燕麥因富含膳食纖維、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、熱量低、升糖指數(shù)低，而受大眾偏愛，在過去燕麥?zhǔn)秦毧嗟貐^(qū)不可或缺的飽腹食材，而現(xiàn)在卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚臓I養(yǎng)粗糧！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮，或者跟小米、大米同煮，而即食燕麥就更方便了，開水直接沖泡就可以了。對(duì)于一直向往著減肥的我們來說，似乎家里一年四季都不會(huì)缺少即食燕麥，代餐方便，還能用來做各種低脂餅干、面包等。咸魚百科

而今天要跟大家分享的這道甜品，同樣是用燕麥來做的。我們用燕麥跟香蕉一起做成超可愛的杯子形狀，在里面倒上酸奶，撒上色彩繽紛的麥片，不僅口感好，而且顏值高！整道甜品，我們不需要食用油，也不需要加糖，可謂是真正的低脂，而且燕麥飽腹感極強(qiáng)，看似簡單的小甜品，吃上兩個(gè)半天都不會(huì)餓，當(dāng)作早餐來說也是很不錯(cuò)的哦！

【酸奶燕麥杯】

食材：香蕉2根，即食燕麥110克，自制酸奶適量，奇亞籽谷物酸奶水果麥片適量。

【具體步驟】

1、準(zhǔn)備食材，酸奶是我提前做好了，2包純牛奶加入一袋酸奶發(fā)酵菌粉混合均勻，放入酸奶機(jī)，等待8個(gè)小時(shí)就可以了，自己做的酸奶無糖很健康！

2、香蕉用勺子搗爛，不要選太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好。

3、香蕉中加入即食燕麥，不要一次性倒入，先倒入一半拌勻再繼續(xù)倒，燕麥的量能讓香蕉燕麥抱成團(tuán)就可以了。

4、準(zhǔn)備幾個(gè)紙杯，用可以放入烤箱的蛋撻模也可以，將香蕉燕麥沿著紙杯底部和邊緣壓緊。

5、烤箱預(yù)熱180℃，放入烤箱烤30分鐘?？镜臅r(shí)候要留意邊緣部分不要烤糊了，上色比較快的話，可以用一張錫紙蓋在紙杯上面。

6、烤好的燕麥杯自然而然就跟紙杯脫離了，放涼之后，我們?cè)谘帑湵撞糠派弦恍┢鎭喿压任锼崮趟溒?/p>

7、倒入八分滿的酸奶，酸奶越濃稠口感越好。

8、在上面繼續(xù)撒上一些水果麥片，有水果的還可以加上一些新鮮水果做裝飾。

高顏值、口感超級(jí)棒的酸奶燕麥杯就做好了，有沒有誘惑到你呢？

【小貼士】

1、這道燕麥杯需要用即食燕麥來做，生燕麥不可以哦！

2、燕麥貼在紙杯邊緣，越薄口感越脆。

3、烤的時(shí)間越長，口感會(huì)越脆，烤的時(shí)間短也好吃，稍微綿軟一些。個(gè)人根據(jù)口感調(diào)整。

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