱、疳癥等情況都會導(dǎo)致孩子夜啼。
缺乏微量元素
血鈣降低會引起大腦興奮度增高，孩子容易睡不安穩(wěn)。
如果孩子半夜驚醒，且出現(xiàn)枕禿或盜汗的現(xiàn)象，就有必要懷疑孩子缺鈣，要咨詢醫(yī)生是否需要補鈣。
睡眠不好，飲食調(diào)理很重要
漸進式調(diào)整
如果孩子一直沒有養(yǎng)成早睡習(xí)慣，甚至作息混亂，家長應(yīng)該進行漸進式調(diào)整。
比如孩子平時晚上十一點才睡，那么就慢慢調(diào)到十點半、十點，讓孩子慢慢養(yǎng)成好的作息。
營造睡覺氛圍
小孩子容易受到驚嚇，讓孩子在溫馨安全的氛圍中更容易入睡。
睡前家長可以給寶寶聽一些助眠的輕音樂、給孩子愛撫、說一些親昵的話、開著光線較弱的小夜燈。
飲食
（1）再次提醒，一歲之后的孩子就不要再進食夜奶了。孩子睡不著，不要喝大量牛奶助眠。孩子睡著時，不要強行叫醒喂奶。
（2）平時如果觀察到孩子有消化不好的表現(xiàn)，要及時進行飲食調(diào)整，如減量、清淡，孩子飲用奶粉時，可以用水沖淡一些。
（3）避免給寶寶喝涼茶。
午睡
時間不要過長，1～2小時足矣。
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夜寐不寧食療方
小米棗仁粥
組成：小米100 克，棗仁末 10 克，蜂蜜 10 毫升。
用法用量：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時加蜂蜜。分多次喂服。僅適合1歲以上小兒。
功能主治：補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
寧神補脾粥
▲ 柏子仁
組成：燕麥20 ~ 30 克，柏子仁 10 克，粳米 100 克，紅棗 5 枚，白糖 10 克。
用法用量：將燕麥、粳米、紅棗、柏子仁洗凈，柏子仁搗破口，加適量水先入鍋中，用文火煮熟后，加入粳米、紅棗同煮至軟糯，加入白糖調(diào)勻即可。
功能主治：養(yǎng)心神，止虛汗，補脾胃。適于夜寐不寧、汗多者。
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安神特效穴推拿手法
小天心
如果不知道孩子為什么難以入睡，可以先嘗試給孩子按揉小天心100～300下。
標(biāo)準(zhǔn)定位:小天心在手掌掌面的大小魚際交界處的凹陷處。
推拿方法:用食指或中指的指端揉，稱為揉小天心。
作用功效:清熱鎮(zhèn)驚，利尿透疹。
適應(yīng)證:睡臥不寧、抽搐、目赤疼痛、夜啼、遺尿等病癥。
