文：朱邦凌
不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在社會(huì)對(duì)于中年男人越來(lái)越不友好了。
從“鉆石王老五”的夸贊到“中年油膩男”的調(diào)侃，透露著人們對(duì)這個(gè)年齡階層男人的挑剔與失望。
孤獨(dú)的40歲，面對(duì)父母年事已高，不僅需要悉心照料，并也開(kāi)始真實(shí)感受到死亡的威脅；孩子的教育問(wèn)題是大事，要擁有一套學(xué)區(qū)房，不能讓孩子輸在起跑線上；事業(yè)又處于瓶頸期，難有發(fā)展，陷入“想晉升上不去，想跳槽沒(méi)能力”的窘境。
健康隱患、心理壓力、經(jīng)濟(jì)危機(jī)都成為職場(chǎng)中的中年男人最大的焦慮。
40歲的中年危機(jī)，你中招了嗎？
1.身體隱患是潛藏的殺手
前一陣熱播的綜藝《我最愛(ài)的女人們》節(jié)目中，楊爍這個(gè)硬漢形象，在與老婆王黎雯去上海歡樂(lè)谷游玩的過(guò)程中，對(duì)于各種參與項(xiàng)目都盡顯疲態(tài)，暴露出中年男人潛藏的身體隱患。
應(yīng)了賈冰那句話：人到中年不得已，保溫杯里放枸杞。
據(jù)中新網(wǎng)公布的一項(xiàng)針對(duì)中年人健康調(diào)查表明：中國(guó)六成中年人健康有問(wèn)題?？梢?jiàn)，中年人的身體健康已經(jīng)到了全面告急的地步。
這個(gè)年齡段的人，很多時(shí)候因?yàn)楣ぷ餍枰炔坏靡驯患影?，健康處于長(zhǎng)期透支狀態(tài)，再加上社交頻繁，應(yīng)酬多，煙酒常伴，吃香喝辣，身體難免吃不消，隨之而來(lái)的便是高血脂、高血糖、脂肪肝等現(xiàn)代人的常見(jiàn)病。
當(dāng)身體發(fā)出信號(hào)的時(shí)候，這個(gè)年齡段段人更是選擇視而不見(jiàn)，忽略檢查。長(zhǎng)此以往，小病積成大病，悔之晚矣。
缺乏養(yǎng)生和保健意識(shí)，無(wú)疑就是將自己赤裸裸的暴露在疾病面前。
2.別讓心理壓力拖垮你
心理壓力是一只看不見(jiàn)的黑狗，時(shí)不時(shí)的就沖上來(lái)對(duì)你猛咬一口，讓人猝不及防又避之不及，連呼吸都透著絕望。
壓力就如同你的影子，只要你還擁有一顆不安于現(xiàn)狀的心，一份渴望進(jìn)步的追求，它就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻與你相伴。
如果壓力一旦得不到釋放，伴隨而來(lái)的心理疾病便會(huì)準(zhǔn)時(shí)報(bào)到，抑郁癥、焦慮癥，不一而足。
男性更是心理疾病的重災(zāi)區(qū)，因?yàn)樯鐣?huì)賦予他們更多責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，凡事愿意憋在心里，選擇自己默默消化，更何況再加上“中年”、“職場(chǎng)”這兩個(gè)自帶壓力屬性的標(biāo)簽，想想都覺(jué)得崩潰。
著名影星周潤(rùn)發(fā)就曾因壓力過(guò)大而患上抑郁癥，在拍完《臥虎藏龍》后，就出現(xiàn)經(jīng)常失眠、感覺(jué)呼吸困難，出冷汗，擔(dān)心自己暈倒等癥狀。
心理醫(yī)生說(shuō)，周潤(rùn)發(fā)的抑郁癥是因?yàn)橐M(jìn)軍好萊塢，對(duì)自己要求太高，導(dǎo)致壓力過(guò)大所致。
同樣，備受抑郁癥困擾的還有央視名嘴崔永元，在事業(yè)處于巔峰之際，不得不走上抗擊抑郁癥的道路，著實(shí)讓人感慨。
心理壓力，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著疲憊的人們。
3.無(wú)力掙脫的經(jīng)濟(jì)困境
不久前，突如其來(lái)的甲骨文裁員風(fēng)波，引起人們關(guān)注，尤其在技術(shù)急速更迭的IT和互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，個(gè)人安全感正變得日益稀薄，事業(yè)的不穩(wěn)定性讓中年人陷入經(jīng)濟(jì)困境。
“上有老下有小”的狀態(tài)讓每個(gè)中年人都承當(dāng)著一定的經(jīng)濟(jì)壓力，真正能實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由的少之又少。
據(jù)調(diào)查顯示：高收入群體“必須開(kāi)支項(xiàng)“（含子女支出、贍養(yǎng)父母、家庭日常支出及個(gè)人開(kāi)支）比例約占收入的75%，而中等收入群體整體支出比例則為77%，低收入群體的財(cái)務(wù)狀況最為緊張，為85%以上。
剩下寥寥無(wú)幾的存款能抗擊疾病和失業(yè)的風(fēng)險(xiǎn)又有多少呢？
如何更好的恢復(fù)精力，掌握健康生活？
身體疲勞狀態(tài)的緩解、消極情緒的自我管理和心理壓力的釋放都是快速恢復(fù)精力的一種能力。
在生活、工作、家庭中探尋最佳平衡，做到勞逸結(jié)合、張弛有度，讓自己時(shí)刻保持旺盛精力和良好心態(tài)。
1.學(xué)會(huì)減壓和放松
40歲—50歲是大多數(shù)男性人生中非常難熬的一個(gè)時(shí)期，壓力是一座無(wú)形的大山，壓得他們難以喘息。
學(xué)會(huì)在工作中放松，自我減壓顯得尤為重要。
研究發(fā)現(xiàn)，人體存在一定規(guī)律的活動(dòng)周期，當(dāng)我們集中精力去做某件事時(shí)，前期具有較高的專注力和清醒程度，但會(huì)逐漸進(jìn)入一個(gè)相對(duì)慵懶的狀態(tài)，容易走神，難以集中精力，反應(yīng)也變得遲緩，失誤率顯著提升，這個(gè)時(shí)候人體就在發(fā)出提醒，該休息了。
不妨喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西，和同事聊聊天，看看窗外風(fēng)景，或者閉目養(yǎng)神，都可以達(dá)到放松大腦的目的。
2.摸索出適合自己的方式
每個(gè)人放松的方式都不盡相同，有的人打一局游戲會(huì)覺(jué)得既放松又找到樂(lè)趣；有的人則喜歡周末與朋友聚餐，聊聊八卦來(lái)放松心情；有的人通過(guò)出行旅游來(lái)減緩壓力，忘卻煩惱。
世界上沒(méi)有絕對(duì)正確的放松方法，因?yàn)槊總€(gè)人面對(duì)的環(huán)境和所處的狀態(tài)都不相同，壓力源也是多種多樣，所以尋找適合自己的才是最重要的，試著不斷摸索適用自己的一套解壓方式，卸下思想包袱，重新“輕裝上陣”。
3.要會(huì)享受健康生活
不管工作多么繁忙，身上的擔(dān)子多么的重，也要給自己的生活空出時(shí)間，放放假，好好擁抱自己、關(guān)愛(ài)自己。
年輕時(shí)身強(qiáng)力壯，身體很少鬧毛病。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體就開(kāi)始逐漸提出抗議，久坐導(dǎo)致腰椎疾病和肩頸問(wèn)題，喝酒應(yīng)酬必然啤酒肚找上身，長(zhǎng)時(shí)間用腦會(huì)造成脫發(fā)，失眠等癥狀。
這些看似都是小問(wèn)題，但是集合起來(lái)卻可成為摧毀你的洪流。
對(duì)于壓力較大的中年人，尤其是還在職場(chǎng)中的男性，如何才能快速恢復(fù)精力，時(shí)刻保持滿滿能量呢？
不妨提高自己保健意識(shí)，讓優(yōu)質(zhì)的保健服務(wù)為自己的健康生活加持。
近幾年，隨著大規(guī)模、群體性職業(yè)病的發(fā)生，人們對(duì)健康的渴求和養(yǎng)生的關(guān)注逐漸升溫，在《老有所依》、《青年醫(yī)生》等熱播劇中便可窺見(jiàn)一斑。
保健設(shè)備頻頻亮相，家庭保健護(hù)理成為生活常態(tài)，喝上一口頻譜水更成為新時(shí)尚。
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