01.全書導(dǎo)讀
親愛的同學(xué)們，很高興遇見你。今天，我將為你解讀《人生腳本》這本書。它的副標(biāo)題是“說完‘你好’，說什么？徹底改變命運(yùn)的溝通心理學(xué)”。
看完標(biāo)題，我們可以知道，這是一本關(guān)于溝通心理的書，那跟人生腳本有什么關(guān)系呢？學(xué)會(huì)溝通心理之后怎么改變命運(yùn)呢？人生腳本跟命運(yùn)又是什么關(guān)系呢？在解答這些問題之前，我們先來看看究竟什么是人生腳本。作者告訴我們，它可以理解為我們通俗意義上所說的個(gè)人命運(yùn)。我們知道，在戲劇、電影中也有腳本，腳本通常決定了整個(gè)劇情的走向以及每個(gè)角色的發(fā)展與結(jié)局?！叭松_本”對(duì)于個(gè)體而言，也是如此，而且腳本所具有的內(nèi)涵是極其深厚的。
本書作者艾瑞克·伯恩，他是心理學(xué)領(lǐng)域溝通分析理論的創(chuàng)始人，這本書既是他最經(jīng)典的著作之一，也是他出版的最后一本書。作為著名的心理學(xué)家，同時(shí)又是一名精神科醫(yī)生，他在這本書中第一次將“腳本”一詞在心理學(xué)領(lǐng)域中提出。他對(duì)人生腳本的研究不僅僅是為了幫助個(gè)體了解自我，更是為了幫助個(gè)體掌控自我與人生。這本書所提出的觀點(diǎn)影響了幾代人，通過這本書，作者向我們解釋了每個(gè)人為何會(huì)如此度過這一生，如何去正確看待人生腳本以及如何從中獲取前行的力量。
因此，在接下來的幾天中，我會(huì)陪伴著大家從“人生腳本與人生軌跡” “你的人生腳本由誰譜寫” “人生腳本即命運(yùn)嗎” “如何掌控我們的人生腳本”以及“如何評(píng)估自己的人生腳本”這五個(gè)方面，來一起學(xué)習(xí)，如何理解我們過去的人生以及如何改變我們未來可能會(huì)有的人生。
現(xiàn)在，讓我們正式開啟我們的學(xué)習(xí)。
02.什么是人生腳本
前面我們講到了，人生腳本與電影、戲劇的腳本類似，具有影響整體劇情的關(guān)鍵作用。也就是說，腳本是我們了解自己命運(yùn)的重要概念，也可以說腳本是個(gè)體持續(xù)一生的計(jì)劃。
為什么我們說腳本是計(jì)劃呢？因?yàn)槟_本并非基因，不是自個(gè)體出生就已經(jīng)定型的，它是自我們小時(shí)候起就不斷譜寫而來的。我們小的時(shí)候，對(duì)這個(gè)世界的感受、認(rèn)知、體驗(yàn)，我們所受到的情感對(duì)待與態(tài)度反饋，我們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)、定位他人，都會(huì)影響我們對(duì)自己腳本的制定。
精神分析學(xué)派的代表人物弗洛伊德認(rèn)為“人的潛意識(shí)”具有很重要的指導(dǎo)意義，而“人生腳本”也是個(gè)體潛意識(shí)的一種體現(xiàn)。但兩者不同的地方在于，我們的人生腳本還受到原生家庭、過往經(jīng)歷等的影響。
在這一點(diǎn)上，我們需要稍作解釋的是，作者對(duì)腳本的研究的確受到了精神分析學(xué)的影響。如果我們追根溯源就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在模糊掉時(shí)間界限的情況下，他們實(shí)際是一家，因?yàn)樽髡呤苓^近十年的精神分析訓(xùn)練，而他的老師是埃里克森，埃里克森是安娜的學(xué)生，安娜是弗洛伊德的女兒，也是精神分析的傳承者。
因此，我們也可以從精神分析的角度來理解腳本。所謂精神分析理論，簡單來說就是以潛意識(shí)和釋夢(mèng)為主要研究方向的心理學(xué)。在弗洛伊德的理論中，有一個(gè)典型的腳本，叫做俄狄浦斯腳本，簡單來說就是孩子與同性父母爭搶異性父母的關(guān)注與愛的這么一個(gè)腳本。他認(rèn)為幾乎所有人都是這一個(gè)腳本，只是程度略有不同。比如，我們大多數(shù)女孩子喜歡的異性，都常常帶有自己父親的樣子或者某種特質(zhì)；而關(guān)系融洽家庭中成長起來的男孩，也常常會(huì)按照自己母親的樣子來擇偶。后來弗洛伊德的學(xué)生對(duì)此做了修正，他也認(rèn)為個(gè)體有這么一個(gè)通用的、典型的基本腳本，但他不認(rèn)為這個(gè)腳本是俄狄浦斯情結(jié)，而應(yīng)該是出生創(chuàng)傷，也就是說個(gè)體從出生到嬰兒的這個(gè)階段形成的模式，會(huì)奠定他一生不斷重復(fù)的基調(diào)。
發(fā)展到后期，心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為個(gè)體自童年起會(huì)形成一個(gè)腳本，他的術(shù)語是“生活風(fēng)格”。早期形成的生活風(fēng)格，促使個(gè)體成為一個(gè)獨(dú)特的人，并且此后一生都將延續(xù)這種基本風(fēng)格并不斷強(qiáng)化它，而決定“生活風(fēng)格”的是出生排行、早期記憶以及夢(mèng)。出生排行就是家庭中孩子出生的順序，比如通俗所說的老大、老小，或者獨(dú)生子；而早期記憶是關(guān)于幼年時(shí)期的經(jīng)歷。
命運(yùn)腳本最初形成于生命早期的一種基本感受。命運(yùn)腳本一旦形成，就很難改。用作者的話來說，就是“每個(gè)人在幼年時(shí)就決定了自己將如何生活，如何死亡。無論走到哪里，他都會(huì)在頭腦中把這個(gè)‘能夠?qū)崿F(xiàn)自己想要的生活的計(jì)劃’帶到哪里，這就是所謂的‘腳本’”。
也就是說，一個(gè)孩子在他小的時(shí)候，就會(huì)萌生出“我要過什么樣的生活”這樣的念頭。比如，有的孩子天生比較戀家，從小被家人照顧得也很好，那么他從小就會(huì)對(duì)爸爸媽媽說“以后我不要離開你們，我們要一直這么生活下去”，于是這個(gè)念頭就變成他人生計(jì)劃的一部分，為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)計(jì)劃，往后人生面臨升學(xué)、工作選擇，甚至是買房子的時(shí)候，這個(gè)孩子都會(huì)選擇離家、離爸媽最近的那個(gè)。
綜上所述，我們可以把腳本理解為“在我們?cè)缙诮?jīng)歷的啟發(fā)下，受到潛意識(shí)和生活風(fēng)格的影響，會(huì)對(duì)我們當(dāng)下甚至以后生活產(chǎn)生決定性影響的人生指南”。你現(xiàn)在可以回憶一下自己過往的經(jīng)歷，比如你可以看看在面臨選擇時(shí)，你是否總是有相似的行為或思考方式。其實(shí)，這些相似就是來源于你的腳本。
03.我們?yōu)槭裁匆私馕覀兊娜松_本？
了解了什么是人生腳本之后，我們?cè)賮砜纯礊槭裁次覀円私庾约旱娜松_本。在回答這個(gè)問題之前，我們來看一個(gè)例子。
小紅，今年26歲，她一直苦惱于自己難以擁有一段穩(wěn)定的戀情，但她總是一邊沉浸在戀愛之中，又一邊渴望更好的追求者出現(xiàn)，嘴上說想要穩(wěn)定，身體卻難以拒絕其他的誘惑。在外人看來，她戀情甜蜜，戀人也跟她很配，但小紅自己卻依舊希望能有更多的人來愛自己，她說只有不斷被人追求，才能肯定自己是值得被愛的。
很明顯，旁觀者都看得出小紅是典型的“缺愛”，也就是說她總是需要他人對(duì)自己的愛來肯定自己。當(dāng)一個(gè)人的腳本里是缺愛的，那么無論他獲得了多少愛，他都會(huì)難以滿足。如果這個(gè)人小時(shí)候沒有被父母給予足夠的愛，那么他在長大的過程中，就會(huì)用力追求其他人的愛，因?yàn)樗麅?nèi)心深處需要不斷用他人的愛來填補(bǔ)自己，最可怕的是這種對(duì)愛的需求可能是個(gè)無底洞，需要不斷往里面補(bǔ)充愛。除非當(dāng)他意識(shí)到自己行為的根本原因，他才有可能轉(zhuǎn)變自己的認(rèn)知與行為，從依靠他人轉(zhuǎn)向依靠自我來進(jìn)行定位。
而這，就是我們了解自己人生腳本的原因所在。
前面我們也說到了，腳本是一個(gè)持續(xù)的人生計(jì)劃。在這個(gè)人生計(jì)劃之中，我們常常面對(duì)很多選擇，對(duì)待那些不太重要的事時(shí)，我們反而會(huì)相對(duì)理智地做出判斷，但面對(duì)那些重要的事情的時(shí)候，比如選擇什么專業(yè)、和什么人結(jié)婚等等，我們反而會(huì)在意識(shí)不到的情況下，受到我們?nèi)松_本的影響，也就是說，腳本的預(yù)設(shè)讓我們?cè)谶x擇的時(shí)候有了傾向。也是基于此，我們更需要了解我們的人生腳本，探究腳本究竟是如何推動(dòng)我們走向命運(yùn)的結(jié)局。畢竟誰都希望能盡量過上自己喜歡的生活，而不是那種無形中被安排了的、但自己并不喜歡的生活。
就好比現(xiàn)在很多年輕人說自己佛系，實(shí)際上也是由于自出生起，他們就在衣食無憂的情況下，譜寫了一個(gè)“追求舒服”的腳本，因此才會(huì)在沖突、矛盾、兩難選擇出現(xiàn)的時(shí)候，總是傾向那個(gè)更讓自己舒服的，而非選擇更正確、更想要或者更具有挑戰(zhàn)性的生活方式。因?yàn)槟_本就是這樣寫的，所以無形中他們希望實(shí)現(xiàn)的也是如此。
04.說完“你好”之后，你會(huì)說什么？
我們已經(jīng)了解了什么是人生腳本，也了解了為什么我們要來了解，那我們?cè)倩仡^看副標(biāo)題，這個(gè)人生腳本究竟跟溝通或者人際社交有什么關(guān)系呢？下面，我們一起來探討一下。
現(xiàn)在，來想象一個(gè)場(chǎng)景，此時(shí)你在一個(gè)派對(duì)的現(xiàn)場(chǎng)，一個(gè)看起來外表迷人的異性過來和你打招呼，此時(shí)你說完“你好”之后，你還會(huì)說什么？
從心理學(xué)的角度來說，理想的說“你好”的互動(dòng)前提，是你在說之前就意識(shí)到了對(duì)方的存在，并且做出了起碼的判斷，也就是說你已經(jīng)對(duì)可能的互動(dòng)有了心理準(zhǔn)備。你所說的“你好”應(yīng)該帶有一定的誘導(dǎo)性，意思是指你希望對(duì)方接下來如何回應(yīng)你，你就會(huì)用相應(yīng)的姿態(tài)說出“你好”。
通俗地說就是，你希望別人如何對(duì)待你，那么你就首先需要按照自己期待的那樣對(duì)待別人。
我們回到剛剛那個(gè)想象的派對(duì)場(chǎng)景，如果是渴望穩(wěn)定感情但常常求而不得的小紅出席這種場(chǎng)合，她會(huì)怎么做呢？她在面對(duì)過來打招呼的異性陌生人的時(shí)候，可能會(huì)很習(xí)慣性地展示她最美的笑容和更好看的那一半側(cè)臉，并且相對(duì)熱情地說了一句：“你好，你有什么事嗎？” 為什么會(huì)這樣回應(yīng)呢？
因?yàn)樾〖t的回應(yīng)方式受到她的人生腳本影響：首先，她想要得到關(guān)注，所以會(huì)用自己滿意的表情來回應(yīng)，這是對(duì)他人和當(dāng)下自己的雙重滿意；其次，她希望這種關(guān)注和他人的喜歡可以持續(xù)，所以她會(huì)在說你好之后加一句補(bǔ)充，以確保對(duì)方會(huì)繼續(xù)這段交談。
但如果此時(shí)是一個(gè)自小就個(gè)性比較安靜、孤僻，不太主動(dòng)結(jié)交朋友，在家里也被父母嚴(yán)格管教的女生呢？她很可能只會(huì)點(diǎn)頭回應(yīng)或者只重復(fù)對(duì)方打招呼的方式，并且很可能會(huì)用手中的酒杯等來掩飾自己的不自在。為什么呢？因?yàn)樗哪_本里更多的指令是：保持安靜、不要太張揚(yáng)、不要太主動(dòng)。
在上述情景中，不論我們自己如何選擇，通常情況下的出發(fā)點(diǎn)都是“自我滿足”，或者是通過自己的選擇影響他人，然后利用他人的反饋來給予自己滿足感。以打招呼為例，這是開啟人際溝通的第一步，和我們互動(dòng)的對(duì)方肩負(fù)著滿足我們的任務(wù)，也分擔(dān)著落實(shí)我們腳本計(jì)劃的任務(wù)。這也跟我們剛才講的，“腳本會(huì)影響我們的選擇”這個(gè)觀點(diǎn)是相吻合的。
回到本書的副標(biāo)題，“說完‘你好’，說什么”，之所以“說你好”有如此重要的意義，也是因?yàn)檫@個(gè)溝通、互動(dòng)細(xì)節(jié)透露著一個(gè)人的人生腳本。我們說你好的方式，還有我們回應(yīng)他人你好的方式，其實(shí)都包含著我們對(duì)自己的定位、對(duì)他人的理解以及對(duì)關(guān)系的期待。
05.知識(shí)要點(diǎn)
好了，以上，就是我們今天要講的主要內(nèi)容，現(xiàn)在我們一起回顧一下。
通過學(xué)習(xí)，我們首先了解到了什么是人生腳本，可以說人生腳本就像是一個(gè)隨時(shí)都可能在我們不經(jīng)意的情況下，閃現(xiàn)出來左右我們當(dāng)下選擇的“密碼本”，它從我們幼年時(shí)期就開始書寫了。它在不同個(gè)體生活中的存在感程度不同，但按照作者的觀點(diǎn)，它的確存在。
其次，我們了解到了很多因素可能會(huì)影響我們當(dāng)下以及未來的腳本，比如生活風(fēng)格、潛意識(shí)、童年經(jīng)歷等等。
最后，我們通過一個(gè)小小的事例，學(xué)習(xí)感受了“說完‘你好’之后，你會(huì)說什么”，來了解生活日常選擇中腳本的存在。
今天的分享就到這里。明天，我們將繼續(xù)探索人生腳本的秘密，去看看究竟是誰，是哪些可能的存在，譜寫了我們的人生腳本。恭喜你又讓自己進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)。
關(guān)鍵詞：腳本、精神分析、俄狄浦斯、生活風(fēng)格、早期經(jīng)歷
思考與討論：試著聯(lián)想一下，你說“你好”的方式，包含著你對(duì)對(duì)方、或自己、或這段關(guān)系，有著什么樣的期待，好的或糟糕的？又受到了你什么經(jīng)歷的影響？
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