這些天，人稱(chēng)小胖子的部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)出去玩了一個(gè)星期，回來(lái)就感冒 了，還要一大堆工作等著他處理，這可咋整？

同事們一個(gè)個(gè)獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，“多喝點(diǎn)開(kāi)水”、“多運(yùn)動(dòng)一下”、“別熬夜，早點(diǎn)睡”、“圖麻利還是去吊個(gè)水吧”......

兩天后，他又恢復(fù)了生龍活虎的樣子。我問(wèn)，你感冒咋好的？他答，就去跑了兩次步，出點(diǎn)汗，喝點(diǎn)黑茶，自然就好啦。

確實(shí)，隨著換季時(shí)節(jié)的到來(lái)，很多人都患了流行性感冒，身體免疫力差的人，就很容易感冒。那在換季期間如何預(yù)防感冒，增強(qiáng)自身免疫力呢？

1.適當(dāng)增減衣物，別著涼！

換季時(shí)，早晚溫差變大，可以隨身攜帶一件厚度適中的外套，熱時(shí)脫了方便攜帶，冷時(shí)可穿上保暖。如果最近還待在空調(diào)房辦公，那就更有必要備上。

2.增加鍛煉，動(dòng)起來(lái)！

生命在于運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)，有助于排毒，促進(jìn)新陳代謝，室外運(yùn)動(dòng)還能更多地呼吸新鮮空氣。

小編前段時(shí)間臉上頻繁長(zhǎng)濕疹，其實(shí)也是免疫力降低的表現(xiàn)，在醫(yī)囑用藥的同時(shí)，也加強(qiáng)了鍛煉，現(xiàn)在皮膚已經(jīng)趨于穩(wěn)定。提高免疫力真的刻不容緩。

3.規(guī)律作息，不熬夜！

作息紊亂、熬夜通宵，會(huì)使人的免疫力下降，更容易著涼或被傳染。

不管小孩還是成年人，每天滿(mǎn)足 7—8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，除了可以有效消除疲勞感，還能幫助免疫系統(tǒng)分泌足夠多的白細(xì)胞來(lái)抵御細(xì)菌，增強(qiáng)人體免疫力。

4.注意個(gè)人衛(wèi)生

室內(nèi)要多通風(fēng)換氣。同時(shí)，要盡量避免與易感染疾病的人接觸，平時(shí)常穿常用的衣物被套，要多拿出來(lái)洗洗曬曬，抑制細(xì)菌和螨蟲(chóng)等的滋生。

5.適量喝點(diǎn)黑茶

如果感冒不是很?chē)?yán)重，適量飲用茶水還是有一定益處的，比如大量的水分能加速身體的新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)茶水還有一定的抑菌效果，對(duì)于治療感冒也有一定的輔助作用。

如黑茶就可以為人體補(bǔ)充維生素和纖維素，幫助腸胃解壓，排除腸內(nèi)堆積的毒素和雜質(zhì)。

雖然感冒不是大病，但生病時(shí)也真難受！一把鼻涕一把淚，不說(shuō)了......

各位茶友平常多注意飲食和作息哦，希望秋天帶來(lái)的是涼爽，而不是感冒！

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圖·文 | 香木海，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源

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