近幾年患有眼睛近視的人越來越多,甚至出現(xiàn)青光眼等眼部疾病,其實在生活中可以通過飲食保護眼睛,那么吃哪些食物可以保護眼睛,下面聽小編說說吧。
一、胡蘿卜,胡蘿卜中富含β胡蘿卜素和維生素A對眼部有很強的保健作用,能有效消除眼部的疲勞,可治療眼睛干澀,預防夜盲癥,從而起到保護眼睛的作用,經(jīng)常吃胡蘿卜還可以抗氧化,減少人體的自由基,可以減慢細胞的老化速度,消除臉上的皺紋。
二、蛋黃,蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素,可以使眼睛更明亮,這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的視力衰老,預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾,而且每天吃一個雞蛋對身體有很大的好處,所以可以選擇每天早上吃一個雞蛋。
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來源: 健康小小新